fbpx
/* ]]> */
Čvn 112022
 

Držení těla je samozřejmě velmi důležitý ukazatel toho, jak jsme a tom po fyzické stránce. Nemělo by se však změnit v dogma, tím méně posedlost.

Právě to se totiž děje, když se snažíme dostát nějakému návodu na správné držení a úzkostlivě se ho držíme v přesvědčení, že právě a pouze ono nás ochrání před zdravotními potížemi. Držet se znamená nehýbat se.  My se ale hýbeme a při tom se proměňuje i uspořádání těla. Držení těla nemá jen tu podobu, kterou jsme v dobré víře vzali v klidové poloze za svou, ale nekonečně mnoho. Raději než o „správném držení těla“ hovoříme proto ve cvičení O-A metodou®   o náležitém vzájemném uspořádání jednotlivých článků kostry„.  Uvažujeme ho navíc  vždy ve vazbě na situaci, v níž se právě nacházíme. Držení těla nechápeme tedy jako statický , ale dynamický jev, který je stejně proměnlivý jako samotný pohyb. 

Pohyb a držení těla jsou dvě strany téže mince

Byl by samozřejmě nesmysl  zjišťovat si, jak se držet v té či oné situaci. Držení těla a pohyb jsou totiž dvě strany téže mince.  V klidové poloze se tělem nic neděje. Je to ale jen ticho před bouří.  Jakmile  chceme přejít z jedné klidové polohy do jiné, je to už pohyb, jehož je klidová poloha nedílnou součástí – jeho začátkem a/nebo koncem. Přejít z jedné druhé vyžaduje podvolit se pohybu – PUSTIT  se momentálního uspořádání těla – uvolnit se a umožnit tělu, aby se přeuspořádalo. Nepatříte náhodou k těm, pro něž uvolnit se je téměř neřešitelný problém? 

Od jednoho uspořádání těla k jinému se dá přejít mnoha způsoby. Správný může být ale samozřejmě jen jeden. Je to ten, který je pro klouby nejšetrnější.  Když známe pravidla správného provedení pohybu a naučíme se je při cvičení aplikovat, v těle se rozpohybuje vše, co je ztuhlé, a co je uvolněné a pohyblivé až příliš, se naopak zarovná do latě optimálního uspořádání kostry celého těla.

Na pohyb je pak radost pohledět. A držení těla v klidovém postoji?  Bez stresu a zbytečného napětí svalstva se uspořádá do momentálně optimálního postavení samo od sebe.    

                         

Kdy, jak a proč škodí přílišný důraz na staticky chápané držení těla? 

Když se přecení držení těla a podcení kloubní pohyblivost, již je možné rozvinout jen pohybem, může se stát, že napětí svalu, kterým se snažíme vtlačit povolenou část těla do celku „správného držení těla“, se na centrální úrovni zafixuje a  zablokuje schopnost uvolnění tohoto svalu.  Sval v takovém případě  „koriguje“ držení  těla neustále a jakoby neví, kdy s tím přestat. Hyperkorekce, v niž to vyústí, není o nic méně škodlivá, než bylo předtím vadné držení. 

 Stává se to u krční a bederní páteře.  

Paní, která propadla tajči a pro něj typický cvičební postoj si vzala za své i v běžném pohybu, žila s pocitem, že tak je to správné. Jen jí bylo divné, proč ji najednou rozbolela  kolena. Dojmem, že ve stoji zpola sedí, působila i mladá paní, která se při pilates snažila až příliš svědomitě nastavit pánev do tzv. neutrální polohy.  Izometricky posílené, na určitou hodnotu napětí nastavené břišní svaly, pak protlačovaly bederní oblast páteře vzad neustále do postavení, v němž se pánev nachází v sedu.

V hyperkorekci může vyústit i cvik „zásuvka“ – protlačení hlavy bradou vzad.  Napětí svalů, které ji provádějí, se přizpůsobí napětí okolních svalů a v držení, které odpovídá zásuvce, ztuhnou svaly v celé této oblasti.  Jakýkoli pohyb hlavou probíhá pak proti zvýšenému odporu svalstva a dotyčný se pak diví, proč ho stále bolí za krkem nebo trápí migrény. Celý nešťastný protlačuje hlavu vzad o to víc v domnění, že její držení stále ještě není to pravé ořechové.  V těchto případech vždy pomohlo rozpohybování oblasti zablokované snahou „držet se správně“.  

A co na to chůze?  

Hyperkorektní držení krční i bederní páteře posune vzad těžiště celého těla. Váha se tudíž posune více k patám a začne se měnit stereotyp chůze.  Zprvu jen  odchylka v držení hlavy či pánve, mnohdy nijak zásadní, ovlivní tak samotné řízení pohybu a veškerý pohyb. 

Přitom by stačilo tak málo – respektovat jedno ze základních fyziologických pravidel, že každý sval, aby mohl regenerovat, nabrat sílu k další kontrakci a zvýšit svoji zdatnost opakováním pohybu, se po zatížení potřebuje uvolnit. 

Naučte se uvolněně pohybovat a dopřejte svému tělu volnost k tomu, aby se uspořádalo samo

Síla je nedílnou součástí každého pohybu. Svaly jí potřebují tolik, kolik je právě třeba k zajištění správného provedení pohybu. Kvalita pohybu je základ, na kterém teprve má smysl rozvíjet zdatnost.   

Není třeba se obávat, že uvolněním oslabeného svalu se na první pohled prohloubí odchylka držení, kterou jsme jeho posílením chtěli korigovat. Uvolňovací fáze probíhá vždy proti menšímu odporu a s nižším napětím než fáze posilovací. Zdatnost oslabeného, díky uvolnění dokonale zregenerovaného svalu, se proto opakováním vhodně voleného pohybu zvyšuje. Střídavým zatěžováním a uvolňováním téhož svalu se zlepšuje i pohyblivost úseku kostry ztuhlé ve vadném držení. Posilovací fáze probíhá tudíž po stále delší dráze a do korekce držení v dané oblasti se zapojuje stále více svalů . Souběžně s tím se v ní rozvíjejí již správné pohybové stereotypy. Díky nim pokračuje proces nápravy držení i při běžném pohybu. 

Chtít nápravu držení teď hned, aniž je na to připravena kostra a činnost svalstva, je chyba.

Ano – svým svalům a tělu můžeme poručit, co nás napadne. Mozek je dobrý služebník, ale zlý pán. Nemá rád znásilňování a má své vlastní prostředky, jak nám to dát najevo. Stejně tak se ale můžeme snažit svému tělu porozumět a naučit se respektovat zákonitosti, jimž je podřízeno.  Ve cvičení O-A metodou pohlížíme proto na nápravu držení jako na proces, který na jedné straně vyžaduje určitý čas, na druhé straně ale nabízí také množství jiných prostředků zlepšení celkového stavu organismu než okamžitou, vůlí vynucenou  „nápravu“ držení těla.

Když víme, CO, PROČ a JAK při pohybu děláme, a jak spolu souvisí držení těla a pohyb  – je procesu nápravy účastno i vědomí. A to hned třikrát. Nejprve při tom, kdy se učíme něčemu novému. Podruhé vnímáním toho, jaké má na tělo účinky to, co jsme se  právě naučili.  A potřetí, když nám příjemný pocit z konkrétního cviku potvrdí, že toto je pro organismus dobré a my si díky tomu můžeme být od této chvíle jisti, že takto je to správné a že to tak umíme i udělat. Díky tomu probíhá náprava rychleji, než když se v našem těle léta vše kazilo jen proto, že jsme toho o svém těle a pohybu, jeho správném provedení a záludnostech statického chápání držení těla příliš nevěděli.

Tím skutečně důležitým, je úleva. A ta – když se zbavíte chyb ve svém pohybu – přichází obvykle velmi rychle.  

Centrální nervový systém pracuje jako hodinový strojek. I nepatrné zlepšení pohybu sníží přetížení a přinese bezprostřední  úlevou od zdravotních potíží. Úleva není sice ještě úplná náprava ani úplné uzdravení, je to však obrovské povzbuzení, abychom po cestě, již jsme právě objevili, šli po vlastních stopách jakoby proti proudu času a snažili se dosáhnout nejlepšího možného výsledku, jaký je v našem případě možný. To, zda si jen oddychneme nebo po cestě za svým uzdravením půjdeme dál, záleží na každém z nás.   

Ve cvičení O-A metodou® klademe na první místo pohyb a jeho správné provedení 

Díky tomu může toto cvičení přinést úlevu i lidem, jimž mnohdy nepomáhá ani rehabilitace. Neznásilňujeme tělo staticky chápaným držením těla a mentorováním jednotlivých svalů, kdy a jak se mají zapnout. Učíme se správně pohybovat. Nač chodit ke kovaříčkům, když dirigentskou taktovku nad pohybem drží mozek? A není toho mimochodem vůbec málo, co jako vzpřímené bytosti musíme sami sebe i svůj mozek ještě naučit.  

Pokud se chcete dozvědět více o vztahu držení těla a pohybu, pravidlech jeho správného provedení a případně se dopátrat toho, co vám působí zdravotní potíže, právě vám je určen seminář Dokonalý pohyb pro každý den.  Tento seminář se koná vždy v pátek v od 16:30 do 19:30. A zde se na něj můžete rovnou i přihlásit.

Nezapomeňte prosím uvést do poznámky v objednávce, o který druh semináře (viz upozornění níže)  ve kterém městě máte zájem.      

Upozornění!!!

Pro zvídavé pořádáme i odborněji laděné, vždy však praktiky vedené semináře Gravitační a antigravitační motorika a Člověk, nedokonale vzpřímený živočich. Konají se vždy v neděli od 9 do12 a od 13 do 16 hodin,  Více o všech těchto seminářích a podmínkách účasti, pokud byste jich chtěli navštívit více, se dozvíte zde: Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

 

 

 

 

 

Cena semináře je 847 Kč.  Mládeži do 19 let, seniorům 65+ a více osobám přihlášeným společně poskytujeme slevu 20%.    

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů.

    Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Víkendová soustředění: Písek a Adršpach

     

    Víkendová soustředění patří tradičně do nabídky cvičení O-A metodou®. Jsou mimořádnou příležitostí zejména pro mimopražské seznámit se s tímto druhem cvičení a dodat svému organismu díky cvičení pro správnou chůzi silný ozdravný impulz.  Díky tomu, že při cvičení respektujeme přirozenou dynamiku pohybu a cvičí se i ve stoji, stačí k tomu cvičení po ránu a v podvečer. Za víkend tedy 4 lekce v trvání 60 – 90 minut, doplněné hodinovou masáží.  V ceně pobytu je tedy ubytování, obvykle se snídaní, 4x cvičení a hodinová masáž.    

    V I. pololetí tohoto roku je už možné využít jen víkendu v Písku a Adršpachu. 

    22. – 24. dubna PÍSEK (z 90% již obsazeno)

    Ubytováni budeme v historickém centru Písku v penzionu U Kloudů. Na cvičení se dochází do studia Forbody v městském sportovním areálu. Masáže budou probíhat v masérské školy nedaleko penzionu. na společnou večeři se vydáme do staročeské krčmy, která se nachází v útrobách hradu krále Přemysla Otakara II. Není prostě možné nechat si ji ujít, i když nás tam budou  oslovovat jadrnou češtinou coby baby, pacholky a kdoví jak ještě.     

    Cena víkendu 2.297,-  Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž. Doprava vlastní.   

    5. – 7. srpna  ADRŠPACH  

    V hotelu Metuje situovaném nad údolím u Teplice nad Metují  nás čeká klidné prostředí, prostorná tělocvična, nedaleké koupaliště a kozí farma. Věřím ale, že i tak si najdete čas na výlet do některého ze skalních měst dostupných pěšky i vláčkem.  Vše, včetně masáží, se bude konat se vším komfortem přímo v hotelu. Večery bude možné strávit na hotelové terase při country tancích.    

    Cena víkendu 2.597,-  Kč zahrnuje 2x ubytování s polopenzí, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž, kterou zajistí jeden z nejlepších masérů, jakého jsme kdy potkali. Doprava vlastní, parkování u hotelu zdarma. 

     

    V poznámce k objednávce prosím uveďte, o který víkend máte zájem, počet osob a požadavek na ubytování  (1-, 2-, 3-lůžkový pokoj apod.).   

      Objednat se na akci

      Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

      Vaše jméno

      Vaše příjmení

      Váš email

      Váš telefon

      Počet osob

      Chcete nám něco vzkázat?

      Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

       

       

       

      Dub 012022
       

      Volný termín pro přidání workshopu byl v mém pracovně-osobním programu již jen 16. dubna – den, na který letos připadá  Bílá sobota. 

      Bílá sobota se v křesťanské tradici odehrává ve znamení příprav na Boží hod velikonoční – uklízení, pečení, vaření, pletení pomlázek a barvení vajíček, aby bylo vše připraveno na Boží hod velikonoční. V naší moderní, z větší části ateistické společnosti, jsou velikonoční svátky vítány většinou už jen jako příležitostí k prodloužení víkendu nebo uznávány nejvýše v souladu s pohanskou tradicí jen jako svátky jara.  

      I my si ve svém těle a mysli potřebujeme však tak trochu uklidit. Zbavit se všeho, co je v nás narušeno a někdy i poškozeno proto, že nám zatím neseplo, co pro člověka jako vzpřímenou bytost znamená držet se zpříma a chodit pouze po dvou, ačkoli pro naši mysl je gravitace od dob Isaaca Newtona něčím naprosto samozřejmým. 

      V tělovýchově se tradičně bráníme gravitaci prostřednictvím péče o správné držení těla. Má to svoji logiku – rovnoměrné zatížení kloubů – ale také jeden velký háček.

      Když vše podřídíme tomu, jak se máme držet v klidu, potlačíme to, jak jedině mohou svaly fungovat správně při pohybu. Chtě nechtě položíme totiž důraz na zpevnění páteře – dnes hlavně tzv. středu těla – to znamená symetrickou aktivitu svalstva – stejnou na pravé i levé straně páteře a celého těla. V klidovém postoji, který je zjištěn tzv. posturální funkcí OK.  Při pohybu se to však musí v centrálním nervovém systému přepnout z posturální funkce na funkci hybnou a napětí jednotlivých svalů se musí nastavit tak, jak odpovídá pohybu, který se právě chystáme udělat. A to je jiné nejen ve vztahu k intenzitě téhož pohybu – viz například rozdíly ve startovní poloze v atletice při běhu – ale i pohyb od pohybu.

      Přílišným, přesněji řečeno chybně položeným důrazem na držení těla se tyto řídicí procesy naruší. Nemůžeme se pak divit, že se svaly podél páteře neuvolní k tomu, aby při chůzi jako pohybu velmi nízké intenzity mohly z nohou až po hlavu protékat rotační (fakticky torzní) impulzy, které ve všech kloubech v podélné ose těla nad sebou udržují  kloubní volnost potřebou k tomu, aby se při každém kroku mohla aktualizovat antigravitační komponenta složka správného držení těla, díky níž může tělo při pohybu pružit.  

      Takže jsme zpět u správného držení. Podle mých zjištění -viz paní Vlaďka – jím je takové, které je v souladu s hybnou funkcí – neurologické hledisko – a s chůzí fyzicky a funkčně – kineziologické hledisko. 

      Obrázky níže naznačují, že stále méně jasno je i v otázce držení těla.

      Obr. č. 1 a 2                                Obr. č. 3                                    Obr. č. 4 a 5

             

       Na prvních dvou je znázorněna klasická, striktně vertikální představa správného držení podle biomechanické osy těla.

      Na třetím obrázku můžete pozorovat nejnovější, současnou představu správného držení, u něhož je cvičením uměle zvýšen sklon pánve tak, aby hlava vytahovala vůči ní hlavu šikmo vzhůru vzad. Toto držení neutralizuje axiální tlak na páteř. Celkový postoj je však také vertikální.

      Oba předchozí typy držení se zásadně liší od držení paní Vlaďky na fotografii v oranžovém tričku. Její držení těla z této doby bylo takto zformováno cvičením pro správnou chůzi. Můžeme ho navíc porovnat s tím, jak se u ní vyvíjelo v průběhu života a posoudit jeho korekční a zdravotní účinek.

      Držení těla muže na posledním obrázku se stejně jako u paní Vlaďky liší od prvních dvou  typů držení postavením dolních končetin v náklonu vpřed – připravenost celého těla i nervového systému k pohybu, jímž je chůze vpřed jako základní pohyb lidsky vzpřímeného organismu. 

      Zohlednění pohybové hlediska v držení těla vyvrací tak axiom  o tříbodové opoře nohy při „správném“  držení těla v klidovém postoji a rovnoměrném rozložení váhy na chodidlech. U vertikálního držení je tento axiom dodržen, platí však pouze pro něj.    

      Při skutečně správném držení těla je váha na přední části chodidel a pata odlehčena. Stabilitu v tomto principiálně nerovnovážném postoji udržuje tah hlavy šikmo vzhůru vzad podobně jako u dívky v oranžovém bodýčku, avšak při sklonu pánve a hloubce bederní lordózy, které odpovídají striktně vertikálnímu postoji. 

       

       

       

       

             

       

       

        

       

       

       

      Pravá a nepravá chůze – Třeboň

       

      Pravá a nepravá chůze

      Pravá chůze plyne spontánně bez vědomých zásahů do struktury tohoto velmi složitého  a komplexního pohybového stereotypu, odehrává se v přirozeném tempu a nepoužívají se při ní hůlky. Vaši pravou, byť ne vždy zcela správnou chůzi změní  v nepravou vše, co nerespektuje přirozenou dynamiku chůze, celistvý charakter tohoto pohybu a to, že chyby v chůzi jsou projevem ryze individuálního příběhu organismu každého z nás. 

      Proto doporučuji začít s nápravou chůze na workshopech pro správnou chůzi. Zde jedině je možné zjistit, jaké kdo dělá v chůzi chyby, ukázat mu jak každou z nich odstranit a dohlédnout též na to, že to či ono dělá nyní už správně.     

      Chůze je pohyb celého těla. Nesprávná chůze zdravotní potíže buď přímo vyvolává nebo utvrzuje ty, které mají svůj původ ve vadném držení těla či nesprávných pohybových návycích, stále více ale i v mýtech (zavádějících doporučeních), která se o chůzi šíří po internetu. Pravou chůzi mění mýty v nepravou, která nepomůže, věci vždy uškodí a může člověka dokonce poškodit. 

      Je tomu ale i naopak. Sebemenší zlepšení chůze, pouze ale na základě podnětu, který vychází ze znalosti specifika tohoto základního pohybu člověka jako vzpřímené bytosti, působí na celé tělo. Zlepšení chůze pomůže proto i tam, kde opakovaně či dlouhodobě selhává lokální přístup k léčbě zdravotních potíží v kterékoli části těla. 

      Jedním z nesprávných návyků je i došlap přes patu – typický projev nesprávného, tj. kyčelního typu chůze. Při nápravě chůze nejde tedy o to naučit se došlapovat přes patu  „měkčeji“, ale došlapovat způsobem, který spontánně navodí tzv.  finta na správnou chůzi: – podnět, který  jedině může vyústit ve spontánní změnu kyčelního stereotypu jako celku v celek lidsky náležitého stereotypu chůze kotníkové.  U tak komplexního, vnitřně provázaného pohybu jako chůze stačí jeden správně zvolený podnět k nápravě všeho, co v nás kvůli nesprávnému typu chůze nefunguje optimálně, vede k systematickému přetěžování exponovaných kloubů a  ústí zákonitě ve zdravotní potíže. Více o kyčelním  a kotníkovém typu chůze se dočtete například zde: Správná chůze může být jen jedna. Je to kyčelní, kotníková nebo lví chůze? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz).

      Cvičení pro správnou chůzi je velmi rozmanité. Šetrnou, ale účinnou cestu ke zlepšení chůze si v něm najde skutečně každý. Zahrnuje cviky, které jsou důsledně vztaženy k chůzi. Pomůže vám rozvinout dovednosti, které tvoří strukturu chůze, a kloubní vůli, která umožňuje nerušený tok svalové aktivity probíhající při chůzi ve zlomcích sekund celou podélnou osou těla od nohou k hlavě a naopak.  

        

      Na workshopu pro správnou chůzi se dozvíte, v čem se své navyklé chůzi děláte chyby, jak která z nich souvisí právě s vašimi zdravotními potížemi v různých částech těla a také to, jak  s pomocí cvičení pro správnou chůzi těmto potížím předejít nebo se jich zbavit. 

      Běžně působím v Praze. Nepromarněte příležitost zjistit si u vás doma jak zmírnit správnou chůzí své zdravotní obtíže.   

      Workshop Tajemství správné chůze doporučuji těm, kdo již mají s chůzí nějaké potíže, nemohou se již delší dobu zbavit bolestí v různých částech těla nebo nejsou spokojeni s tím, jak se jim postava proměňuje s věkem, i když hodně chodí nebo pravidelně cvičí. 

      27. listopadu 10:00 – 18:00 

      Cena workshopu: 1.890 Kč 

      Workshop Otestuj si svoji chůzi je určen těm, kdo chtějí vědět, co přesně mohou na své chůzi zlepšit, aby jim nohy spolehlivě sloužily do posledního dne jejich života. 

      28. listopadu 9:00 – 12:00 

      Cena workshopu:    850 Kč 

      Sleva 20% na oba workshopy pro seniory 65+,  mládež do 19 let a pro více zájemců přihlášených společně. 

      Místo konání workshopu:   městská hala Roháč, zrcadlový sál  

      V případě zájmu o účast na některém z těchto workshopů vyplňte prosím formulář níže. Do poznámky uveďte, o který z nich máte zájem a zda případně hodláte přijít s někým dalším, abych mohla zarezervovat místo i jemu.  Workshop je maximálně pro 12 osob. 

        Objednat se na akci

        Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

        Vaše jméno

        Vaše příjmení

        Váš email

        Váš telefon

        Počet osob

        Chcete nám něco vzkázat?

        Odesláním objednávky vyjadřujete svůj souhlas se zpracováním vašich osobních údajů ve smyslu  Nařízení (EU) 2016/679 (GDPR): Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

        Víkend pro zdravá záda v Písku

         

        Na druhém podzimním soustředění pro zdravá záda nás přivítá tentokrát Písek  – další z půvabných měst jižních Čech. Ubytováni budeme ve vnitřní části města v Penzionu u Kloudů  v  pokojích pro 1 – 4 osoby. V případě zájmu o tento víkend uveďte prosím do poznámky k objednávce jméno spolubydlícího. 

        Cvičení bude probíhat ve studiu For Body, vzdáleném od penzionu 1,4 km. Zde budou se budou konat i masáže. Kromě krásné, perfektně vybavené tělocvičny nabízí toto studio služby, které však nejsou v programu ani ceně víkendu a v případě zájmu si je  musíte objednat zvlášť. 

        Cvičit jako obvykle se bude po ránu a v podvečer –  podle počtu účastníků buď v jedné nebo dvou skupinách. Podle toho se bude cvičit buď 90 nebo 60 minut. Poprvé se cvičí v pátek po příjezdu, naposledy v neděli po ránu. Sobotu i neděli máte tedy volno na prohlídku pamětihodností města či výlet do okolí. Masáže jsou plánovány na pátek či sobotu po večerním cvičení, případně na neděli dopoledne. Cvičení bude zaměřeno na nácvik správné chůze a odstranění potíží se zády a klouby. Pomáhat nám v tom budou mimo jiné fitbally a bossu.

        Cena  2.490 Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení 60 – 90 minut a hodinovou masáž.  Snídani formou švédského stolu je možné doobjednat individuálně na místě za 100,- Kč. V případě ubytování na 4-lůžkovém pokoji ji budete mít v ceně.  Doprava vlastní. Předpokládaný začátek cvičení v den příjezdu v 17:30 hod.   

        Už poslední workshopy pro správnou chůzi v roce 2021

         

        Do konce roku už jen Tábor, Třeboň, Brno a Praha. 

        Termíny posledních letošních workshopů pro správnou chůzi najdete v tabulce níže. Bližší informace k jejich významu a organizaci najdete zde:

        Potřebujeme se učit chůzi, když „umíme“ chodit? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

        Můžete se ale podívat také na některý z reklamních projektů, kde v ucelené  podobě objasňuji problematiku správné a nesprávné chůze. 

        Při správné chůzi netrpí kyčle ani kolena (kocouricviky.cz)Účas

        Rezervovat místo na workshopu si můžete zde nebo na stránce, kde se dozvíte, jaké bonusy zdarma a slevy čekají na účastníky kteréhokoli z workshopů. 
        Workshopy pro správnou chůzi říjen – prosinec 2021 – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

          Objednat se na akci

          Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

          Vaše jméno

          Vaše příjmení

          Váš email

          Váš telefon

          Počet osob

          Chcete nám něco vzkázat?

           

          Podzimní víkend pro zdravá záda

           

          Chcete spojit příjemné s užitečným na víkendu pro zdravá záda? 

          ŽĎÁR NAD SÁZAVOU         1 – 3. října 

          Ve Žďáru nelze odolat stylovému ubytování v zámecké věži v bezprostředním sousedství Zelené hory. Určitě si nenecháte ujít prohlídku kostela sv. Jana Nepomuckého po nedávné opravě včetně restaurace zdejších skvostů z dílny Santoriniho. 

          Jako na všech víkendových soustředěních budeme věnovat pozornost jak chůzi, tak všem problémovým oblastem. Je zde pro to skvěle vybavené fitness centrum se dvěma velkými zrcadlovými sály.  K dispozici budeme mít bossu a trampolínky, jichž využíváme pro aktivizaci svalstva plosky nohy.    

           

          K organizaci víkendů 

          Víkend začíná cvičením v pátek v podvečer. Dále vždy ráno po ránu a v podvečer,, naposledy v neděli po ránu. Na masáže se chodí ve večerních hodinách, případně v neděli před odjezdem.  Přes den je volno na nějakou tu procházku či výlet. Lekce trvají 60 – 90 minut podle toho, zda se cvičí v 1 nebo 2 skupinách vytvořených s ohledem na zdravotní stav a potřeby účastníků.   

          V programu víkendu je hodinová masáž podporující ozdravný účinek cvičení.  I díky ní se budete cítit po víkendu jako znovuzrození. 

          V ceně víkendu je ubytování, 4x cvičení a hodinová masáž.  Snídani je možné doobjednat za 100 Kč. 

          Doprava samostatně.  

           

            Objednat se na akci

            Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

            Vaše jméno

            Vaše příjmení

            Váš email

            Váš telefon

            Počet osob

            Chcete nám něco vzkázat?

             

            Může to, jak chodíte, souviset s bolestmi zad či krku?

             

            To  a mnoho jiného se dozvíte na workshopu pro správnou chůzi. Abyste kvůli tomu nemuseli  jezdit příliš daleko, přijdeme za vámi do Třeboně, Tábora, Hradce Králové nebo například do Ostravy.  Zde se můžete podívat na termíny workshopů a kde nejblíže vám se budou konat.   

            Můžete si vybrat mezi kratším, testovacím workshopem, který je pro ty, kteří zatím nemají vážnější zdravotní potíže  a chtějí jen vědět, jak na tom jsou s chůzí, co na ní případně mohou zlepšit  a na co si při ní mají dávat pozor.

            Celodenní workshop pak doporučujeme těm, kteří již vědí, že u nich s chůzí není vše v pořádku a chtějí  přijít na kloub tomu, co to je a jak si ji zlepšit 

            Na workshopech se dozvíte, že existují  dva základní typy chůze – kyčelní a kotníkový – v čem se od sebe liší, který z nich je správný, jaký používáte vy, a pokud nechodíte optimálně, jak svoji ne zcela správnou chůzi převést na tu náležitou.   

            Chůze je pohyb celého a promítá se do ní vše, co u vás není v pořádku v držení těla a v pohybu kterékoli části těla. Díky tomu vám její zlepšení může pomoci tyto potíže odstranit nebo alespoň výrazně zmírnit. Bude vás také chránit před tím, aby se stupňovaly a šířily do dosud zdravých částí těla.   

            Více k workshopům se dozvíte na odkaze níže. Tam je také možné se na nějaký i přihlásit. 

            Potřebujeme se učit chůzi, když „umíme“ chodit? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

              

             

             

             

             

                  

             

             

             

             

            Říj 102020
             

            V souvislosti s reedicí DVD Kocouří cviky 1 byl na vnitřní stranu obálky doplněn text, který tam původně nebyl.

            Zmiňuje jednak to, čím je toto DVD unikátní – zachycuje totiž přesně lekci, která vedla k identifikaci O-A metody® jako nového druhu zdravotního cvičení – a jednak přináší několik doporučení, jak podle něj cvičit, abyste se zbytečně nestresovali tím, když Vám všechno nepůjde hned tak, jak to vidíte na videu, a cvičení Vám přinášelo radost a posouvalo Vás ke stále dokonalejšímu provedení pohybu.

            Možná se zeptáte, proč jsme tam něco takového nedali hned při prvním vydání. Je to něco velice zvláštního i pro mne jako autorku cvičení. I když jsem věděla hned, že jde o něco zásadně nového – to byl také důvod, proč ČASPV briskně zareagovalo na moji poznámku, že by stálo za to to natočit, a DVD bylo do půl roku skutečně světě – o tom novém, co to cvičení přináší, jsem však v té době příliš nevěděla. Vlastně jen to, že tou zásadní inovací je uvolněný pohyb paží ve stoji. Právě to vyjádřil i první plný název takto vzniklého nového druhu cvičení – „oscilační metoda vyrovnávání funkčních poruch pohybového systému“.

            Dala jsem tehdy na názor, že s tímto v podstatě odborným názvem – nejde dost dobře jít mezi lidi. Proto hned na začátku dostalo cvičení – dnes O-A metodou® – populární název Kocouří cviky. Později jsem se za to mnohokrát proklínala, protože z toho byly jen zmatky, které komplikovaly propagaci nového druhu cvičení a jeho uvedení do povědomí lidí. Zpětně ale musím říci, že to bylo dobře. Kocouří cviky to jsou totiž od samého počátku, zatímco metoda jako taková a za ní skryté poznatky se vyvíjely dál a budou stále. A to laika nemusí úplně zajímat. pro něj je důležité, že se mu dostane cvičení, které mu pomůže zbvait se zdravotních problémů nebo se pohybově zdokonalit, jak to udělat a jak ho k tomu přivést, je zkrátka věcí odborníků, na něž nemá jinou možnost než jim důvěřovat a svěřit se do jejich péče.

            To, že přenášení váhy je druhým podstatným prvkem tohoto cvičení, jsem sice věděla hned, považovala jsem ho však jen za „normální“ součást kývavého pohybu a nutný doplněk oscilačního pohybu pažemi – „motor oscilací“. Skutečný význam přenášení váhy jsem si uvědomila, až když jsem ho kvůli jedné klientce přenesla z pravolevého směru do předozadního. Zprvu jen Oscilační metoda se tím změnila na Oscilačně-Antigravitační, dnešní O-A metodu®. Tento posun a zkušenosti získané během prvních let, kdy jinak než oscilačně jsem již cvičení nevedla, zachycuje DVD Kocouří cviky 2.

            Dítětem jich obou je pak DVD Chůze jako z partesu.

            Kam tedy patří DVD Pohyb vsedě? Není to jen takové kukaččí mládě? Zprvu to tak vypadalo, ale dnes mohu říci, že není. V domě seniorů, kde jsem tehdy začala cvičit, byli lidé, u nichž nepřipadalo v úvahu, že by cvičili ve stoji, který je pro O-A metodu® základní cvičební polohou a východiskem ke všemu dalšímu. Nebyla jiná možnost než s nimi cvičit vsedě. V prvním okamžiku jsem z toho byla po pravdě trochu otrávená – já přece dělám O-A metodu®, nikoli obyčejné cvičení na židli. Jenomže všechny ty jednoduché cviky, které tito lidé byli schopni zvládnout, jsem zcela spontánně prováděla oscilačním způsobem. Díky tomu jsem zjistila, že je to nejen možné, ale jak je to cenné. Při nižším napětí ve stabilnějším sedu jsme se tím totiž dostali ještě hlouběji než ve stoji. Takže žádné kukaččí mládě, ale velice důležitá tečka za prvním obdobím vývoje O-A metody®.

            Všechna DVD byla natočena v reakci na to, že mi v mozku blesklo, že jde o něco zásadně nového, aniž to nové bylo v tom okamžiku již důkladně prozkoumáno. Sama sebe se někdy ptám, jestli to nebyla chyba, protože se na DVD mohlo dostat něco, co se později ukázalo jako chyby, o jejichž odstranění jsme se časem začali snažit rovněž. Tento druh chyb je však jen dočasnou mezerou v poznání dané věci. Nikoli Nejsou chyby, u nichž je třeba se bát, že nám uškodí nebo které DVD znehodnocují. Jsou to momenty, které posouvaly O-A metodu® dál a zdravotní význam tohoto kterého momentu ukázaly až v době, kdy jsme se již vypořádali s funkčními poruchami, které předtím vyčuhovaly z pohybového projevu cvičenců nejvíce. A to je deviza všech přechozích DVD – zahrnují nejlepší zkušenosti z dosavadní praxe a tím novým ukazují cestu, jíž teprve bude třeba projít, abychom se posunuli dál.

            Když to vztáhnu k DVD Kocouří cviky 1 – těmi nejlepšími zkušenostmi bylo to, co jsem znala ze studia na FTVS, z české zdravotní tělesné výchovy, z teorie svalových dysbalancí profesora Jandy a jím vypracované diagnostiky funkčních poruch pohybového systému kterou jsme však koncem 90. let aplikovali z popudu Komise zdravotní tělesné výchovy ČASPV na podmínky tělovýchovné praxe. Oscilace, svojí fyziologickou podstatou uvolněnost při pohybu, byla pak tou přidanou hodnotou, která to, co se již vědělo o držení těla a zkrácených a oslabených svalech, posunula někam úplně jinam.

            Jako celek jsou tato 4 DVD cesta, která vedla správným směrem a svoji platnost bude mít vždy.

            Pokud někdy natočím ještě nějaké jiné, bude to už nová kapitola cvičení O-A metodou®. Jejím určujícím jmenovatelem bude nejspíše pohyb ve stoji a chůze. Jako předtím, pokorně čekám, až mi obrazně řečeno spadne na hlavu další jablko a svojí každodenní praxí zbrojím na to, aby mne neminulo. Než k tomu ale dojde, práce na sobě máme všichni víc než dost. Spočívá v dokonalém zvládnutí a vstřebání toho, co díky již existujícím DVD kocouřích cviků víme o svém těle a jeho pohybu již nyní.

            ©PaedDr. Olga Chválová, Praha 10.10.2020