Po prvních měsících působení nové instruktorky Renaty v jámě lvové pohybu nás, obyčejných smrtelníků, opravdu skvělé. Opravdu ze srdce blahopřeji.
Kvě 232022
Víkendová soustředění: Písek a Adršpach
Víkendová soustředění patří tradičně do nabídky cvičení O-A metodou®. Jsou mimořádnou příležitostí zejména pro mimopražské seznámit se s tímto druhem cvičení a dodat svému organismu díky cvičení pro správnou chůzi silný ozdravný impulz. Díky tomu, že při cvičení respektujeme přirozenou dynamiku pohybu a cvičí se i ve stoji, stačí k tomu cvičení po ránu a v podvečer. Za víkend tedy 4 lekce v trvání 60 – 90 minut, doplněné hodinovou masáží. V ceně pobytu je tedy ubytování, obvykle se snídaní, 4x cvičení a hodinová masáž.
V I. pololetí tohoto roku je už možné využít jen víkendu v Písku a Adršpachu.
22. – 24. dubna PÍSEK (z 90% již obsazeno)
Ubytováni budeme v historickém centru Písku v penzionu U Kloudů. Na cvičení se dochází do studia Forbody v městském sportovním areálu. Masáže budou probíhat v masérské školy nedaleko penzionu. na společnou večeři se vydáme do staročeské krčmy, která se nachází v útrobách hradu krále Přemysla Otakara II. Není prostě možné nechat si ji ujít, i když nás tam budou oslovovat jadrnou češtinou coby baby, pacholky a kdoví jak ještě.
Cena víkendu 2.297,- Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž. Doprava vlastní.
5. – 7. srpna ADRŠPACH
V hotelu Metuje situovaném nad údolím u Teplice nad Metují nás čeká klidné prostředí, prostorná tělocvična, nedaleké koupaliště a kozí farma. Věřím ale, že i tak si najdete čas na výlet do některého ze skalních měst dostupných pěšky i vláčkem. Vše, včetně masáží, se bude konat se vším komfortem přímo v hotelu. Večery bude možné strávit na hotelové terase při country tancích.
Cena víkendu 2.597,- Kč zahrnuje 2x ubytování s polopenzí, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž, kterou zajistí jeden z nejlepších masérů, jakého jsme kdy potkali. Doprava vlastní, parkování u hotelu zdarma.
V poznámce k objednávce prosím uveďte, o který víkend máte zájem, počet osob a požadavek na ubytování (1-, 2-, 3-lůžkový pokoj apod.).
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)
Víkend pro zdravá záda v Písku
Na druhém podzimním soustředění pro zdravá záda nás přivítá tentokrát Písek – další z půvabných měst jižních Čech. Ubytováni budeme ve vnitřní části města v Penzionu u Kloudů v pokojích pro 1 – 4 osoby. V případě zájmu o tento víkend uveďte prosím do poznámky k objednávce jméno spolubydlícího.
Cvičení bude probíhat ve studiu For Body, vzdáleném od penzionu 1,4 km. Zde budou se budou konat i masáže. Kromě krásné, perfektně vybavené tělocvičny nabízí toto studio služby, které však nejsou v programu ani ceně víkendu a v případě zájmu si je musíte objednat zvlášť.
Cvičit jako obvykle se bude po ránu a v podvečer – podle počtu účastníků buď v jedné nebo dvou skupinách. Podle toho se bude cvičit buď 90 nebo 60 minut. Poprvé se cvičí v pátek po příjezdu, naposledy v neděli po ránu. Sobotu i neděli máte tedy volno na prohlídku pamětihodností města či výlet do okolí. Masáže jsou plánovány na pátek či sobotu po večerním cvičení, případně na neděli dopoledne. Cvičení bude zaměřeno na nácvik správné chůze a odstranění potíží se zády a klouby. Pomáhat nám v tom budou mimo jiné fitbally a bossu.
Cena 2.490 Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení 60 – 90 minut a hodinovou masáž. Snídani formou švédského stolu je možné doobjednat individuálně na místě za 100,- Kč. V případě ubytování na 4-lůžkovém pokoji ji budete mít v ceně. Doprava vlastní. Předpokládaný začátek cvičení v den příjezdu v 17:30 hod.
Ukázky cvičení O-A metodou®
Že by měl pravidelně cvičit, ví každý. Tím spíše v době radikálního omezení běžného pohybu. Že nevíte co? Nebo se sami nedonutíte? Možná ale, že už jen přestalo zabírat těch pár cviků, které máte odzkoušené. Není divu po těch měsících domácí školy Vašich dětí a práce z domova.
Zde s e můžete podívat, zda tím nejlepším řešením pro Vás není právě cvičení O-A metodou®.
Zdravotní cvičení, které Vám můžeme nabídnout hned ve 20 lekcích stupňující se náročnosti – Bolesti zad, Fit senioři a Posturální trénink. Každý z rodiny najde mezi nimi docela určitě to, co pro rozproudění energie a zlepšení svého zdravotního stavu potřebuje právě on.
Ukázka z první lekce Bolesti zad pro začátečníky nebo lidi se značnými zdravotními potížemi
Seznamování s naprostými základy pohybu hlavou a paží (vsedě na židli) k uvolnění šíje a ramen a koordinaci pohybu paží, jak ji potřebujeme při chůzi.
Ukázka z 6. lekce Fit senioři (ve stoji) pro mírně pokročilé a lidi i vyššího věku bez větších zdravotních potíží
Rozhýbání ramen a posílení mezilopatkového svalstva s důrazem na správné pohybové stereotypy paží, rozhýbání hrudní páteře uvolněnými pohyby paží a rozvoj antigravitačního potenciálu svalstva celého těla pro pružnou lehkou chůzi.
Ukázka ze sedmé lekce Posturálního tréninku pro zdatnější bez větších zdravotních potíží
Uvolnění zad a mezilopatkového svalstva, protažení vnitřní a zadní strany dolních končetin, posílení paží, hlubokého svalstva páteře a svalů v hrudním úseku páteře
Zde se můžete seznámit s tím, jaké možnosti přístupu ke cvičení O-A metodou® Vám můžeme nabídnout: S námi můžeš cvičit i doma – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)