Potřebujeme jako laici rozumět pohybu?
Přečtěte si následujících pár řádek a zkuste se si na tuto otázku odpovědět sami. Dokud nás nic nebolí, příliš si neuvědomujeme, že pohyb je nedílnou součástí všeho, čemu se během dne věnujeme. S tím souvisí i to, že toho o pohybu příliš nevíme. Vymstí se nám to, když nás červená kontrolka nastupujících problémů přiměje začít cvičit. První, co obvykle zjistíme, že cvičit a provést cvik správně jsou dvě velice rozdílné věci.
Musíš nebo přiměřeně aktuálnímu stavu Tvého pohybového aparátu?
Setkáme se při tom obvykle s nejrůznějším „musíš ale udělat to a to“, aby to bylo správně. Obvykle se to týká držení těla – vytáhni se hlavou vzhůru nebo zatlač bradu vzad, stáhni ramena dolů a lopatky vzad, vsedě a ve stoji pak dej nohy tak či onak, případně nedělej to či ono. Má to sice svoji logiku, jenomže pohyb vyžaduje, abychom svaly, které zajišťují vzpřímený postoj, uměli také uvolnit a tím jim umožnili zapojit se do takřka nekonečného množství rozmanitých pohybů.
Mýty
Když o pohybu nic nevíme, dáme snadno i na mýty – zavádějící doporučení – které nám mohou uškodit, nebo příliš radikální odsudky něčeho, co se z úzce profesního pohledu jeví málo dokonalé, ačkoli pro praxi je velmi užitečné. Takto byl například „znectěn“ tělovýchovný povel sokolského původu POZOR! Dotyční odborníci jakoby nevěděli, že v těsném sledu po něm přichází povel POHOV! Mají sice pravdu v tom, že držení těla po povelu pozor je příliš napjaté, naprosto však podceňují, jak důležité pro plošnou prevenci vadného držení těla je získat již v útlém věku představu o obou těchto krajních polohách držení těla v klidovém postoji. Navíc individuálně specifickou. U každého se totiž spontánně zpevní nebo uvolní svaly, které to nejvíce potřebují právě u něj.
Komenský by nad námi plakal
Další věcí je, že cvik, z něhož je někdo nadšený, nemusí být pro někoho jiného vůbec vhodný. Právě o tom vypovídá následující obrázek. Cvičení se musí přizpůsobovat možnostem cvičenců, nikoli naopak. Zásadu postupnosti a přiměřenosti zatěžování porušuje dnes hojně doporučovaný cvik prkno. Jeho zvládnutí je plné oněch MUSÍŠ. Navíc s tím násilnicky povzbuzujícím To dáš! Jistěže, daleko více však pro sebe uděláme, když na to jdeme postupně bez oněch MUSÍŠ.
Již tímto úvodem jsem předznamenala, o co jde na seminářích. Jejich účelem je dozvědět se něco více o našem pohybu jako vzpřímených bytostí, vyznačujících se v přírodě nevídanou rozmanitostí individuálních odchylek od optimálního uspořádání těla a toho, jak se pohybujeme. Tomu odpovídá i vysoký výskyt zdravotních potíží a vysoký stupeň degradace pohybového aparátu s přibývajícím věkem.
Tomto širšímu pohledu na pohybový systém člověka odpovídá zaměření tří seminářů, které můžete absolvovat jak samostatně tak jako logicky na sebe navazující celek.
1. Seminář Chůze a bolesti zad
Na tomto semináři budete mít možnost podívat se na zoubek Vašim potížím v kterékoli z problémových částí těla. Zjistíte, jakými pravidly se řídí pohyb v jednotlivých částech těla, aby nedocházelo k jejich přetěžování, a vyzkoušíte si cviky, které Vám pomohou se Vašich potíží zbavit nebo jim v dané části těla předcházet.
Zdravotní potíže a chyby v pohybu jsou vepsány i do toho, jak chodíte. Pohyb, který by nás měl udržovat fit, se proto nedostane do ztuhlých částí těla nebo přetěžuje ty, které se v odpovědi na zatížení při chůzi dostatečně nezpevní, a existující nedostatky upevňuje, místo aby působil proti nim. Při chůzi kromě toho podvědomě uhýbáme před bolestí a přetěžujeme tak klouby, které jsou zatím zdravé. Podíváme se tedy i na to, jak chodíte, a ukážeme si, jak došlapovat pevně, aby se zlepšila rovnováha při chůzi a díky tomu i držení těla.
Vše, co na těchto seminářích budeme dělat, směřuje tedy k tomu, abyste se zbavili potíží v jednotlivých částech těla a aby se vše, co se zde naučíte, propojilo v celek lepší chůze, která Vás bude chránit před tím, aby se dílčí potíže vracely a šířily do zatím zdravých částí těla. Kromě toho, že se dozvíte mnoho nového, se opravdu důkladně procvičíte celé tělo.
Abychom mohli každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, není na tomto semináři více než 10 osob.
2. Seminář Gravitační a antigravitační motorika
Na tomto semináři zjistíte, do jaké míry všechny tyto problémy se zády a nohama souvisí s gravitací – vlastně vahou našeho těla – a tím, že jako lidé v sobě nemáme zatím rozvinuté mechanismy aktivní obrany proti jejímu destruktivnímu vlivu. Zabývat se tématem gravitace má smysl pouze v případě, že takový mechanismus je možné si v sobě cvičením vypěstovat podobně, jako když se učíme hrát třeba badminton. Dozvíte se, proč klíčovou úlohu v tom hraje chůze a proč tím pravým ořechovým není například nordic walking nebo vytahování se temenem hlavy vzhůru – jeden z prastarých, zdaleka ne však zapomenutých tělovýchovných mýtů.
3. Seminář Člověk – nedokonale vzpřímený živočich
Název semináře naznačuje, že se podíváme i daleko do minulosti – na fylogenezi vzpřímenosti. Neboli to, jak se chůzí dávných předchůdců člověka formovalo vzpřímené tělo. Z tohoto hlediska je toho stále více než dost, co ve svém pohybu musíme doladit, aby se naše děti rodily s dokonalejší stavbou těla a lepšími pohybovými předpoklady, než máme my sami. Dozvíte se, kterým momentům v chůzi vděčíme jako lidé za to, že jsme jako druh prošli úspěšně přestavbou kvadrupedně založeného organismu ve vzpřímený a jak je třeba na ně navázat, abychom překonali ustrnutí, které stojí za vysokým výskytem zdravotních problémů u současné lidské populace. Možná již tušíte, že ustrnutí, v němž jsme jakoby uvězněni, souvisí s přechodem na antigravitační typ motoriky. Tedy chůzí, jíž vývoj k člověku kdysi začal.
Jak poznat, co je správné a co mýtus?
Soubor těchto tří seminářů Vám pomůže si ujasnit, co je a není mýtus. Dnes bohužel neexistuje autorita oprávnění vystoupit proti mýtům, zato mnoho tělovýchovných směrů, odborníků i z jiných oborů a někdy jen nadšenců, kteří je nevědomky šíří. Náprava zdravotních potíží řady našich klientů spočívá v tom, že jim pomáháme napravit škody, které na jejich pohybovém aparátu a pohybu způsobilo to, že dali na některý z mýtů. Pokud jste se při cvičení nebo na internetu setkali s velmi rozdílnými přístupy k řešení nějakého problému, můžete si být téměř jisti, že něco z toho je mýtus. Děje se tak bohužel i u chůze jako relativně nové oblasti zdravotního cvičení. Mýtus vždy vede k něčemu, co Vám nepřipadá přirozené a už na první pohled vypadá divně. Zprvu pozitivní efekt takového doporučení se po relativně krátké době změní v pravý opak. Mýty jsou dnes zatíženy i přístupy k nápravě držení těla. Správných – lidsky náležitých držení těla nemůže však existovat více najednou.
Poznali byste z těchto fotografií, které z nich je lidsky náležité?
Pokud Vás to zajímá a chcete se dozvědět vše o tom, proč právě ono, jak se k němu propracovat a jak mu učit, je tento soubor seminářů určen právě Vám. Zájemcům o tyto semináře z řad těch, kteří nechtějí učit mýtům, a rádi by rozuměli nejen tomu, co a proč lidi učit, ale tuší, že nejdůležitějším předpokladem úspěchu je pomoci jim převést chybné pohybové návyky – chůzi nevyjímaje – na lidsky náležitý způsob pohybování, se cena těchto tří seminářů odečte od ceny za školení instruktor cvičení O-A metodou, což teprve jim umožní stát se skutečnými, důvěryhodnými a na slovo vzatými mistry svého oboru.
Výše zmíněné odborné , zpravidla výjezdní a na sebe navazující semináře aktuálně nepořádám.
Ani já nemládnu a a jejich organizace a časové nároky na ně jsou značné nehledě k tomu, že co nejvíce času se snažím věnovat dokončení knihy o chůzi. V případě zájmu ráda učiním výjjimku, a pokud budou alespoň 4 zájemci, ráda přijedu za vámi.
Cena a slevy
Cena jednotlivého semináře je 990 Kč.
Účastníkům 65+ a více zájemcům přihlášeným společně se poskytuje sleva 20%.
Zájemcům o 2 resp. 3 semináře se poskytuje sleva 20 resp. 30%. Místo 1.980 Kč za 2 semináře zaplatíte tedy 1.584 Kč, místo 2.970 Kč za 3 semináře 2.079 Kč.
Přihláška na seminář a platba
Do poznámky v objednávce uveďte prosím název semináře/ů, o který/é máte zájem , kde by se měl konat a pro kolik zájemců a vyčkejte, budu Vás kontaktovat.
Přihlásit se můžete i telefonicky: 777 030 377.
Číslo účtu pro zaslání platby: 173 230 8013 / 3030.
Těším se s Vámi na viděnou na některém s příštích seminářů
PaedDr. Olha Chválová, CSc., autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů.