
Pohyb vsedě je specifická aplikace cvičení O-A metodou® na židli, u židle, s využitím židle apod.
Pohyb vsedě je natolik důležitá složka zdravotního cvičení, že ho vedle správného držení těla a chůze považujeme za součást Základu zdravého pohybu. Pohyb vsedě zařazujeme proto do všech lekcí a cíleně využíváme při řešení zdravotních potíží, zejména v oblasti krční a bederní páteře. Vzhledem k tomu, že toho, čemu je třeba se vsedě naučit a dobře si to upevnit, je opravdu hodně – a pro někoho je Pohyb vsedě dokonce tím, čím je vhodné při cvičení začít – pořádáme tříměsíční kurzy s tímto zaměřením.
Komu je kurz určen?
Kurz je vhodný pro ženy i muže jakéhokoli věku. Zvláště pak těm, kteří těžce snáší sedavé zaměstnání, trpí potížemi v bederní a krční oblasti páteře, mají větší nadváhu nebo velké potíže s chůzí.
Na kurz můžete přijít i s většími dětmi, o něž si děláte starosti kvůli jejich držení těla a zlozvykům při učení a zábavě u počítače. Na těchto fotografiích vidíte, že důvody pro to, aby se přiučily Základům zdravého pohybu vsedě na židli jsou velice pádné.
Co Vám kurz přinese?
10 – 13 lekcí kurzu Pohybu vsedě Vám umožní seznámit se se zásadami a pravidly Pohybu vsedě, vhodnými polohami při práci vsedě, správným způsobem vstávání ze židle a usedání. Na židli nacvičujeme v odlehčení též „chůzové nohy“ a vše, co Vám umožní pokročit ke cvičení ve stoji a zlepšení chůze. Kurz Vám pomůže zmírnit potíže v oblasti šíje a ramen, hrudní a bederní páteře a pomůže i všem kloubů dolních končetin.
Maximální počet účastníků je 10 osob.
Lekce pro dospělé se konají vždy v úterý od 18:15 do 19:15 hod. Lekce pro ty, kdo chtějí chodit na kurz kvůli správnému sezení dětí (věk 10 – 15), začíná v 15:30 hodin. Dospělí a děti cvičí společně. Děti nad 15 let mohou chodit i na podvečerní lekce.
Kurz pořádáme v tomto období:
podzimní (září – prosinec), zimní (leden – březen), jarní (duben – červen) a prázdninový (polovina července – polovina září).
Pokud je pro Vás místo konání kurzu v Praze příliš z ruky, můžete využít DVD Pohyb vsedě nebo Videoknihovny, v níž rovněž najdete bohatý zásobník cviků na židli různé obtížnosti.
Cena kurzu pro jednotlivé účastníky podle počtu lekcí (10 -13): 1.697 – 2.297 Kč. Sleva pro děti do 15 let a seniory 65+ činí 20%.
Lekce, které případně zameškáte, si můžete nahradit na kterékoli jiné mé lekci, nejpozději však do konce dubna 2022.
Do poznámky prosím uveďte, zda se hlásíte na odpolední či podvečerní lekci.
Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)