fbpx

Chcete s námi cvičit?

 

 

Nouze naučila Dalibora housti a mne přiměla natáčet pro své dlouholeté cvičence lekce on-line. Ke čtyřem DVD z let 2005 – 2015, mapujícím vývoj cvičení O-A metodou®, přibylo tak 20 lekcí, v nichž využíváme bohatých zkušeností za  16  let existence tohoto zdravotního cvičení  se cvičenci  obého pohlaví a různého věku. O našich zkušenostech,  účinnosti právě tohoto zdravotního cvičení a o tom, že cvičit má smysl, vypovídají fotografie několika našich cvičenců výše. 

 O-A metoda® je zdravotní cvičení.  Nejde při něm zdaleka jen o to se hýbat, ale hýbat se správně a vypořádat se pokud možno jednou provždy s dlouhodobě fixovanými odchylkami a poruchami, které stojí za nejrůznějšími zdravotními potížemi, s nimiž se už potýká nebo dříve či později pravděpodobně  bude potýkat i ten, kdo jich byl zatím ušetřen.  V pohybu je totiž stále co zlepšovat. Příkladem budiž chůze, s níž si dnes dokáže poradit jen málokdo,  u nás je však páteří veškerého cvičení a cílem, k němuž se snažíme přivést i své cvičence.    

 Co Vám můžeme nabídnout?

  1.  Flash disk s 20  on-line lekcemi  , v nichž postupně probíráme a snažíme se osvojit zásady správného pohybu. Lekce trvají od 50 do 65 minut. Mají zpravidla 2 části – ve stoji anebo  vsedě na židli a vleže nebo  vzporu klečmo apod.  Na flash disku najdete 7 lekcí Bolesti zad pro úplné začátečníky a ty, kdo se momentálně potýkají s vážnějšími potížemi „od páteře“, 7 lekcí i Fit-senioři pro lidi s menšími potížemi a ty, kteří jsou již seznámeni se zásadami cvičení O-A metodou® , a 6 lekcí Posturální trénink pro ty mladší a fyzicky zdatnější. Cena: 980 Kč + zásilné 
  2. Videoknihovnu s neomezeným přístupem  na předplacený počet měsíců. Kromě on-line lekcí v ní najdete  Instruktážní videa, z nichž některá jsou k nahlédnutí zcela volně zde:  Videa – O-A metoda®, Kocouří cviky (chytra-rezervace.cz) Ke každému videu je k dispozici vysvětlující komentář  a upozornění, na co je třeba dávat si při cvičení pozor. Jsou zde také vybrané bloky cvičení ze všech DVD se cvičením O-A metodou®., takže se před Vámi otevře nabídka více než 60 bloků cvičení vsedě, ve stoji či na zemi v délce od 5 do 40 minut. Z nich si můžete sestavit vlastní cvičebníček, s nímž budete moci pracovat tak dlouho, dokud nebudete vidět, že jste připraveni pokročit k něčemu dalšímu.  Cena měsíčního přístupu se pohybuje  v závislosti na počtu předplacených měsíců (1 – 24), tedy od 300 Kč/1 měsíc do 100Kč/24měsíců. Více viz: cenik-videa-2020.pdf (chytra-rezervace.cz)
  3.  Sadu všech 4 DVD zachycujících  vývoj cvičení O-A metodou® v návaznosti na řešení pohybových nedostatků, s nimiž jsme se setkávali u svých klientů. Více či méně se ale týkají každého. S těmito DVD projdete tedy stejným vývojem jako naši cvičenci – od uvolnění a rozhýbání ztuhlého těla – nejvydatněji u DVD 1 a 2 –  až ke cvičení pro správnou chůzi v DVD Chůze jako z partesu. V něm již stavíme na volnosti pohybu v kloubech, pružnosti a koordinaci, které jsme rozvinuli dříve. A to i díky 120 minutám cvičení na židli v DVD Pohyb vsedě, které se ukázalo být ideální pro zvládnutí potíží s bederní a krční páteří.  DVD Pohyb vsedě a Chůze jako z partesu je navíc opatřeno brožurou (v tištěné nebo elektronické podobě) představující  zevrubně danou problematiku. Cena všech 4 DVD: 1.150 Kč  včetně zásilného.  
  4. Dárkový poukaz na workshop pro správnou chůzi (3 – hodinový Otestuj si svoji chůzi, celodenní Tajemství správné chůze)                                                  Cena 850 respektive 1.890 Kč
  5. Měsíční předplatné na přístup ke všem lekcím podle rozvrhu za 350 Kč . (Odkazy na lekce zasíláme automaticky, vždy nejpozději 15 minut před začátkem lekce  podle rozvrhu).   

Každý z těchto produktů má své zvláštnosti a přednosti a doplňuje v něčem ty ostatní. Jednou z nich je i to, že vyjma workshopů z nich mohou čerpat všichni příslušníci téže domácnosti – ženy a muži různého věku.  Až  jako rodiče porozumíte základům správného pohybu  a přejde Vám do krve metodika, jíž při cvičení sami projdete, budete vše moci naučit i své děti a postarat se o to, aby správně rostly a rozuměly pohybu i ony.     

Sleva, objednání, doručení a obchodní podmínky 

Svoji objednávku specifikujte prosím v objednávkovém formuláři níže. Flash disk obdržíte do 5 pracovních dnů od přijetí platby na náš účet,  odkazy na cvičení podle rozvrhu ještě týž den . Abychom Vám mohli zpřístupnit  Videoknihovnu, je třeba se nejprve  zaregistrovat do rezervačního systému. Pokud chcete  pro někoho objednat workshop, nezapomeňte uvést do poznámky jeho jméno a příjmení, abychom pro něj mohli vystavit dárkový poukaz.   

Sleva při objednání více produktů najednou:  2 produkty – 20%, 3 produkty – 30%, 4 produkty -40%, všech 5 produktů – 50%.

Vše Vám zašleme na dobírku nebo zajistíme doručení na Vámi uvedenou adresu po předchozím proplacení námi vyystavené faktury k Vaší objednávce.

Číslo účtu: 173 230 8013 / 3030   

Odesláním objednávky potvrzujete, že jste se seznámili s našimi obchodními podmínkami a souhlasíte s nimi: Obchodní podmínky – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

Věnujte prosím pozornost ještě i tomuto upozornění

Objednáním flash disku či jiného produktu  potvrzujete, že berete na vědomí, že  užití těchto produktů   podléhá Zákonu č. 121/2000 (Autorský zákon) a  vztahuje se na osobní potřebu objednatele, jeho blízkých příbuzných a osob ve společné domácnosti. Případné jiné užití  díla  je možné jen se souhlasem PaedDr. Olgy Chválové, CSc. jako vlastníka díla a držitele ochranné známky O-A metoda® v jedné osobě.

    Objednat Cvičení

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit




     

     

     

     

     

     

    Říj 102020
     

    V souvislosti s reedicí DVD Kocouří cviky 1 byl na vnitřní stranu obálky doplněn text, který tam původně nebyl.

    Zmiňuje jednak to, čím je toto DVD unikátní – zachycuje totiž přesně lekci, která vedla k identifikaci O-A metody® jako nového druhu zdravotního cvičení – a jednak přináší několik doporučení, jak podle něj cvičit, abyste se zbytečně nestresovali tím, když Vám všechno nepůjde hned tak, jak to vidíte na videu, a cvičení Vám přinášelo radost a posouvalo Vás ke stále dokonalejšímu provedení pohybu.

    Možná se zeptáte, proč jsme tam něco takového nedali hned při prvním vydání. Je to něco velice zvláštního i pro mne jako autorku cvičení. I když jsem věděla hned, že jde o něco zásadně nového – to byl také důvod, proč ČASPV briskně zareagovalo na moji poznámku, že by stálo za to to natočit, a DVD bylo do půl roku skutečně světě – o tom novém, co to cvičení přináší, jsem však v té době příliš nevěděla. Vlastně jen to, že tou zásadní inovací je uvolněný pohyb paží ve stoji. Právě to vyjádřil i první plný název takto vzniklého nového druhu cvičení – „oscilační metoda vyrovnávání funkčních poruch pohybového systému“.

    Dala jsem tehdy na názor, že s tímto v podstatě odborným názvem – nejde dost dobře jít mezi lidi. Proto hned na začátku dostalo cvičení – dnes O-A metodou® – populární název Kocouří cviky. Později jsem se za to mnohokrát proklínala, protože z toho byly jen zmatky, které komplikovaly propagaci nového druhu cvičení a jeho uvedení do povědomí lidí. Zpětně ale musím říci, že to bylo dobře. Kocouří cviky to jsou totiž od samého počátku, zatímco metoda jako taková a za ní skryté poznatky se vyvíjely dál a budou stále. A to laika nemusí úplně zajímat. pro něj je důležité, že se mu dostane cvičení, které mu pomůže zbvait se zdravotních problémů nebo se pohybově zdokonalit, jak to udělat a jak ho k tomu přivést, je zkrátka věcí odborníků, na něž nemá jinou možnost než jim důvěřovat a svěřit se do jejich péče.

    To, že přenášení váhy je druhým podstatným prvkem tohoto cvičení, jsem sice věděla hned, považovala jsem ho však jen za „normální“ součást kývavého pohybu a nutný doplněk oscilačního pohybu pažemi – „motor oscilací“. Skutečný význam přenášení váhy jsem si uvědomila, až když jsem ho kvůli jedné klientce přenesla z pravolevého směru do předozadního. Zprvu jen Oscilační metoda se tím změnila na Oscilačně-Antigravitační, dnešní O-A metodu®. Tento posun a zkušenosti získané během prvních let, kdy jinak než oscilačně jsem již cvičení nevedla, zachycuje DVD Kocouří cviky 2.

    Dítětem jich obou je pak DVD Chůze jako z partesu.

    Kam tedy patří DVD Pohyb vsedě? Není to jen takové kukaččí mládě? Zprvu to tak vypadalo, ale dnes mohu říci, že není. V domě seniorů, kde jsem tehdy začala cvičit, byli lidé, u nichž nepřipadalo v úvahu, že by cvičili ve stoji, který je pro O-A metodu® základní cvičební polohou a východiskem ke všemu dalšímu. Nebyla jiná možnost než s nimi cvičit vsedě. V prvním okamžiku jsem z toho byla po pravdě trochu otrávená – já přece dělám O-A metodu®, nikoli obyčejné cvičení na židli. Jenomže všechny ty jednoduché cviky, které tito lidé byli schopni zvládnout, jsem zcela spontánně prováděla oscilačním způsobem. Díky tomu jsem zjistila, že je to nejen možné, ale jak je to cenné. Při nižším napětí ve stabilnějším sedu jsme se tím totiž dostali ještě hlouběji než ve stoji. Takže žádné kukaččí mládě, ale velice důležitá tečka za prvním obdobím vývoje O-A metody®.

    Všechna DVD byla natočena v reakci na to, že mi v mozku blesklo, že jde o něco zásadně nového, aniž to nové bylo v tom okamžiku již důkladně prozkoumáno. Sama sebe se někdy ptám, jestli to nebyla chyba, protože se na DVD mohlo dostat něco, co se později ukázalo jako chyby, o jejichž odstranění jsme se časem začali snažit rovněž. Tento druh chyb je však jen dočasnou mezerou v poznání dané věci. Nikoli Nejsou chyby, u nichž je třeba se bát, že nám uškodí nebo které DVD znehodnocují. Jsou to momenty, které posouvaly O-A metodu® dál a zdravotní význam tohoto kterého momentu ukázaly až v době, kdy jsme se již vypořádali s funkčními poruchami, které předtím vyčuhovaly z pohybového projevu cvičenců nejvíce. A to je deviza všech přechozích DVD – zahrnují nejlepší zkušenosti z dosavadní praxe a tím novým ukazují cestu, jíž teprve bude třeba projít, abychom se posunuli dál.

    Když to vztáhnu k DVD Kocouří cviky 1 – těmi nejlepšími zkušenostmi bylo to, co jsem znala ze studia na FTVS, z české zdravotní tělesné výchovy, z teorie svalových dysbalancí profesora Jandy a jím vypracované diagnostiky funkčních poruch pohybového systému kterou jsme však koncem 90. let aplikovali z popudu Komise zdravotní tělesné výchovy ČASPV na podmínky tělovýchovné praxe. Oscilace, svojí fyziologickou podstatou uvolněnost při pohybu, byla pak tou přidanou hodnotou, která to, co se již vědělo o držení těla a zkrácených a oslabených svalech, posunula někam úplně jinam.

    Jako celek jsou tato 4 DVD cesta, která vedla správným směrem a svoji platnost bude mít vždy.

    Pokud někdy natočím ještě nějaké jiné, bude to už nová kapitola cvičení O-A metodou®. Jejím určujícím jmenovatelem bude nejspíše pohyb ve stoji a chůze. Jako předtím, pokorně čekám, až mi obrazně řečeno spadne na hlavu další jablko a svojí každodenní praxí zbrojím na to, aby mne neminulo. Než k tomu ale dojde, práce na sobě máme všichni víc než dost. Spočívá v dokonalém zvládnutí a vstřebání toho, co díky již existujícím DVD kocouřích cviků víme o svém těle a jeho pohybu již nyní.

    ©PaedDr. Olga Chválová, Praha 10.10.2020