Potřebujeme jako laici rozumět pohybu?
Přečtěte si následujících pár řádek a zkuste se si na tuto otázku odpovědět sami. Dokud nás nic nebolí, příliš si neuvědomujeme, že pohyb je nedílnou součástí všeho, čemu se během dne věnujeme. S tím souvisí i to, že toho o pohybu příliš nevíme. Vymstí se nám to, když nás červená kontrolka nastupujících problémů přiměje začít cvičit. První, co obvykle zjistíme, že cvičit a provést cvik správně jsou dvě velice rozdílné věci.
Musíš nebo přiměřeně aktuálnímu stavu Tvého pohybového aparátu?
Setkáme se při tom obvykle s nejrůznějším „musíš ale udělat to a to“, aby to bylo správně. Obvykle se to týká držení těla – vytáhni se hlavou vzhůru nebo zatlač bradu vzad, stáhni ramena dolů a lopatky vzad, vsedě a ve stoji pak dej nohy tak či onak, případně nedělej to či ono. Má to sice svoji logiku, jenomže pohyb vyžaduje, abychom svaly, které zajišťují vzpřímený postoj, uměli také uvolnit a tím jim umožnili zapojit se do takřka nekonečného množství rozmanitých pohybů.
Mýty
Když o pohybu nic nevíme, dáme snadno i na mýty – zavádějící doporučení – které nám mohou uškodit, nebo příliš radikální odsudky něčeho, co se z úzce profesního pohledu jeví málo dokonalé, ačkoli pro praxi je velmi užitečné. Takto byl například „znectěn“ tělovýchovný povel sokolského původu POZOR! Dotyční odborníci jakoby nevěděli, že v těsném sledu po něm přichází povel POHOV! Mají sice pravdu v tom, že držení těla po povelu pozor je příliš napjaté, naprosto však podceňují, jak důležité pro plošnou prevenci vadného držení těla je získat již v útlém věku představu o obou těchto krajních polohách držení těla v klidovém postoji. Navíc individuálně specifickou. U každého se totiž spontánně zpevní nebo uvolní svaly, které to nejvíce potřebují právě u něj.
Komenský by nad námi plakal
Další věcí je, že cvik, z něhož je někdo nadšený, nemusí být pro někoho jiného vůbec vhodný. Právě o tom vypovídá následující obrázek. Cvičení se musí přizpůsobovat možnostem cvičenců, nikoli naopak. Zásadu postupnosti a přiměřenosti zatěžování porušuje dnes hojně doporučovaný cvik prkno. Jeho zvládnutí je plné oněch MUSÍŠ. Navíc s tím násilnicky povzbuzujícím To dáš! Jistěže, daleko více však pro sebe uděláme, když na to jdeme postupně bez oněch MUSÍŠ.
Již tímto úvodem jsem předznamenala, o co jde na seminářích. Jejich účelem je dozvědět se něco více o našem pohybu jako vzpřímených bytostí, vyznačujících se v přírodě nevídanou rozmanitostí individuálních odchylek od optimálního uspořádání těla a toho, jak se pohybujeme. Tomu odpovídá i vysoký výskyt zdravotních potíží a vysoký stupeň degradace pohybového aparátu s přibývajícím věkem.
Tomto širšímu pohledu na pohybový systém člověka odpovídá zaměření tří seminářů, které můžete absolvovat jak samostatně tak jako logicky na sebe navazující celek.
1. Seminář Chůze a bolesti zad
Na tomto semináři budete mít možnost podívat se na zoubek Vašim potížím v kterékoli z problémových částí těla. Zjistíte, jakými pravidly se řídí pohyb v jednotlivých částech těla, aby nedocházelo k jejich přetěžování, a vyzkoušíte si cviky, které Vám pomohou se Vašich potíží zbavit nebo jim v dané části těla předcházet.
Zdravotní potíže a chyby v pohybu jsou vepsány i do toho, jak chodíte. Pohyb, který by nás měl udržovat fit, se proto nedostane do ztuhlých částí těla nebo přetěžuje ty, které se v odpovědi na zatížení při chůzi dostatečně nezpevní, a existující nedostatky upevňuje, místo aby působil proti nim. Při chůzi kromě toho podvědomě uhýbáme před bolestí a přetěžujeme tak klouby, které jsou zatím zdravé. Podíváme se tedy i na to, jak chodíte, a ukážeme si, jak došlapovat pevně, aby se zlepšila rovnováha při chůzi a díky tomu i držení těla.
Vše, co na těchto seminářích budeme dělat, směřuje tedy k tomu, abyste se zbavili potíží v jednotlivých částech těla a aby se vše, co se zde naučíte, propojilo v celek lepší chůze, která Vás bude chránit před tím, aby se dílčí potíže vracely a šířily do zatím zdravých částí těla. Kromě toho, že se dozvíte mnoho nového, se opravdu důkladně procvičíte celé tělo.
Abychom mohli každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, není na tomto semináři více než 10 osob.
2. Seminář Gravitační a antigravitační motorika
Na tomto semináři zjistíte, do jaké míry všechny tyto problémy se zády a nohama souvisí s gravitací – vlastně vahou našeho těla – a tím, že jako lidé v sobě nemáme zatím rozvinuté mechanismy aktivní obrany proti jejímu destruktivnímu vlivu. Zabývat se tématem gravitace má smysl pouze v případě, že takový mechanismus je možné si v sobě cvičením vypěstovat podobně, jako když se učíme hrát třeba badminton. Dozvíte se, proč klíčovou úlohu v tom hraje chůze a proč tím pravým ořechovým není například nordic walking nebo vytahování se temenem hlavy vzhůru – jeden z prastarých, zdaleka ne však zapomenutých tělovýchovných mýtů.
3. Seminář Člověk – nedokonale vzpřímený živočich
Název semináře naznačuje, že se podíváme i daleko do minulosti – na fylogenezi vzpřímenosti. Neboli to, jak se chůzí dávných předchůdců člověka formovalo vzpřímené tělo. Z tohoto hlediska je toho stále více než dost, co ve svém pohybu musíme doladit, aby se naše děti rodily s dokonalejší stavbou těla a lepšími pohybovými předpoklady, než máme my sami. Dozvíte se, kterým momentům v chůzi vděčíme jako lidé za to, že jsme jako druh prošli úspěšně přestavbou kvadrupedně založeného organismu ve vzpřímený a jak je třeba na ně navázat, abychom překonali ustrnutí, které stojí za vysokým výskytem zdravotních problémů u současné lidské populace. Možná již tušíte, že ustrnutí, v němž jsme jakoby uvězněni, souvisí s přechodem na antigravitační typ motoriky. Tedy chůzí, jíž vývoj k člověku kdysi začal.
Jak poznat, co je správné a co mýtus?
Soubor těchto tří seminářů Vám pomůže si ujasnit, co je a není mýtus. Dnes bohužel neexistuje autorita oprávnění vystoupit proti mýtům, zato mnoho tělovýchovných směrů, odborníků i z jiných oborů a někdy jen nadšenců, kteří je nevědomky šíří. Náprava zdravotních potíží řady našich klientů spočívá v tom, že jim pomáháme napravit škody, které na jejich pohybovém aparátu a pohybu způsobilo to, že dali na některý z mýtů. Pokud jste se při cvičení nebo na internetu setkali s velmi rozdílnými přístupy k řešení nějakého problému, můžete si být téměř jisti, že něco z toho je mýtus. Děje se tak bohužel i u chůze jako relativně nové oblasti zdravotního cvičení. Mýtus vždy vede k něčemu, co Vám nepřipadá přirozené a už na první pohled vypadá divně. Zprvu pozitivní efekt takového doporučení se po relativně krátké době změní v pravý opak. Mýty jsou dnes zatíženy i přístupy k nápravě držení těla. Správných – lidsky náležitých držení těla nemůže však existovat více najednou.
Poznali byste z těchto fotografií, které z nich je lidsky náležité?
Pokud Vás to zajímá a chcete se dozvědět vše o tom, proč právě ono, jak se k němu propracovat a jak mu učit, je tento soubor seminářů určen právě Vám. Zájemcům o tyto semináře z řad těch, kteří nechtějí učit mýtům, a rádi by rozuměli nejen tomu, co a proč lidi učit, ale tuší, že nejdůležitějším předpokladem úspěchu je pomoci jim převést chybné pohybové návyky – chůzi nevyjímaje – na lidsky náležitý způsob pohybování, se cena těchto tří seminářů odečte od ceny za školení instruktor cvičení O-A metodou, což teprve jim umožní stát se skutečnými, důvěryhodnými a na slovo vzatými mistry svého oboru.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
K organizaci seminářů
Všechny 3 druhy seminářů se konají v průběhu jednoho víkendu. Můžete si vybrat jen některý z nich nebo více po sobě. Doufám, že z jejich anotace je zřejmé, že na sebe určitým způsobem navazují. První dva semináře budou převážně praktické, nějaké to osvěžení cvičením bude ale i při tom třetím, nejvíce výkladovém.
Termíny a místa konání seminářů září – prosinec 2022
Poznámka
Semináře, zvláště mimopražské, se z organizačních důvodů konají o víkendu, kdy se v daném městě koná workshop pro správnou chůzi. Seminář Dokonalý pohyb pro každý den bývá proto v pátek od 16:30 do 19:30 hodin, seminář Gravitační a antigravitační motorika a Člověk, nedokonale vzpřímený živočich v neděli od 9 do 12 a od 13 do 16 hodin.
Cena a slevy
Cena jednotlivého semináře od 1. září 2022 je 990 Kč.
Účastníkům 65+ a více zájemcům přihlášeným společně se poskytuje sleva 20%.
Zájemcům o 2 resp. 3 semináře se poskytuje sleva 20 resp. 30%. Místo 1.980 Kč za 2 semináře zaplatíte tedy 1.584 Kč, místo 2.970 Kč za 3 semináře 2.079 Kč.
Přihláška na seminář a platba
Do poznámky v objednávce uveďte prosím datum konání a název semináře, o který máte zájem.
Jakmile obdržíme Vaši přihlášku, zašleme Vám informace k organizace semináře/ů a budete vyzvání k zaslání nevratné rezervační zálohy 500 Kč na každý ze seminářů, na které se hlásíte (500 resp. 1.000 resp. 1.500 Kč). Přihláška s mění v závaznou rezervaci v pořadí, v jakém dojde na náš účet záloha. Záloha došlá po vyčerpání kapacity semináře se vrací nebo pod dohodě převede na jiný termín. Pokud byste se nemohli zúčastnit, nabídněte své místo někomu jinému, s kým se i vyrovnáte, a sdělte nám jeho jméno a příjmení na potvrzení toho, že má složenou zálohu i on. Pokud byste nikoho nesehnali a Vámi uvolněné místo se nám podařilo obsadit, zálohu po skončení akce vrátíme i Vám.
Číslo účtu pro zaslání zálohy: 173 230 8013 / 3030.
Těším se s Vámi na viděnou na některém s příštích seminářů
PaedDr. Olha Chválová, CSc., autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů.