fbpx
/* ]]> */

Workshop pro správnou chůzi v Náchodě

 

Letos poprvé budou mít Náchoďáci příležitost podívat se na zoubek správné chůzi  u nich doma. Workshop pro správnou chůzi se koná 10. prosince od 10 do 18 hodin ve studiu Primafit naproti kinu Vesmír.

Nejprve se jako vždy podíváme na to, v čem je vtip správné chůze. Při tom se zjistí, v čem kdo dělá chyby, a vyzkoušíme si cviky, které slouží k jejich odstranění. Jelikož chůze je pohyb celého těla, nemůžeme nechat stranou ani držení těla a to, jak pracují paže a páteř. Tím se dostaneme ke cvikům, které pomáhají odstranit  nedostatky i v těchto částech těla, spojené často již s určitými zdravotními potížemi. 

Na workshopu je dost času, abychom si takto prošli celé tělo a opravdu důkladně ho procvičili. Vše se průběžně promítá i do chůze, která se workshopem vine jak červená nit. 

A zde se můžete podívat, jakých výsledků je možné dosáhnout cvičením pro správnou chůzi, když se ví, jak na to. 

Při cvičení O-A metodou se vše provádí uvolněně a lehce, takže cvičení zvládnou bez potíží i lidé vyššího věku a ti, kteří nemají zvláštní kondici. 

Lidé 65+  nebo ti, kteří přijdou na workshop společně s někým dalším, mají slevu 20% z částky uvedené v záhlaví. Workshop je tedy vyjde na 1.592 Kč. 

Na workshopu není více než 10 osob, takže je zaručeno, že každému z účastníků bude věnována náležitá pozornost.

V případě zájmu o účast na workshopu se přihlaste e-mailem na:  oametoda@kocouricviky.cz 

 

Srdečně Vás zvu  a v sobotu 10. prosince ve studiu Primafit v Náchodě se těším na viděnou. 

PaedDr. Olga Chválová, CSc. 

         

Lis 162022
 
Padla jsem u jednoho mého vide na You tube na tuto reklamu na správnou běžeckou techniku
Autor tohoto videa u ní vyzdvihuje  uvolněnost při běhu. Na propagaci – zřejmě své lektorské činnosti – šel ale přes staré osvědčené téma-  DRŽENÍ TĚLA. A narazil. Přinejmenším u mě. Pokud jde o běh, který předvádí, klobouk dolů. Pokud jde o 90% toho, co je zde řečeno o držení těla, by to z mého pohledu byla maximálně dostatečná.
Proč?
Protože držení těla se dá, jak do zblba opakuji, ale je chyba, nastavovat pokyny jako „zasuň hlavu vzad“, „stůj na mírně pokrčených kolenou“, „stáhni zadeček dolů, ale ne hýžďovými svaly“ apod. Jak to pak dopadá, vidíte na tom, když takto nastavené „správné“ držení těla prezentuje schematicky na obrázku s osou, která neprochází též kolenními klouby.  Pro srovnání jeho schéma a vzorové striktně vertikální držení těla z obrázku, který už znáte (prostřední silueta). 
 
Mozek jednak neví, co přesně myslíme tím mírně, a my ostatně také ne. Jak málo nebo moc mírně je to akorát? A uměle nastavené držení těla není druhak totéž, jako když se držíme tak, jak odpovídá centrálnímu řízení vzpřímenosti každého jednotlivého člověka. Není přitom podstatné,  nakolik má držení správné či chybné.  Důležité je, že ukazuje skutečný stav věci a to, co případně je třeba zkorigovat. 
 
V tom videu je však ještě jeden zajímavý moment. Ukazuje totiž, že tento pan instruktor, ale především ti, kdo ho školili a nevynechali pochopitelně ani otázku držení těla,  nevědí nejspíše nic o tom, že mnohem důležitějším předpokladem technicky správného běhu než držení těla je správná chůze.
 
Když vyjde běh z ní, leccos v držení těla se srovná samo od sebe díky větší intenzitě pohybu a dýchání. To je mimochodem i případ tohoto mého klienta, který měl šílenou hrudní kyfózu, byl neuvěřitelně zkrácený a ztuhlý, po 2 až 3 letech, co pravidelně docházel na Kurzy pro správnou chůzi se to však zlepšilo do té míry, že když se potom dal na dálkové běhy, vyběhal se takto skvěle.
 
Proč si myslím,  že lidé, kteří stojí za těmito kurzy běhu, si nejsou vědomi souvislosti mezi chůzí a během? Protože to, jak je zde předvedeno šlapání na místě, což vypovídá o tom, jak při chůzi pracují chodidla a kotníky, nemá se správnou chůzí příliš společného. 
 
Nyní ještě porovnejme kyčelní šlapání na místě z videa s tím, co se děje se spodní částí nohy a celou dolní končetinou u stejného cviku při nácviku kotníkové chůze.   
 
Je docela dobře možné, že pan instruktor chodí relativně správně. To, na co jsem byla nucena reagovat v tom videu, je důsledkem toho, když se do držení těla začnou  montovat lidé, kteří mu příliš nerozumí jen proto, že to v dnešní tělovýchově patří takříkajíc k bontonu. 
 
 
 
 
 

Workshopy pro správnou chůzi Praha, Brno, Písek, Třeboň, Ostrava

 

Nepromeškejte příležitost zamluvit si ve svém městě včas místo na workshopu pro správnou chůzi nebo semináři Dokonalý pohyb pro každý den.  Jedno i druhé se koná nejvýše pro 12 osob.

Více o workshopech a seminářích se dočtete zde: 

Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

V případě zájmu o účast na na některé z těchto akcí chůzi se můžete přihlásit zde nebo přes odkaz níže. Nezapomeňte upřesnit v poznámce datum a místo konání workshopu či semináře, na který se hlásíte.        

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Správná chůze a mnoho dalšího opět v Brně

     

    Kromě příležitosti vyzkoušet si cvičení  O-A metodou® a pohnout díky němu se svými mnohdy již chronickými potížemi od nohou až po hlavu můžete navštívit též odborněji laděné semináře, kde si důkladně posvítíme na zatím ne příliš známé končiny antigravitační motoriky a fylogenezi lidské chůze. Lépe pak budete rozumět tomu, co a proč v nás nefunguje optimálně, a jaké šance to zlepšit nám dává, když si zdokonalíme chůzi.      

    1. pátek 21.10. seminář Dokonalý pohyb pro každý den zejména pro ty, kdo mají vážnější zdravotní potíže 
    2. sobota 22. 10. workshop Tajemství správné chůze pro ty, kteří vědí, že se musí postarat včas o to, aby jim nohy sloužily dobře i ve vyšším věku 
    3. neděle 23.10. seminář Gravitační a antigravitační motorika  a seminář Člověk – nedokonale vzpřímený živočich pro ty, kteří vědí, jak je pohyb důležitý a že se v něm může skrývat mnohem více, než tušíme.        

    Více o účelu těchto akcí se dozvíte na těchto odkazech:  

    Proč zlepšení chůze pomůže při zdravotních potížích? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

    Co vám můžeme nabídnout, abyste se dali do pořádku i vy – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)    a zde

    Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)        

    V případě zájmu o účast na na některé z těchto akcí nezapomeňte v Poznámce upřesnit, o kterou z těchto akcí máte zájem.          

      Objednat se na akci

      Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

      Vaše jméno

      Vaše příjmení

      Váš email

      Váš telefon

      Počet osob

      Chcete nám něco vzkázat?

      Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

       

       

      Zář 202022
       
      Na sobotním semináři v Třeboni Chůze a bolesti zad jsem se setkala zatím s největší obětí posedlosti správným držením těla.
      Proč posedlostí?
      Za zdravotní se považují cvičení, která jsou koncipována podle nějakého uměle vytvořeného konceptu domněle správného držení těla – viz nastavování a fixování „správného“ postavení pánve – středu těla. Může se to ale týkat i postavení hlavy (zásuvka) či držení těla v hrudní části páteře. Společným jmenovatelem problémů, které to u někoho může vyvolat je to, že něco v držení těla chceme srovnat TEĎ HNED, tj. v rozporu se zásadou postupnosti a přiměřenosti zatěžování. Paradoxní je, že nejvíce na to může doplatí ten, kdo se příliš svědomitě řídí tím, co mu radí „odborníci“.
      U mladé paní, která přišla na seminář v Třeboni, bylo zvláštní už to, jak chodila – krátké krůčky při přepadávání těla vpřed. U přenášení váhy při ukázce oscilací se nedopnulo ani jedno koleno. Nedokázala se tedy odtlačit do stoje a přenést váhu na druhou.
      Na seminář ji přivedly zvláštní potíže zdánlivě neurologické povahy. Trpí jimi už několik let, neurologickým vyšetřením se však – naštěstí – nic nezjistilo. Potíže se objevují, když sedí. Nejen v práci, ale i když si sedne doma, nebo když například postává s dětmi na hřišti. Začnou tím, že ji přepadne pocit nudy. Po něm nastoupí pocit ospalosti, zvláštní pocit v očích a nakonec motání hlavy. Takže docela asi peklo.
      Na semináři se jako obvykle začalo chůzí. Po pár cvicích pro chůzové nohy se objevilo, co jsem v životě neviděla – svaly v každé části dolních končetin ( na bérci a stehnech) -se jakoby zbláznily. Kroutily nohama při chůzi – každá jinak a v každé části jinak. To po další sérii cviků naštěstí pominulo.
      Potom jsme se vsedě na židli věnovali jednotlivým částem těla – bedra a hlava. Při tom se ukázalo, že páteř je naprosto toporná – nereagovala na žádný pohyb. Povedlo se, až když jsme rozpohybovali krční páteř a uvolnili hlavu z úzkostlivého postavení vzadu.
      Konec dobrý všechno dobré, přesto si neodpustím poznámku – co přestat s dokazováním mozku, jak jsme „chytří“, ale snažit se mu porozumět a začít ho respektovat?
       
       
       
       
      Klikněte a označíte produkty
       
       

      Jihočeský festival zdraví 2022 – seminář Chůze a bolesti zad

       

      Proč Vám s potížemi se zády a klouby může pomoci právě seminář Chůze a bolesti zad?  

      Všechny tzv. problémové části těla jsou při chůzi propojeny v jeden celek. Každá z nich v něm zaujímá v různých fázích chůzového pohybu zcela určité místo a plní roli, již je možné popsat naprosto objektivně pomocí pravidel správného provedení pohybu.

      Tato pravidla bývají narušena tím, jaké postavení jednotlivé problémové části těla zaujímají v  běžném pohybu a jak přispívají k jeho uskutečnění. Na semináři Chůze a bolesti zad společně zjistíme, o jaké odchylky – v držení těla i pohybu – se jedná.  Projevují se při pohybu vsedě na židli, při pohybech paží a trupu ve stoji a samozřejmě i při chůzi. Každá taková chyba jasně ukáže, co ve vašem těle dlouhodobě nefunguje tak, jak má.

      Chůze jako pohyb, který by nás měl udržovat fit, kvůli tomu neprostoupí do ztuhlých částí těla nebo přetěžuje klouby v těch,  které se v odpovědi na zatížení při chůzi dostatečně nezpevní. Existující nedostatky se proto upevňují, místo aby chůze působila proti nim. Při chůzi kromě toho podvědomě uhýbáme před bolestí a přetěžujeme tak klouby, které jsou zatím zdravé. Proto je tak důležité, když se při cvičení proti bolestem kloubů a zad zohlední i chůze.  

      Pomocí metodické řady cviků budeme na semináři odstraňovat chyby, které se projeví u jednotlivých účastníků, a tím zlepšovat jejich předpoklady pro to, aby se u nich zlepšila i chůze. I ona má  totiž svá pravidla. Na semináři se s nimi seznámíte a hned si i vyzkoušíte, jaký vliv má jejich zohlednění na jistotu chůze, její pružnost a rovnováhu. 

      Vše, co si takto vyladíte na  držení těla i kvalitě dílčích pohybů, chůzi nevyjímaje, Vám přinese úlevu od zdravotních potíží. Propojeno v celek lepší chůze Vás bude chránit před tím, aby se vracely původní potíže a šířily se do zatím zdravých částí těla. Dozvíte se díky tomu, na co si v běžném pohybu máte dávat pozor a na co byste se měli zaměřit při cvičení právě vy, aby  se díky zlepšení chůze udržely výsledky ve Vaší problémové části těla a proces nápravy postupoval samovolně dál.    

      Komu je seminář určen? 

      Seminář je vhodný pro muže i ženy každého věku.   Pokud se Vám nezdá jejich držení těla nebo to, jak chodí,  není od věci vzít s sebou i děti, (12 – 18 let).  Pokud byste chtěli přijít s dětmi nebo je Vám více než 75 let, uveďte prosím do poznámky v objednávce Dítě + jeho věk nebo 75+. Bude-li Vás takových více, pokusíme se vytvořit pro Vás v obou těchto případech samostatnou skupinu. 

      Co Vás čeká?

      Cvičit se bude ve stoji (chůze, ramena, dolní končetiny ), na židli (bedra, šíje, ramena, dolní končetiny a chodidla) a na zemi (hrudník, bedra a kyčle).  Vyjdeme od cviků, na nichž se pozná, zda pohyb u Vás probíhá tak, aby odpovídal pravidlům správného provedení pohybu pro tu či onu část těla. Projdeme si metodickou řadu cviků, které Vám pomohou přijít na správné provedení pohybu a zbavit se chyb, jichž se při něm běžně dopouštíte. A to nejen proto, že tato pravidla neznáte, ale především proto, že nesprávným provedením pohybu podvědomě kompenzujete nedostatek síly či kloubní pohyblivosti v této nebo jiné části těla.  Tyto – ve své podstatě testovací cviky – Vám ozřejmí, kde potřebujete zlepšit kloubní pohyblivost, což je předpoklad toho, aby se vůbec mohly zapojit ty správné svaly. Díky tomu uděláte důležitý krok pro zlepšení kvality svého pohybu tak, aby u Vás mohl podporovat správné držení těla a pomohl zbavit se nesprávných pohybových  stereotypů. 

      Co budete potřebovat?

      Vezměte se s sebou lehké pohodlné, nikoli však příliš volné  sportovní oblečení (aby bylo znát, jak pracují svaly). Dále čistou obuv vhodnou pro cvičení v sále (typu tenisek, nikoli balerínky či sandály) a ručník  pro cvičení na zemi. (Podložky budou k dispozici, můžete si však samozřejmě přinést vlastní). Kdyby bylo chladněji, doporučujeme mít s sebou tričko s dlouhým rukávem nebo lehkou mikinu. Dále pití, případně lehkou svačinu. 

      K organizaci seminářů

      Abychom mohli každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, nebude na seminářích více než 12 osob. Místo na semináři je proto třeba rezervovat odesláním přihlášky prostřednictvím objednávkového formuláře  níže. Předběžná rezervace místa na semináři se mění v  závaznou okamžikem připsání platby za seminář na účet  pořadatele – 173 213 8013 / 3030).   

      Jihočeský festival zdraví přispívá na tuto akci ze 30%. Částka pro zaslání platby činí tedy 590,- Kč.       

      V případě, že by zájem o tento seminář byl větší než kapacita 36 míst v již vypsaných třech termínech, nebo by platba přišla v době, kdy seminář ve Vámi zvoleném  termínu by byl již obsazen, platbu Vám vrátíme nebo Vám nabídneme náhradní sobotní či nedělní termín  semináře. Platba se automaticky nevrací  u závazných rezervací. Své místo můžete však postoupit někomu jinému a vyrovnat se s ním.  V tom případě je však třeba, abyste nám oznámili, kdo přijde místo Vás, a tím stvrdili, že má zaplaceno. Pokud byste za sebe nesehnali náhradu a Vámi uvolněné místo by se podařilo obsadit dalšími zájemci, platbu po skončení akce vrátíme i Vám. 

      Nenechte si ujít příležitost k lepšímu seznámení s tím, proč něco nefunguje ideálně právě u Vás. Dopřejte svému mozku komplexní podnět k tomu, aby Váš pohyb mohl řídit  lépe ,a sobě poznatky o tom, co pro své zdraví můžete dělat Vy sami.     

       Pokud byste se ještě chtěli na něco zeptat, beze všeho se na mne obraťte. Pište na oametoda@kocouricviky.cz nebo volejte: 777 030 377.  

      Těším se na viděnou v Třeboni    

      PaedDr. Olga Chválová, CSc., specialistka na zdravotní cvičení, autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze 

      Upozornění

      V záhlaví k této informaci o seminářích Chůze a bolesti zad v rámci Jihočeského festivalu zdraví není technicky možné uvést datum všech tří  seminářů.  Nenechte se proto mýlit tím, že ve výpisu akce vidíte pouze datum prvního ze seminářů, který se koná v pátek 16.9.  Semináře se konají i  sobotu a neděli.  Do Poznámky v Objednávce nezapomeňte proto uvést datum semináře, o který máte zájem. 

      Datum a míst konání

      Pátek 16.9. ,  sobota 17.9.  a neděle 18.9. vždy od 16:30 do 19:30 hodin v SOŠ Třeboň, Táboritská 1064      

        Objednat se na akci

        Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

        Vaše jméno

        Vaše příjmení

        Váš email

        Váš telefon

        Počet osob

        Chcete nám něco vzkázat?

        Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

         

        Zář 112022
         
        Na včerejším workshopu pro správnou chůzi v Praze (10.9.2022) se sešla velmi homogenní skupina lidí středního věku. Žádné větší vady v držení těla, většinou chodci nebo běžci k pohledání. Společný problém – bolesti nohou.
        Jinými slovy se ukázalo, že jen KVANTITA – množství kilometrů ujitých či uběhnutých za den či týden nestačí. Pokud člověk nechodí správně, i v tomto případě platí, že čím kdo zachází, tím také schází. Je třeba postarat se i o KVALITU chůze – to, jak chodíme.
        A v tom už problémy a rozdíly byly.
        Jedna paní, když se mluvilo o tom, proč je něco chyba a proč to je správně jinak, s lítostí pronesla: „Škoda, že se to dozvídám až teď“.
        Na to se nedá odpovědět jinak, než že poznání se vyvíjí.
        To, co vedlo k rozpoznání dvou základních typů chůze – nesprávné kyčelní a lidsky náležité kotníkové – rok 2015 – se ve cvičení O-A metodou dělá od jeho vzniku v roce 2004:  rozpohybovat pohybem v přirozeném rytmu vše ztuhlé, odstranit nedostatky v přenášení váhy a zbavit se chyb v pohybu ve všech problémových částech těla.
        Workshop je nenahraditelný v tom, že ukáže mozku, v čem spočívá přechod od své navyklé chůze k lidsky náležité a zaangažuje mozek, aby podpořil změnu chůzového stereotypu. Jeho jednotlivým účastníkům pak to, na čem by měli dále pracovat.
        Když vyjdu z včerejšího workshopu – někdo na zděděném problému s nadměrnou hrudní kyfózou, někdo na topornosti držení těla, další vyrovnat se s negativními důsledky vážného úrazu pravé paže na chůzi, někdo jiný se zborcenou nožní klenbou a jiný s gulášem v hlavě z různých školení – paní fyzioterapeutka, která včera přišla mezi nás. 
        Tyto kazuistiky ukazují další podstatnou věc: neexistuje jeden univerzální recept pro všechny, jak se dát celkově do pořádku.
        Narážím samozřejmě na představu, že tímto receptem je ošetření tzv. „středu těla“ – myšleno v oblasti bederní páteře. Střed těla může být univerzálním prvkem pouze v případě, že ho vztáhneme ke kyčelním kloubům. Odtud je rovněž možné ovlivnit postavení pánve potažmo bederní páteř, to důležité však je, že propojují spodní a horní část těla a držení těla s pohybem.  
        Univerzální, všeobecně platný, je rovněž cíl – správné držení těla a lidsky náležitá chůze. Za jimi oběma si však musí jít každý svou vlastní cestou.   
         
        Zář 042022
         
        Na brněnský workshop Tajemství správné chůze 20.11. přišla paní lehce přes 50, která má v obou kyčlích artrózu 3. stupně. Zvláštní u ní bylo, že při chůzi došlapovala na mírně pokrčená kolena a neuměla je zprvu dopnout ani při cvicích, které byly zaměřeny právě na to. Chůze na pokrčených kolenou je běžná u lidí, kteří jsou při chůzi nachýleni vpřed. Ona se však držela velmi dobře zpříma. Těžiště těla přepadávalo tedy vzad.
        V průběhu workshopu se podařilo odstranit problém dopínání kolen i to, že se na nohy dokázala postavit již pevně. Když si uvědomila, že stojí a jde nyní jinak, takovým zvláštně nešťastným hlasem řekla, „ale na tajči nás učí ve stoji jakoby sedět“.
        S poznámkami o tom, co se naučili na různých kurzech, seminářích apod. se ozvali další. Byl to i případ paní, která nebyla schopna se při chůzi uvolnit a nechat ji v sobě jen tak plynout, aby vůbec procítila, jak v ní probíhá. Byla zcela ovládnuta tím, co nazývám ŽÁBAMI NA PRAMENI – podvědomými vlivy, které naruší spontánní tvorbu pohybu..
        Tajči je skvělé cvičení, pouze ale v případě, že u toho, kdo se mu věnuje, nezmění nic na tom, že základem veškerého pohybu je chůze. Kdo to má v sobě takto srovnané, po lekci tajči se postaví a odejde normálně. Vezme si z něj jen to, co v tomto cvičení představuje přidanou hodnotu – naprostá plynulost a provázanost pohybu celého těla. Pro tajči typický postoj tomu napomáhá tím, že sníží napětí svalstva v celém těle, takže pohyb zajišťují nejhlubší vrstvy svalstva. 
        Když v sobě nemáme upevněný základ přirozeného postoje a pohybu – a to na fyzické i psychické úrovni – snadno se pak stane co oné paní: že mozek vezme za bernou minci podnět, který tento základ takříkajíc přepíše.
        Pro ilustraci fotky postoje ideálně přizpůsobeného chůzi a postoje, v němž se odehrává tajči.
        Srp 272022
         

        Proč nejde zbavit se úplně bolestí zad, když si současně nedáme do pořádku chůzi?  

        Všechny tzv. problémové části těla jsou propojeny v celek držení těla. Ten ale není jen v klidu, musíme také chodit a různě se pohybovat. V duchu sloganu  „řekni mi co čteš, a já ti řeknu, jaký jsi“, můžeme říci “ ukaž, jak se dnes pohybuješ, a já ti řeknu, co tě zítra bude bolet“. Kolika z nás doma říkali nejen to, abychom se narovnali, ale i to, že příšerně nebo nějak divně chodíme? Jedno i druhé pozná každý. Smysl pro dokonalý pohyb i držení těla máme totiž v sobě úplně všichni. Poradit, co s tím, však umí jen málokdo a zdaleka nejméně si umí poradit ten, koho se to týká. 

        Ortopedické vady na chodidlech, například ale i to, že se neprotáčí páteř, jsou až důsledkem toho, že ve vás něco nefunguje tak, abyste mohli chodit správě. Můžete sice pomoci cvičením tomu, aby se to nezhoršovalo, a ulevit tím i bolestivým potížím, chůzi, která má na svědomí vznik těchto vad,  tím však  nijak zásadně nezměníte ani nezlepšíte. 

        Předpokladem zlepšení chůze je vědět zaprvé, v čem spočívá správná chůze, a zadruhé z jakých prvků se skládá. Pak teprve můžeme srovnat to, co jednotlivým lidem kazí v globále a co dílčím způsobem jakoby zevnitř. Kdyby to  byla například plochá noha – neboli ochablost svalstva plosek nohou  –  nestačí posílit je tzv. „píďalkou“ – ale je třeba vymyslet cvik, který zapojí tyto svaly do chůzového pohybu a zkoordinuje je rovnou s činností svalstva celého těla při chůzi. To je nejen posílí, ale i tím správným způsobem. Teprve porovnání  Vašeho provedení takového cviku se správným, a Vaší navyklé chůze s lidský náležitou ukáže, co konkrétně je třeba zlepšit. Postupuje se tedy v duchu hesla „abychom věděli, co a jak léčit, musíme znát nemoc“. Nemocí není narušená stavba – ortopedická vada – ale nesprávný způsob chůze, za nímž primárně stojí nějaký nedostatek na úrovni řídicích funkcí a sekundárně tzv. překážky správného provedení na výkonné úrovni.  To samé se týká držení těla.     

        Držení těla a chůze jsou dvě strany téže mince 

        Na to, jak zlepšit držení těla,  existuje dnes mnoho různých návodů. jejich nedostatkem je to, že nejsou propojeny s pohybem. V první řadě s tím,  jak se má správně chodit.  To, že někteří cvičitelé již zařazují do svých lekcí cviky ve stoji pro nohy, samo o sobě ještě neznamená, že jsou to cviky na chůzi. O něco podobného se stále častěji snaží i fyzioterapeuti,  když učí tzv. lví chůzi. Nevycházejí přitom z pohybu a chůze konkrétního člověka, ale stavby nožní klenby jako výsledku miliónů let vývoje vzpřímenosti. O tom se ale v podstatě nic neví. I když problémem je vnitřní rotace chodidla, vkládají do pohybu zevní. Mladé dívky, které již chodí jako lvice, se mohou nadít toho, že tento vložený pohyb jim obludným způsobem zkřiví časem nohy do „O“, jak občas – naštěstí zřídka – vídáme u některých lidí ve vyšším věku.   

        Gordický uzel  úzkého hrdla cvičení pro správné držení těla 

        Jedním ze základních znaků správné chůze je střídavě protisměrný torzní pohyb celého těla. Cvičení pro správné držení  těla je dnes založeno  hlavně na posilování „středu“ těla – a to se provádí zásadně symetricky, tj. protitorzně.  Jedno a druhé se tedy tluče a celkem jasně nám říká, že je třeba vyjít nikoli z držení těla nebo jen rotace  páteře – tím se zase snaží přispět svojí troškou do mlýna autor SM systému MUDr. Smíšek – ale z chůze jako celistvého základního pohybu celého těla ve stoji,  Už jen to, o jak rozdílné přístupy k nácviku chůze se  v obou zmíněných případech jedná,  a k jak rozdílným způsobům chůze vede jeden a druhý koncept „správné“ chůze, vzbuzuje otázku, který z nich je vlastně ten pravý.

        Jak postupujeme ve cvičení O-A metodou®

        Ve cvičení O-A metodou® vycházíme z pravidel správného provedení pohybu, jímž je samozřejmě i chůze. Snažíme se odstranit chyby v pohybu nejen při chůzi, ale při  pohybu v jakékoli části těla. Tím se dostáváme k problémovým oblastem a zdravotním potížím jednotlivých lidí. Chyby se projevují při pohybu vsedě na židli, při pohybech paží a trupu ve stoji i na zemi  a samozřejmě i při chůzi. Každá chyba ukáže, co v těle dlouhodobě nefunguje tak, jak má. A nezůstává zpravidla u jedné – když je tuhá hrudní páteř, nejsou dost pohyblivá ramena a při chůzi chybí samozřejmě  torzní pohyb (nejen páteře).

        Z arzenálu  cvičení pro správnou chůzi použijeme v takovém případě pouze takové cviky, které pomohou uvolnění a zlepšení kloubní pohyblivosti v horní části trupu, a tu rozvíjíme s přihlédnutím k tomu, jakou ji potřebujeme při chůzi. Držení těla, kvalitu pohybu a chůzi  rozvíjíme tedy ve vzájemné provázanosti.  Podobně v bederně-kyčelní oblasti, u dolních končetin atd.

        Cvičením pro jednotlivé problémové oblasti tak zabíjíme hned tři mouchy jednou ranou:  odstraňujeme lokální příčiny bolestivých potíží a současně vytváříme předpoklady pro to, aby se to vše, čím se při lekci zabýváme, mohlo postupně skládat v celek stále lepšího držení těla a lepší chůze.    

        Úlevu od zdravotních potíží pocítíte velmi brzy a někdy dokonce hned

        Každý nepatrný pokrok v tom, co si takto vyladíte na  držení těla i kvalitě dílčích pohybů, chůzi nevyjímaje, Vám přinese takřka okamžitou úlevu od zdravotních potíží. Protože procvičujeme celé tělo, dílčí účinky se skládají a proces nápravy v celém těle postupuje velmi rychle.  Propojenost všeho v celku chůze chrání před tím, aby se vracely původní potíže a šířily se do zatím zdravých částí těla. Dozvíte se díky tomu, na co si v běžném pohybu máte dávat pozor a na co byste se měli zaměřit při cvičení právě vy, aby se  díky zlepšení chůze udržely výsledky ve Vaší problémové části těla a proces nápravy postupoval samovolně dál.    

        Že opravdu postupuje, vidíte na obrázku u paní Vlaďky. Začala cvičit v 63 letech, kdy již měla tak velké potíže s krční páteří, že myslela, že už nemůže cvičit.  

        Oceňovat s útrpností cvičení, které tohle dokáže, jako instanci poslední pomoci až pro nemocné lidi, není příliš prozíravé.  Mnohem lépe by každému posloužilo, kdyby ho využil jako instance první pomoci k rozvoji kvality svého pohybu.   

        Workshopy pro správnou chůzi a semináře proti bolestem zad 

        K této proměnně paní Vlaďky stačila hodina cvičení O-A metodou® týdně. Je ale pravda, že bylo třeba hlídat,  aby  dělala vše správně. Největší radost mám proto z těch, kdo využijí možnost osobního setkání na workshopu či semináři, kde společně pohlídáme, že všemu dobře porozuměli a nedopouštějí se zbytečných chyb. Zvláště důležité je to u chůze, protože je velmi komplexním,  vnitřně provázaným, hluboce zažitým a rychle probíhajícím pohybem.  

         K organizaci workshopů a seminářů

        Abych mohla každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, není na nich nikdy více než 12 osob. Místo je možné si rezervovat odesláním přihlášky prostřednictvím objednávkového formuláře  níže. Předběžná rezervace místa se mění v  závaznou okamžikem připsání zálohy na můj účet:  173 213 8013 / 3030). 

         

        Záloha v případě semináře činí   500 Kč, plná cena 990 Kč, v případě workshopu činí záloha 990 Kč, plná cena 1.990 Kč.  Zájemcům  65 + a více osobám přihlášeným společně se poskytuje sleva 20%.  

        Pokud chcete zlepšit, co nefunguje ideálně právě u Vás, vyplňte objednávkový formulář níže a do Poznámky uveďte, na kterou z těchto akcí se hlásíte.        

         Těším se na společnou práci při  vylaďování Vašeho pohybu      

        PaedDr. Olga Chválová, CSc., specialistka na zdravotní cvičení, autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze 

         

          Objednat se na akci

          Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

          Vaše jméno

          Vaše příjmení

          Váš email

          Váš telefon

          Počet osob

          Chcete nám něco vzkázat?

          Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

           

          Čvc 312022
           

          Chodit se naučíme všichni správně. Jinak bychom  se nepostavili na nohy a nezískali rovnováhu.

          Zhruba od 3 let se začne kazit držení těla a promítne se to i do chůze. To je ta špatná zpráva. Ta dobrá je, že zlepšení chůze umožní oslovit najednou i ty původní chyby v držení těla a vše, co se v nás kvůli tomu pokazilo.

          Chůze a držení těla jsou dvě strany téže mince.

          A vůbec nejlepší zpráva je to, že chůze je pohyb. Uvolnit, co v nás za léta ztuhlo, a odstranit chyby, které nám kazí veškerý pohyb, se dá odstranit jen správně provedeným pohybem. Chůze nemůže za to, že vás bolí za krkem nebo ramena.  Když si ale dáte do pořádku chůzi, pomůže vám to zbavit se nejen těchto potíží, ale i v bedrech, v kyčlích, kolenou, chodidlech. Zkrátka všech, které jsou důsledkem nesprávného zatěžování kloubů a páteře. Pomůže zlepšit rovnováhu a tomu, aby se rozpohybovala ztuhlá páteř a díky dobré koordinaci všech končetin se mohla zase protáčet.  

          Tušíte už, čím vším se zabýváme na seminářích proti bolestem zad a workshopech pro správnou chůzi? 

          Naučíte se na nich stát pevně a hezky zpříma, při tom ale chodit pružně a lehce jako tahle paní, která si s krční páteří užila za celý život své.  Poslechněte si ostatně, co o tom říká sama.

          A teď se podívejte, odkud kam se dostala díky cvičení pro správnou chůzi. Je to opravdu skvělé a bod pro nás. 

          Pro paní Vlaďku však bylo nejdůležitější, že zdravotní potíže začaly ustupovat hned, jak začala cvičit. Během půl roku odezněly úplně a kolik let už o nich neví, ačkoli léta přibývají i jí. Cvičení pro správnou chůzi jí pomohlo v tom, s čím si za léta neporadila fyzioterapie a ani nemohla – rozpohybovat celé tělo správně provedeným pohybem.

          Mnoho psů, zajícova smrt

          Jste zmateni tím, kolik je návodů na správnou chůzi, a nevíte, pro který se rozhodnout? Nebo jste některé z nich dokonce vyzkoušeli, máte ale pocit, že to není ono, protože vám to nepřipadá přirozené? Nebo vám něco z toho dokonce přitížilo? 

          Ti všichni, kdo si myslí, že se má došlapovat na špičky, nebo na paty, ale lehce, případně se zhoupnout z došlapu přes patu na vnější stranu chodidla a pak přimáčknout palec, rozpohybovat pomocí hůlek páteř do rotace nebo si rovnat kostičky na chodidlech, vychází mlčky z předpokladu, že právě toto je lék, který zabere na chůzi a zdravotní potíže naprosto každého. Opomíjí tedy to, že každý jsme úplně jiný, nedostatky v chůzi velmi rozmanité  a někdo může potřebovat něco úplně jiného, než co nabízí právě on. 

          V návodech tohoto druhu je osloven vždy jen některý z mnoha možných projevů chybné chůze. Chyby v ní jsou kromě toho i kvůli rozdílům v držení těla či věku namixovány trochu jinak. Když se jím někdo řídí, zaplevelí si chůzi jen jinými chybami, než které v ní byly předtím, a svůj mozek naprosto zmate.

          Proč je správná chůze takový kumšt?              

          Správná chůze vyžaduje pevný došlap, abychom při ní neměli problémy s rovnováhou,  a odpružení každého došlapu, aby nám s věkem nesesedala páteř a nevymílaly se chrupavky.  Máme-li správně došlápnout, musí však správně proběhnout vše, co mu předchází a co následuje po něm. Chůze se totiž skládá zhruba z 20 dílčích pohybů, které jsou do sebe jakoby zaklíněny, protože proběhnou ve zlomku sekundy. Chyba v jednom jediném z těchto prvků kdysi na počátku ovlivní chůzi jako celek – chybami jsou v konečném důsledku zatíženy všechny prvky její pohybové struktury.  I kdybychom nakrásně věděli, který z těchto prvků  byl spouštěčem tohoto procesu právě u nás, a jak ho opravit, v přirozeném tempu chůze nejsme schopni dát mu v tomto celku právě to místo, které mu náleží. Řešením není ale ani zpomalení chůzového pohybu. Vyruší se tím totiž přirozená dynamika chůze a to, díky čemu získává tělo při pohybu z místa setrvačnost. Ta chůzi nejen  usnadňuje, ale počítá se s ní i v koordinační struktuře, v níž je navzájem propojena činnost všech svalů, které chůzi zajišťují.    

          Proč se vám u nás nic takového nemůže stát?

          1.Protože při cvičení O-A metodou® se ukázalo, že naprostá většina lidí chybuje v přenášení váhy. Tedy něčem, co byl zcela reálný, všem společný problém bez ohledu na to, čím vším se lidé na lekci od sebe lišili. Teprve odstraňování tohoto nedostatku ukázalo, jak souvisí s chůzí a držením těla těchto lidí a dalo vznik cvičení pro správnou chůzi.  

          2. Někdy  kolem roku 2015 jsem si definitivně ujasnila, že ta opravdu správná je chůze kotníková. Nikoli chůze kyčelní, z níž vychází ty návody, které staví na došlapu přes patu.  Přejímají to, co lze sice pozorovat u mnoha lidí, ale bez hlubšího zamyšlení, jaké to má zdravotní důsledky a proč se tento typ chůze tak zásadně promění s věkem k horšímu. Při přenášení váhy však nic jako došlap přes patu neexistuje. Zatěžováno je naopak svalstvo plosek nohou. Nejdůležitější svalstvo v celém těle, jak se ukázalo a potvrzuje každodenní praxí. 

          3. S nápravou chybné chůze a přechodem na tu správnou mám bohaté zkušenosti u mužů i žen různého věku. V rámci zdravotně zaměřeného cvičení pro celé tělo se tomu věnuji bezmála již 20 let.

          Zde si můžete přečíst, jak na to jdeme ve cvičení O-A metodou® a proč správné chůzi učíme jinak  

          Neříkáme lidem, co a jak mají při chůzi dělat. Ukážeme jim fintu, která změní průběh chůze a restartuje ji jako celek už naprosto správně. Klouby sice nejde dát do pořádku ze dne na den, informace o tom, v čem spočívá ta finta, je však natolik zásadní, že se propíše do mozku. Ten když  zjistí, jak je to s chůzí vlastně jednoduché, se obrazně řečeno chytne za hlavu, a začne k této informaci vztahovat veškerou svoji řídicí činnost. Samovolně tak podporuje správné provedení chůzového pohybu a  uspíší proces nápravy na úrovni jednotlivých kloubů.

          Současně je však třeba pohlídat, aby tento proces nenarušily překážky správného provedení pohybu z dřívější doby. 

          Abych vám mohla s chůzí pomoci, musím vidět, jak jste na tom s držením těla, koordinací, jaké  jsou u vás chyby v chůzi a pohybu vůbec. 

          Z toho je možné vyčíst, v čem je právě u vás zakopaný pes celoživotně chybného držení těla, chůze a veškerého pohybu. Je to provázek, za který když se zatáhne,  společně s fintou na správnou chůzi rozplete a uvolní vše, co se léty zauzlovalo do propletence individuální motoriky. Chůze jako pohyb celého těla pak umožní, aby se ve vašem těla sesadilo dohromady vše najednou již správně.  Chůze je sice lék pro každého a na všechny neduhy. Co z ní  a jak přesně se u koho naordinuje, musí vyjít z chyb v pohybu konkrétních lidí. 

          Proto učím správné chůzi výhradně na tříhodinových seminářích (pro správné držení těla a proti bolestem zad) a celodenních workshopech (pro správnou chůzi). Každý se zde dozví, co a jak může pro sebe udělat právě on, a všechno si rovnou důkladně vyzkouší.

          Před námi jsou – a nejen v Praze, kde působím, ale i jinde po vlastech českých  – ještě tyto:       

           

          Workshopy pro správnou chůzi jsou celodenní a konají se obvykle v sobotu (cena 1.890 Kč).  Semináře jsou tříhodinové a konají se obvykle v pátek v podvečer (cena 850 Kč). Senioři 65+ a více osob přihlášených najednou – sleva 20%.

          Svitla ve vás naděje a odhodlání něco se sebou dělat?

          Vřele vám doporučuji zarezervovat si místo na některém semináři či workshopu teď hned,  Zítra byste už byli plni důvodů, proč to nemá cenu. Vždyť víte, jak to s námi je.  

          Paní Vlaďka si také myslela, že je tak nemocná, že už nemůže cvičit. Dnes si nedokáže představit, jak by prožila těch posledních 10 let, kdyby bývala nedala na svoji dceru a nepřišla to k nám zkusit.   

            Objednat se na akci

            Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

            Vaše jméno

            Vaše příjmení

            Váš email

            Váš telefon

            Počet osob

            Chcete nám něco vzkázat?

            Odesláním objednávky potvrzujete, že souhlasíte se zpracováním svých osobních údajů. Obchodní podmínky – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)