Co znamená, když se řekne, že tělo je jeden celek a takto i funguje?
Jednoduše řečeno to, že poměry v každé části těla mají vliv na všechny ostatní. Proto se potíže s pohybovým aparátem po těle šíří a stěhují se z jedné části těla na druhou. Vše, co u nás není v pořádku, se promítá i do toho, jak chodíme. Když si „vyléčíte“ to, co vás kde právě bolí, nespraví se automaticky vše ostatní a nezmění se k lepšímu ani chůze. Zbavit se akutních potíží – například v krční páteři nebo bedrech – samo o sobě chůzi nepomůže. Chodíme dál, jak jsme zvyklí, a chůze, od níž si slibujeme, že nám pomůže udržet se fit, se stává spolupříčinou toho, proč to s námi jde s kopce.
Je vůbec možné dát si do pořádku vše najednou a předejít díky tomu celkovým změnám – sesedání a ztuhnutí páteře, plíživým změnám v držení těla, deformování chodidel či propadu nožní klenby?
Chůze jako lék, nad který není?
Odborníci se dnes shodují v tom, že takovým lékem je chůze. Má to ale malý háček. Názorů na to, jak se chodí správně, existuje dnes více a značně se od sebe liší. Pokud vás zajímá, které to jsou, informace k tomu najdete v článcích na našem webu, například zde: Správná chůze může být jen jedna. Je to kyčelní, kotníková nebo lví chůze? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz).
Dokud se odborníci neshodnou, v čem spočívá správná chůze, a jak jí učit, názor na to si musíte udělat sami. Postupovat vylučovací metodou od jednoho k druhému není však právě nejlepší. Vše, co je z nějakého důvodu jen mýtus – zavádějící doporučení, zaplevelí mozek i tělo chybami, jichž pak není snadné zbavit A stojí vás to drahocenný čas.
Určitým problémem je však i nordic walking (chůze s hůlkami) a kampaň 10.000 kroků denně. Nic proti tomu – srdíčko chce také své – ale základem je chůze bez dopomoci. Než se do něčeho z toho pustíte, není od věci si zjisti, v čem spočívá jeden správně provedený krok.
Jak učíme chůzi ve cvičení O-A metodou®
To, že za správnou považujeme chůzi kotníkovou, již víte. Při jejím nácviku se ukáže, co je třeba zlepšit v jednotlivých problémových částech těla – v ramenních kloubech a držení hlavy, v kterémkoli úseku páteře od shora až dolů, v oblasti pánve i kloubech dolních končetin. Nedostatky narušující chůzi rovnou odstraňujeme. Správné chůzi učíme tedy prostřednictvím cvičení pro celé tělo. Jelikož vše je v něm vztaženo k chůzi, o cvičení O-A metodou® dnes můžeme říci, že je cvičením pro správnou chůzi.
Úlevu od zdravotních potíží přinese i nepatrné zlepšení v kterékoli části těla, která je při chůzi vtažena do pohybu. Dílčí účinky se sčítají a kumulují s časem. Se cvičením pro správnou chůzi půjdete po vlastních stopách zpět proti proudu času. Svůj význam má už to, že se o chůzi dozvíte, co jste o ní dosud docela jistě nevěděli. Díky tomu zjistíte, co na ní můžete zlepšit právě Vy, a jak souvisí s držením těla. Nikdy proto neuděláte chybu, když si vyzkoušíte, v čem spočívá správná chůze, jak se od toho liší, jak chodíte právě Vy, a pokud něco není v pořádku, jak to napravit.
Toto je paní Vlaďka. Poslechněte si, jak na tom byla celý život, a podívejte se, jaký účinek mělo, když začala se cvičením O-A metodou®.
Paní Vlaďka je živým důkazem toho, že správné držení je takové, které je dokonale přizpůsobeno chůzi. Není jím tedy to, které si „naštelujeme“ v klidovém postoji a upevníme posilováním. Utváří se správně provedeným pohybem. Chůze je z nich ten nejdůležitější, protože právě jí se při vývoji člověka jako druhu formovala stavba lidského těla. Je současně pohybem celého těla ve stoji, proto sesadí dohromady vše,, co na svém pohybu a držení těla zlepšíme v každé jednotlivé části těla. Pomůže tomu, abyste se pohybovali uvolněně, mohla se znovu protáčet páteř, uvolnila se ztuhlá ramena a kyčle. Antigravitační impulzy zlepší práci svalů plosek nohou, odlehčí chodidlům od váhy celého těla a vrátí páteři ztracenou pružnost.
Správné držení je takové, které je dokonale přizpůsobeno chůzi
Proč paní Vlaďce nepomohlo to, že celý život cvičila, ale až cvičení O-A metodou®?
Důvody jsou tři:
- Je to zatím jediné cvičení, které bere v úvahu destruktivní vliv gravitace na vzpřímený organismus.
- Oscilace uvolňují velké svaly a při nich se současně posilují antigravitačními impulzy ty svaly, které nás drží zpříma.
- Vše v něm je vztaženo k pohybu celého tělka ve stoji, nikoli statické poloze, v níž tělo není nikdy vytlačeno vzhůru a nemůže tudíž pružit.
Proč při nápravě chůze klademe takový důraz na osobní setkání?
Protože každý jsme jiný. U každého z nás mají dílčí nedostatky jiné příčiny a od dětství se propojují v odlišný propletenec individuální motoriky. Pouze při osobním setkání se dá přijít na to, za který provázek se musí zatáhnout, aby se rozpletl, a jak se na tom podílejí chyby v chůzi.
Setkat se spolu můžeme na kratším semináři pro správné držení těla a proti bolestem zad nebo na celodenním workshopu, kde se ke zdravotním potížím jednotlivých účastníků dostaneme také, v jeho úvodu se však dozvíte, v čem spočívá finta na správnou chůzi. Zdravotní účinek je díky tomu větší, než když se jako na semináři zabýváme jednou po druhé „jen“ problémovými částmi těla.
- Tříhodinový seminář Dokonalý pohyb pro každý den. Seznámíte se na něm s pravidly správného provedení pohybu ve všech problémových oblastech a zjistíte, v čem je zakopaný pes u těch Vašich. V rámci tohoto semináře se dotkneme i chůze, není ale čas zabývat se jí tak důkladně, jak si zaslouží.
- Přímo na chůzi a chyby v ní jsou zaměřeny Workshopy pro správnou chůzi. Jejich účelem převést více či méně chybnou chůzi účastníků na správnou – lidsky náležitou. Pouze na workshopu také vidíme, v čem spočívá „žába na prameni„, která jeho jednotlivým účastníkům chůzi kazí. A tou může být nejen nedostatek v kterékoli problémové části těla, ale i nějaký mýtus – zavádějící doporučení, jak se chodí „správně“ a jak se máme „správně“ držet – a jak se to máte naučit. Žábou na prameni, a hodně urputnou, může být i poznámka rodičů či přátel v dětském věku na naši adresu, případně výchovný žďuchanec do zad. Dítko si z toho vždy něco vezme, v dospělosti však spláče nad výdělkem. Tělo funguje jako švýcarské hodinky a nevhodná rada dokáže mozek zcela vyhodit ze sedla.
Abych dostála tomu, že se dostane na chyby v pohybu a s tím související zdravotní potíže každého z účastníků, není na seminářích ani workshopech více než 12 osob. V menších tělocvičnách i méně. Pokud o něco z toho máte zájem, můžete se přihlásit na některou z akcí, které pořádám po vlastech českých nebo si ji ve svém městě, na pracovišti či ve škole zorganizovat sami a pozvat mne jako lektorku.
Více informací o workshopech a jiných typech akcí z nabídky cvičení pro správnou chůzi najdete na odkazech níže.
Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)
Semináře – správné držení těla a bolesti zad. – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)
Pokud jste již nyní rozhodnuti pro nějaký seminář či workshop, můžete využít objednávkového formuláře níže. V tom případě nezapomeňte prosím uvést do poznámky, zda se hlásíte na seminář či workshop a datum jeho konání.
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)