Proč zlepšení chůze pomůže při zdravotních potížích?
Co znamená, když se řekne, že tělo je jeden celek a takto i funguje?
Jednoduše řečeno to, že poměry v každé části těla mají vliv na všechny ostatní. Proto se potíže s pohybovým aparátem po těle šíří a stěhují se z jedné části těla na druhou. Vše, co u nás není v pořádku, se promítá i do toho, jak chodíme. Když si „vyléčíte“ to, co vás kde právě bolí, nespraví se automaticky vše ostatní a nezmění se k lepšímu ani chůze. Zbavit se akutních potíží – například v krční páteři nebo bedrech – samo o sobě chůzi nepomůže. Chodíme dál, jak jsme zvyklí, a chůze, od níž si slibujeme, že nám pomůže udržet se fit, se stává spolupříčinou toho, proč to s námi jde s kopce.
Je vůbec možné dát si do pořádku vše najednou a předejít díky tomu celkovým změnám – sesedání a ztuhnutí páteře, plíživým změnám v držení těla, deformování chodidel či propadu nožní klenby?
Chůze jako lék, nad který není?
Odborníci se dnes shodují v tom, že takovým lékem je chůze. Má to ale malý háček. Názorů na to, jak se chodí správně, existuje dnes více a značně se od sebe liší. Pokud vás zajímá, které to jsou, informace k tomu najdete v článcích na našem webu, například zde: Správná chůze může být jen jedna. Je to kyčelní, kotníková nebo lví chůze? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz).
K výše uvedeným názorům můžeme přiřadit i mediálně propagovaný nordic walking (chůzi s hůlkami) a 10.000 kroků denně. Než se do něčeho z toho pustíte, nebylo by možná od věci uvědomit si, zda se chodí rukama nebo nohama, a zjistit si nejprve to, v čem spočívá jeden správně provedený krok.
Ať tak či onak, dokud se odborníci neshodnou, v čem spočívá správná chůze a jak jí učit, názor na to si musíte udělat sami.
Jak učíme chůzi ve cvičení O-A metodou®
To, že za správnou považujeme chůzi kotníkovou, již víte. Při jejím nácviku se ukáže, co je třeba zlepšit v jednotlivých problémových částech těla – v ramenních kloubech a držení hlavy, v kterémkoli úseku páteře od shora až dolů, v oblasti pánve i kloubech dolních končetin. Nedostatky narušující chůzi rovnou pomáháme odstranit. Správné chůzi učíme tedy prostřednictvím cvičení pro celé tělo. Jelikož vše je v něm vztaženo k chůzi, o cvičení O-A metodou® můžeme říci, že je cvičením pro správnou chůzi.
Úlevu od zdravotních potíží přinese i nepatrné zlepšení v kterékoli části těla, která je při chůzi vtažena do pohybu. Dílčí účinky se sčítají a kumulují s časem. Se cvičením pro správnou chůzi půjdete po vlastních stopách zpět proti proudu času. Svůj význam má už to, že se o chůzi dozvíte, co jste o ní dosud docela jistě nevěděli; že zjistíte, co na ní můžete zlepšit právě Vy, nebo jak chůze souvisí s držením těla. Nikdy proto neuděláte chybu, když si vyzkoušíte, v čem spočívá správná chůze, jak se od toho liší, jak chodíte právě Vy, a pokud něco není v pořádku, jak to napravit.
Toto je paní Vlaďka. Poslechněte si, jak na tom byla celý život, a podívejte se, jaký účinek mělo, když začala se cvičením O-A metodou®.
Paní Vlaďka je živým důkazem toho, že správné držení je takové, které je dokonale přizpůsobeno chůzi. Není jím tedy to, které si „naštelujeme“ v klidovém postoji a upevníme posilováním. Utváří se správně provedeným pohybem. Chůze je z nich ten nejdůležitější, protože je vztažen ke stavbě lidského těla. Sesadí proto dohromady, co na svém pohybu zlepšíme v každé jednotlivé části těla. Pomůže tomu, abyste se pohybovali uvolněně, mohla se znovu protáčet páteř, uvolnila se ztuhlá ramena a kyčle. Antigravitační impulzy zlepší práci svalů plosek nohou, odlehčí chodidlům od váhy celého těla a vrátí páteři ztracenou pružnost.
Správné držení je takové, které je dokonale přizpůsobeno chůzi
Proč paní Vlaďce nepomohlo to, že celý život cvičila, ale až cvičení O-A metodou®?
Důvody jsou tři:
- Je to zatím jediné cvičení, které bere v úvahu destruktivní vliv gravitace na vzpřímený organismus.
- Oscilace uvolňují velké svaly a při nich se současně posilují antigravitačními impulzy ty svaly, které nás drží zpříma.
- Vše v něm je vztaženo k chůzi (nikoli například ke středu těla, stažení ramen či lopatek apod.; to jsou jen dílčí aspekty celkového držení těla a i ty se proměňují s pohybem).
Proč ve cvičení O-A metodou® klademe takový důraz na osobní setkání?
Protože každý jsme jiný. U každého z nás mají dílčí nedostatky jiné příčiny a od dětství se propojují v odlišný propletenec individuální motoriky. Pouze při osobním setkání se dá přijít na to, za který provázek je třeba zatáhnout, aby se tento propletenec rozpletl.
Osobní setkání jsou dvojího druhu
- Tříhodinový seminář Dokonalý pohyb pro každý den. Seznámíte se na něm s pravidly správného provedení pohybu ve všech problémových oblastech a zjistíte, v čem je zakopaný pes u těch Vašich. V rámci tohoto semináře se dotkneme samozřejmě i chůze.
- Přímo na chůzi a chyby v ní jsou zaměřeny Workshopy pro správnou chůzi. Jejich účelem převést více či méně chybnou chůzi účastníků na správnou – lidsky náležitou. Pouze na workshopu také vidíme, v čem spočívá „žába na prameni„, která jeho jednotlivým účastníkům chůzi kazí. A tou může být nejen nedostatek v kterékoli problémové části těla, ale i nějaký mýtus – zavádějící doporučení, jak se chodí „správně“ a jak se to máte naučit. Takových doporučení je na internetu celá řada a šíří je nevědomky i na slovo vzatí odborníci, jen v jiném oboru než tělovýchova. Tělovýchova je jediný obor, který se pohybem zabývá i z pedagogického hlediska – toho jak mu učit. Vyznačuje se fyziologickým pohledem na pohyb – jak to udělat, abychom dosáhli požadovaného účinku – nikoli anatomickým – zapojováním jednotlivých svalů, což je možné jen v klidu. Pedagogicko-fyziologický přístup používá tzv. metodiky – soubory postupů jak někoho naučit, aby pohyb proběhl správně a měl na tělo právě ten zdravotní účinek, jehož chceme dosáhnout. Jednou z nich je i metodika nácviku správné chůze, která je základem O-A metody® jako cvičení pro správnou chůzi.
Semináře a workshopy ve II. pololetí roku 2022
Abych dostála tomu, že se dostane na chyby v pohybu a s tím související zdravotní potíže každého z účastníků, není na seminářích ani workshopech více než 12 osob. V menších tělocvičnách i méně.
Více informací o workshopech a jiných typech akcí z nabídky cvičení pro správnou najdete na odkazech níže.
Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)
Semináře – správné držení těla a bolesti zad. – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)
Pokud jste již nyní rozhodnuti pro nějaký seminář či workshop, můžete využít objednávkového formuláře níže. V tom případě nezapomeňte prosím uvést do poznámky, zda se hlásíte na seminář či workshop a datum jeho konání.
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)