fbpx
/* ]]> */

Workshopy pro správnou chůzi Praha, Brno, Písek, Třeboň, Ostrava

 

Nepromeškejte příležitost zamluvit si ve svém městě včas místo na workshopu pro správnou chůzi nebo semináři Dokonalý pohyb pro každý den.  Jedno i druhé se koná nejvýše pro 12 osob.

Více o workshopech a seminářích se dočtete zde: 

Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

V případě zájmu o účast na na některé z těchto akcí chůzi se můžete přihlásit zde nebo přes odkaz níže. Nezapomeňte upřesnit v poznámce datum a místo konání workshopu či semináře, na který se hlásíte.        

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Správná chůze a mnoho dalšího opět v Brně

     

    Kromě příležitosti vyzkoušet si cvičení  O-A metodou® a pohnout díky němu se svými mnohdy již chronickými potížemi od nohou až po hlavu můžete navštívit též odborněji laděné semináře, kde si důkladně posvítíme na zatím ne příliš známé končiny antigravitační motoriky a fylogenezi lidské chůze. Lépe pak budete rozumět tomu, co a proč v nás nefunguje optimálně, a jaké šance to zlepšit nám dává, když si zdokonalíme chůzi.      

    1. pátek 21.10. seminář Dokonalý pohyb pro každý den zejména pro ty, kdo mají vážnější zdravotní potíže 
    2. sobota 22. 10. workshop Tajemství správné chůze pro ty, kteří vědí, že se musí postarat včas o to, aby jim nohy sloužily dobře i ve vyšším věku 
    3. neděle 23.10. seminář Gravitační a antigravitační motorika  a seminář Člověk – nedokonale vzpřímený živočich pro ty, kteří vědí, jak je pohyb důležitý a že se v něm může skrývat mnohem více, než tušíme.        

    Více o účelu těchto akcí se dozvíte na těchto odkazech:  

    Proč zlepšení chůze pomůže při zdravotních potížích? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

    Co vám můžeme nabídnout, abyste se dali do pořádku i vy – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)    a zde

    Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)        

    V případě zájmu o účast na na některé z těchto akcí nezapomeňte v Poznámce upřesnit, o kterou z těchto akcí máte zájem.          

      Objednat se na akci

      Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

      Vaše jméno

      Vaše příjmení

      Váš email

      Váš telefon

      Počet osob

      Chcete nám něco vzkázat?

      Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

       

       

      Zář 202022
       
      Na sobotním semináři v Třeboni Chůze a bolesti zad jsem se setkala zatím s největší obětí posedlosti správným držením těla.
      Proč posedlostí?
      Za zdravotní se považují cvičení, která jsou koncipována podle nějakého uměle vytvořeného konceptu domněle správného držení těla – viz nastavování a fixování „správného“ postavení pánve – středu těla. Může se to ale týkat i postavení hlavy (zásuvka) či držení těla v hrudní části páteře. Společným jmenovatelem problémů, které to u někoho může vyvolat je to, že něco v držení těla chceme srovnat TEĎ HNED, tj. v rozporu se zásadou postupnosti a přiměřenosti zatěžování. Paradoxní je, že nejvíce na to může doplatí ten, kdo se příliš svědomitě řídí tím, co mu radí „odborníci“.
      U mladé paní, která přišla na seminář v Třeboni, bylo zvláštní už to, jak chodila – krátké krůčky při přepadávání těla vpřed. U přenášení váhy při ukázce oscilací se nedopnulo ani jedno koleno. Nedokázala se tedy odtlačit do stoje a přenést váhu na druhou.
      Na seminář ji přivedly zvláštní potíže zdánlivě neurologické povahy. Trpí jimi už několik let, neurologickým vyšetřením se však – naštěstí – nic nezjistilo. Potíže se objevují, když sedí. Nejen v práci, ale i když si sedne doma, nebo když například postává s dětmi na hřišti. Začnou tím, že ji přepadne pocit nudy. Po něm nastoupí pocit ospalosti, zvláštní pocit v očích a nakonec motání hlavy. Takže docela asi peklo.
      Na semináři se jako obvykle začalo chůzí. Po pár cvicích pro chůzové nohy se objevilo, co jsem v životě neviděla – svaly v každé části dolních končetin ( na bérci a stehnech) -se jakoby zbláznily. Kroutily nohama při chůzi – každá jinak a v každé části jinak. To po další sérii cviků naštěstí pominulo.
      Potom jsme se vsedě na židli věnovali jednotlivým částem těla – bedra a hlava. Při tom se ukázalo, že páteř je naprosto toporná – nereagovala na žádný pohyb. Povedlo se, až když jsme rozpohybovali krční páteř a uvolnili hlavu z úzkostlivého postavení vzadu.
      Konec dobrý všechno dobré, přesto si neodpustím poznámku – co přestat s dokazováním mozku, jak jsme „chytří“, ale snažit se mu porozumět a začít ho respektovat?
       
       
       
       
      Klikněte a označíte produkty
       
       

      Jihočeský festival zdraví 2022 – seminář Chůze a bolesti zad

       

      Proč Vám s potížemi se zády a klouby může pomoci právě seminář Chůze a bolesti zad?  

      Všechny tzv. problémové části těla jsou při chůzi propojeny v jeden celek. Každá z nich v něm zaujímá v různých fázích chůzového pohybu zcela určité místo a plní roli, již je možné popsat naprosto objektivně pomocí pravidel správného provedení pohybu.

      Tato pravidla bývají narušena tím, jaké postavení jednotlivé problémové části těla zaujímají v  běžném pohybu a jak přispívají k jeho uskutečnění. Na semináři Chůze a bolesti zad společně zjistíme, o jaké odchylky – v držení těla i pohybu – se jedná.  Projevují se při pohybu vsedě na židli, při pohybech paží a trupu ve stoji a samozřejmě i při chůzi. Každá taková chyba jasně ukáže, co ve vašem těle dlouhodobě nefunguje tak, jak má.

      Chůze jako pohyb, který by nás měl udržovat fit, kvůli tomu neprostoupí do ztuhlých částí těla nebo přetěžuje klouby v těch,  které se v odpovědi na zatížení při chůzi dostatečně nezpevní. Existující nedostatky se proto upevňují, místo aby chůze působila proti nim. Při chůzi kromě toho podvědomě uhýbáme před bolestí a přetěžujeme tak klouby, které jsou zatím zdravé. Proto je tak důležité, když se při cvičení proti bolestem kloubů a zad zohlední i chůze.  

      Pomocí metodické řady cviků budeme na semináři odstraňovat chyby, které se projeví u jednotlivých účastníků, a tím zlepšovat jejich předpoklady pro to, aby se u nich zlepšila i chůze. I ona má  totiž svá pravidla. Na semináři se s nimi seznámíte a hned si i vyzkoušíte, jaký vliv má jejich zohlednění na jistotu chůze, její pružnost a rovnováhu. 

      Vše, co si takto vyladíte na  držení těla i kvalitě dílčích pohybů, chůzi nevyjímaje, Vám přinese úlevu od zdravotních potíží. Propojeno v celek lepší chůze Vás bude chránit před tím, aby se vracely původní potíže a šířily se do zatím zdravých částí těla. Dozvíte se díky tomu, na co si v běžném pohybu máte dávat pozor a na co byste se měli zaměřit při cvičení právě vy, aby  se díky zlepšení chůze udržely výsledky ve Vaší problémové části těla a proces nápravy postupoval samovolně dál.    

      Komu je seminář určen? 

      Seminář je vhodný pro muže i ženy každého věku.   Pokud se Vám nezdá jejich držení těla nebo to, jak chodí,  není od věci vzít s sebou i děti, (12 – 18 let).  Pokud byste chtěli přijít s dětmi nebo je Vám více než 75 let, uveďte prosím do poznámky v objednávce Dítě + jeho věk nebo 75+. Bude-li Vás takových více, pokusíme se vytvořit pro Vás v obou těchto případech samostatnou skupinu. 

      Co Vás čeká?

      Cvičit se bude ve stoji (chůze, ramena, dolní končetiny ), na židli (bedra, šíje, ramena, dolní končetiny a chodidla) a na zemi (hrudník, bedra a kyčle).  Vyjdeme od cviků, na nichž se pozná, zda pohyb u Vás probíhá tak, aby odpovídal pravidlům správného provedení pohybu pro tu či onu část těla. Projdeme si metodickou řadu cviků, které Vám pomohou přijít na správné provedení pohybu a zbavit se chyb, jichž se při něm běžně dopouštíte. A to nejen proto, že tato pravidla neznáte, ale především proto, že nesprávným provedením pohybu podvědomě kompenzujete nedostatek síly či kloubní pohyblivosti v této nebo jiné části těla.  Tyto – ve své podstatě testovací cviky – Vám ozřejmí, kde potřebujete zlepšit kloubní pohyblivost, což je předpoklad toho, aby se vůbec mohly zapojit ty správné svaly. Díky tomu uděláte důležitý krok pro zlepšení kvality svého pohybu tak, aby u Vás mohl podporovat správné držení těla a pomohl zbavit se nesprávných pohybových  stereotypů. 

      Co budete potřebovat?

      Vezměte se s sebou lehké pohodlné, nikoli však příliš volné  sportovní oblečení (aby bylo znát, jak pracují svaly). Dále čistou obuv vhodnou pro cvičení v sále (typu tenisek, nikoli balerínky či sandály) a ručník  pro cvičení na zemi. (Podložky budou k dispozici, můžete si však samozřejmě přinést vlastní). Kdyby bylo chladněji, doporučujeme mít s sebou tričko s dlouhým rukávem nebo lehkou mikinu. Dále pití, případně lehkou svačinu. 

      K organizaci seminářů

      Abychom mohli každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, nebude na seminářích více než 12 osob. Místo na semináři je proto třeba rezervovat odesláním přihlášky prostřednictvím objednávkového formuláře  níže. Předběžná rezervace místa na semináři se mění v  závaznou okamžikem připsání platby za seminář na účet  pořadatele – 173 213 8013 / 3030).   

      Jihočeský festival zdraví přispívá na tuto akci ze 30%. Částka pro zaslání platby činí tedy 590,- Kč.       

      V případě, že by zájem o tento seminář byl větší než kapacita 36 míst v již vypsaných třech termínech, nebo by platba přišla v době, kdy seminář ve Vámi zvoleném  termínu by byl již obsazen, platbu Vám vrátíme nebo Vám nabídneme náhradní sobotní či nedělní termín  semináře. Platba se automaticky nevrací  u závazných rezervací. Své místo můžete však postoupit někomu jinému a vyrovnat se s ním.  V tom případě je však třeba, abyste nám oznámili, kdo přijde místo Vás, a tím stvrdili, že má zaplaceno. Pokud byste za sebe nesehnali náhradu a Vámi uvolněné místo by se podařilo obsadit dalšími zájemci, platbu po skončení akce vrátíme i Vám. 

      Nenechte si ujít příležitost k lepšímu seznámení s tím, proč něco nefunguje ideálně právě u Vás. Dopřejte svému mozku komplexní podnět k tomu, aby Váš pohyb mohl řídit  lépe ,a sobě poznatky o tom, co pro své zdraví můžete dělat Vy sami.     

       Pokud byste se ještě chtěli na něco zeptat, beze všeho se na mne obraťte. Pište na oametoda@kocouricviky.cz nebo volejte: 777 030 377.  

      Těším se na viděnou v Třeboni    

      PaedDr. Olga Chválová, CSc., specialistka na zdravotní cvičení, autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze 

      Upozornění

      V záhlaví k této informaci o seminářích Chůze a bolesti zad v rámci Jihočeského festivalu zdraví není technicky možné uvést datum všech tří  seminářů.  Nenechte se proto mýlit tím, že ve výpisu akce vidíte pouze datum prvního ze seminářů, který se koná v pátek 16.9.  Semináře se konají i  sobotu a neděli.  Do Poznámky v Objednávce nezapomeňte proto uvést datum semináře, o který máte zájem. 

      Datum a míst konání

      Pátek 16.9. ,  sobota 17.9.  a neděle 18.9. vždy od 16:30 do 19:30 hodin v SOŠ Třeboň, Táboritská 1064      

        Objednat se na akci

        Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

        Vaše jméno

        Vaše příjmení

        Váš email

        Váš telefon

        Počet osob

        Chcete nám něco vzkázat?

        Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

         

        Podzimní kurz Pohybu vsedě

         

        Pohyb vsedě je specifická aplikace  cvičení O-A metodou® na židli, u židle, s využitím židle apod

        Pohyb vsedě je natolik důležitá složka zdravotního cvičení, že ho vedle správného držení těla a chůze považujeme za součást Základu zdravého pohybu.  Pohyb vsedě zařazujeme proto do všech lekcí a cíleně využíváme při řešení zdravotních potíží, zejména v oblasti krční a bederní páteře. Vzhledem k tomu, že toho, čemu je třeba se vsedě naučit a dobře si to upevnit, je opravdu hodně – a pro někoho je Pohyb vsedě dokonce tím, čím je vhodné při cvičení začít  – pořádáme tříměsíční kurzy s tímto zaměřením.   

        Komu je kurz určen?

        Kurz je vhodný pro ženy i muže jakéhokoli věku. Zvláště pak těm, kteří těžce snáší sedavé zaměstnání, trpí potížemi v bederní a krční oblasti páteře, mají větší nadváhu nebo velké potíže s chůzí. 

        Na kurz můžete přijít i s většími dětmi, o něž si děláte starosti kvůli jejich držení těla a zlozvykům při učení a zábavě u počítače. Na těchto fotografiích vidíte, že důvody pro to, aby se přiučily Základům zdravého pohybu vsedě na židli jsou velice pádné.

          

        Co Vám kurz přinese?

        10 – 13 lekcí kurzu Pohybu vsedě Vám umožní seznámit se  se zásadami a pravidly Pohybu vsedě, vhodnými polohami při práci vsedě, správným způsobem vstávání ze židle a usedání. Na židli nacvičujeme v odlehčení též „chůzové nohy“ a vše, co Vám umožní pokročit ke cvičení ve stoji a zlepšení chůze. Kurz Vám pomůže zmírnit potíže v oblasti šíje a ramen, hrudní a bederní páteře a pomůže i všem kloubů dolních končetin. 

        Maximální počet účastníků je 10 osob. 

        Lekce pro dospělé se konají vždy ve čtvrtek od 16:30 do 17:30 hod.  Termím lekce pro ty, kdo chtějí chodit na kurz kvůli správnému sezení dětí (věk 10 – 15), se dohodne se zájemci o tento kurz. Dospělí a děti budou cvičit společně.       

        Kurz Pohybu vsedě se koná ve studiu Flame dance, Sokolovská 22, Praha 8. Kurzy probíhají v těchto cyklech: 

        podzimní (září – prosinec),  zimní (leden – březen), jarní (duben – červen) a prázdninový (polovina července – polovina září).  

        Pokud je pro Vás místo konání kurzu v Praze příliš z ruky, můžete využít DVD Pohyb vsedě nebo Videoknihovny, v níž rovněž najdete bohatý zásobník cviků na židli různé obtížnosti.    

        Cena podzimního kurzu Pohybu vsedě 2022  (13 – 14 lekcí): 2.390 Kč.    

        Lekce, které případně zameškáte, si můžete nahradit do konce ledna na kterékoli mé lekci seniorů (úterý 8:450 nebo čtvrtek8:15) .  

         

          Objednat se na akci

          Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

          Vaše jméno

          Vaše příjmení

          Váš email

          Váš telefon

          Počet osob

          Chcete nám něco vzkázat?

          Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

           

          Kurz správné chůze

           

          Chodíte nějak divně a nevíte co s tím? Tuhnete stále více a proměňuje Vám to i chůzi?  Zneklidňuje Vás, že se Vám začínají křivit nohy, vtáčet nebo vytáčet špičky nebo vbočovat palce? To vše jsou důsledky chybné chůze a cvičením pro správnou chůzi se dají odstranit. 

          Pokud se ozývají při chůzi kyčle, kolena nebo něco v chodidlech, můžete vzít jed na to, že s Vaší chůzí není něco v pořádku. 

          Možná ale patříte k těm, kdo ještě žádné zdravotní potíže nemají. Uvědomujete si ale,  jak je chůze důležitá, a chcete se pojistit, abyste s ní z pár let neměli i Vy potíže, které vidíte všude kolem. 

          Pokud můžete docházet na cvičení v Praze, řešením pro Vás je kurz správné chůze. Mimopražští mohou pak využít workshopu pro správnou chůzi.

          V průběhu kurzu si vyladíte větší či menší nedostatky v držení těla i pohybu, které mají negativní vliv na chůzi. A hlavně se naučíte cviky, které podporují správnou, lidsky náležitou kotníkovou chůzi. Odnaučíte se chybám, které provázejí nesprávnou chůzi kyčelní.    

          Chůze je pohyb celého těla. Před jeho ztuhnutím a zdravotními potížemi v kterékoli části těla Vás chůze ochrání pouze v případě, že se při ní protáčí nejen páteř, ale podélná osa těla od hlavy k patě. Všechny klouby nad sebou k tomu potřebují tu správnou volnost a musí být dokonale zkoordinován pohyb paží a nohou. Toho, co je třeba zlepšit a čím vším se zabýváme na kurzu správné chůze, je tedy víc než dost.     

          Čím dříve se podíváte i na chůzi, tím pro Vás lépe. Ušetříte si léta nepříjemností,  která ty méně prozíravé přivádějí na operační sál. Chcete riskovat, že prožijete nejlepší léta života v čekání na vymoženosti moderní medicíny? Nestálo by za to udělat něco pro to, abyste se bez nich obešli?

          Na kurzu správné chůze Vás naučím chodit tak, abyste i ve vysokém věku chodili pružně a lehce. Ochráníte se tím nejen před bolestmi mohou, ale i před sesedáním páteře a osteoporózou. 

          K organizaci kurzu

          Kurz je nejvýše pro 10 osob.   

          Zameškané lekce je možné nahradit v průběhu kurzu a ještě měsíc po jeho skončení na kterékoli jiné mé lekci.

          Budete potřebovat lehké sportovní oblečení,  sálovou obuv a ručník pro cvičení na zemi. 

          Přihlášení na kurz a kurzovné 

          Na kurz se můžete přihlásit prostřednictvím objednávkového formuláře níže. Pokud máte vážnější zdravotní potíže či větší nadváhu, doporučuje začít Kurzem Pohybu vsedě, který Vás připraví na cvičení ve stoji. Oba kurzy se konají ve studiu Flame dance, Sokolovská 22, Praha 8.

          Ceny podzimních kurzů

          Kurz správné chůze : 2.590 Kč

          Pohyb vsedě  2.390 Kč, pro 65+ sleva 20%

          Zameškané lekce je možné nahradit si do konce ledna na kterékoli jiné mé lekci.  

          Jakmile Vám potvrdím, že je pro Vás na kurzu volné místo,  budete vyzváni  k úhradě kurzovného. 

          Pokud by něco nebylo ještě jasné, ptejte se. Ráda zodpovím všechny Vaše dotazy.     

          Těším se na společnou práci při vylaďování Vašeho držení těla, chůze a pohybu vůbec na podzimním Kurzu správné chůze a Pohybu vsedě.

          PaedDr. Olga Chválová, CSc. 

            Objednat se na akci

            Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

            Vaše jméno

            Vaše příjmení

            Váš email

            Váš telefon

            Počet osob

            Chcete nám něco vzkázat?

            Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

             

            Zář 112022
             
            Na včerejším workshopu pro správnou chůzi v Praze (10.9.2022) se sešla velmi homogenní skupina lidí středního věku. Žádné větší vady v držení těla, většinou chodci nebo běžci k pohledání. Společný problém – bolesti nohou.
            Jinými slovy se ukázalo, že jen KVANTITA – množství kilometrů ujitých či uběhnutých za den či týden nestačí. Pokud člověk nechodí správně, i v tomto případě platí, že čím kdo zachází, tím také schází. Je třeba postarat se i o KVALITU chůze – to, jak chodíme.
            A v tom už problémy a rozdíly byly.
            Jedna paní, když se mluvilo o tom, proč je něco chyba a proč to je správně jinak, s lítostí pronesla: „Škoda, že se to dozvídám až teď“.
            Na to se nedá odpovědět jinak, než že poznání se vyvíjí.
            To, co vedlo k rozpoznání dvou základních typů chůze – nesprávné kyčelní a lidsky náležité kotníkové – rok 2015 – se ve cvičení O-A metodou dělá od jeho vzniku v roce 2004:  rozpohybovat pohybem v přirozeném rytmu vše ztuhlé, odstranit nedostatky v přenášení váhy a zbavit se chyb v pohybu ve všech problémových částech těla.
            Workshop je nenahraditelný v tom, že ukáže mozku, v čem spočívá přechod od své navyklé chůze k lidsky náležité a zaangažuje mozek, aby podpořil změnu chůzového stereotypu. Jeho jednotlivým účastníkům pak to, na čem by měli dále pracovat.
            Když vyjdu z včerejšího workshopu – někdo na zděděném problému s nadměrnou hrudní kyfózou, někdo na topornosti držení těla, další vyrovnat se s negativními důsledky vážného úrazu pravé paže na chůzi, někdo jiný se zborcenou nožní klenbou a jiný s gulášem v hlavě z různých školení – paní fyzioterapeutka, která včera přišla mezi nás. 
            Tyto kazuistiky ukazují další podstatnou věc: neexistuje jeden univerzální recept pro všechny, jak se dát celkově do pořádku.
            Narážím samozřejmě na představu, že tímto receptem je ošetření tzv. „středu těla“ – myšleno v oblasti bederní páteře. Střed těla může být univerzálním prvkem pouze v případě, že ho vztáhneme ke kyčelním kloubům. Odtud je rovněž možné ovlivnit postavení pánve potažmo bederní páteř, to důležité však je, že propojují spodní a horní část těla a držení těla s pohybem.  
            Univerzální, všeobecně platný, je rovněž cíl – správné držení těla a lidsky náležitá chůze. Za jimi oběma si však musí jít každý svou vlastní cestou.   
             
            Zář 042022
             
            Na brněnský workshop Tajemství správné chůze 20.11. přišla paní lehce přes 50, která má v obou kyčlích artrózu 3. stupně. Zvláštní u ní bylo, že při chůzi došlapovala na mírně pokrčená kolena a neuměla je zprvu dopnout ani při cvicích, které byly zaměřeny právě na to. Chůze na pokrčených kolenou je běžná u lidí, kteří jsou při chůzi nachýleni vpřed. Ona se však držela velmi dobře zpříma. Těžiště těla přepadávalo tedy vzad.
            V průběhu workshopu se podařilo odstranit problém dopínání kolen i to, že se na nohy dokázala postavit již pevně. Když si uvědomila, že stojí a jde nyní jinak, takovým zvláštně nešťastným hlasem řekla, „ale na tajči nás učí ve stoji jakoby sedět“.
            S poznámkami o tom, co se naučili na různých kurzech, seminářích apod. se ozvali další. Byl to i případ paní, která nebyla schopna se při chůzi uvolnit a nechat ji v sobě jen tak plynout, aby vůbec procítila, jak v ní probíhá. Byla zcela ovládnuta tím, co nazývám ŽÁBAMI NA PRAMENI – podvědomými vlivy, které naruší spontánní tvorbu pohybu..
            Tajči je skvělé cvičení, pouze ale v případě, že u toho, kdo se mu věnuje, nezmění nic na tom, že základem veškerého pohybu je chůze. Kdo to má v sobě takto srovnané, po lekci tajči se postaví a odejde normálně. Vezme si z něj jen to, co v tomto cvičení představuje přidanou hodnotu – naprostá plynulost a provázanost pohybu celého těla. Pro tajči typický postoj tomu napomáhá tím, že sníží napětí svalstva v celém těle, takže pohyb zajišťují nejhlubší vrstvy svalstva. 
            Když v sobě nemáme upevněný základ přirozeného postoje a pohybu – a to na fyzické i psychické úrovni – snadno se pak stane co oné paní: že mozek vezme za bernou minci podnět, který tento základ takříkajíc přepíše.
            Pro ilustraci fotky postoje ideálně přizpůsobeného chůzi a postoje, v němž se odehrává tajči.
            Zář 042022
             

            Zde se můžete podívat na termíny seminářů k bolestem kloubů a zad a s workshopů pro správnou chůzi ve II. pololetí roku 2022. Nejen Praha, ale i Třeboň, Brno a Ostrava. 

             

            Pro krátké a dlouhé workshopy (tříhodinový Otestuj si svoji chůzi a celodenní Tajemství správné chůze) nejsou vyčleněny samostatné termíny, ale konají se vždy v sobotu. První část celodenního workshopu probíhá totiž stejně jako testovací workshop. Zájemci o otestování opustí tedy workshop o polední pauze. Pokud by v průběhu dopoledne usoudili, že by chtěli pokračovat, mohou zůstat, dorovnají jen rozdíl v ceně jednoho a druhého workshopu. 

            Více informací k účelu a organizaci workshopů najdete zde:  Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)                                                                                                             

            Semináře

             

            Kromě semináře  proti bolestem klubů a zad – Dokonalý pohyb pro každý den – je možné zúčastnit se během téhož víkendu odborněji laděných seminářů Gravitační a antigravitační motorika a Člověk – nedokonale vzpřímený živočich. Dočtete se o nich zde:   Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz).                        

            Účast na více seminářích je zohledněna slevou 20 – 30%. Seniorům 65+, mladistvým a více zájemcům přihlášeným společně se poskytuje sleva 20%.    

            Přihlásit se můžete na odkazech uvedených výše nebo přímo zde. Nezapomeňte prosím upřesnit v objednávce datum a název workshopu/semináře, na který se hlásíte. Poté obdržíte e-mailem bližší shrnující informaci k organizaci akce, o niž máte zájem.  V případě, že na ní bude ještě volné místo, budete vyzváni k zaplacení zálohy.  

              Objednat se na akci

              Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

              Vaše jméno

              Vaše příjmení

              Váš email

              Váš telefon

              Počet osob

              Chcete nám něco vzkázat?

              Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

               

              Srp 272022
               

              Proč nejde zbavit se úplně bolestí zad, když si současně nedáme do pořádku chůzi?  

              Všechny tzv. problémové části těla jsou propojeny v celek držení těla. Ten ale není jen v klidu, musíme také chodit a různě se pohybovat. V duchu sloganu  „řekni mi co čteš, a já ti řeknu, jaký jsi“, můžeme říci “ ukaž, jak se dnes pohybuješ, a já ti řeknu, co tě zítra bude bolet“. Kolika z nás doma říkali nejen to, abychom se narovnali, ale i to, že příšerně nebo nějak divně chodíme? Jedno i druhé pozná každý. Smysl pro dokonalý pohyb i držení těla máme totiž v sobě úplně všichni. Poradit, co s tím, však umí jen málokdo a zdaleka nejméně si umí poradit ten, koho se to týká. 

              Ortopedické vady na chodidlech, například ale i to, že se neprotáčí páteř, jsou až důsledkem toho, že ve vás něco nefunguje tak, abyste mohli chodit správě. Můžete sice pomoci cvičením tomu, aby se to nezhoršovalo, a ulevit tím i bolestivým potížím, chůzi, která má na svědomí vznik těchto vad,  tím však  nijak zásadně nezměníte ani nezlepšíte. 

              Předpokladem zlepšení chůze je vědět zaprvé, v čem spočívá správná chůze, a zadruhé z jakých prvků se skládá. Pak teprve můžeme srovnat to, co jednotlivým lidem kazí v globále a co dílčím způsobem jakoby zevnitř. Kdyby to  byla například plochá noha – neboli ochablost svalstva plosek nohou  –  nestačí posílit je tzv. „píďalkou“ – ale je třeba vymyslet cvik, který zapojí tyto svaly do chůzového pohybu a zkoordinuje je rovnou s činností svalstva celého těla při chůzi. To je nejen posílí, ale i tím správným způsobem. Teprve porovnání  Vašeho provedení takového cviku se správným, a Vaší navyklé chůze s lidský náležitou ukáže, co konkrétně je třeba zlepšit. Postupuje se tedy v duchu hesla „abychom věděli, co a jak léčit, musíme znát nemoc“. Nemocí není narušená stavba – ortopedická vada – ale nesprávný způsob chůze, za nímž primárně stojí nějaký nedostatek na úrovni řídicích funkcí a sekundárně tzv. překážky správného provedení na výkonné úrovni.  To samé se týká držení těla.     

              Držení těla a chůze jsou dvě strany téže mince 

              Na to, jak zlepšit držení těla,  existuje dnes mnoho různých návodů. jejich nedostatkem je to, že nejsou propojeny s pohybem. V první řadě s tím,  jak se má správně chodit.  To, že někteří cvičitelé již zařazují do svých lekcí cviky ve stoji pro nohy, samo o sobě ještě neznamená, že jsou to cviky na chůzi. O něco podobného se stále častěji snaží i fyzioterapeuti,  když učí tzv. lví chůzi. Nevycházejí přitom z pohybu a chůze konkrétního člověka, ale stavby nožní klenby jako výsledku miliónů let vývoje vzpřímenosti. O tom se ale v podstatě nic neví. I když problémem je vnitřní rotace chodidla, vkládají do pohybu zevní. Mladé dívky, které již chodí jako lvice, se mohou nadít toho, že tento vložený pohyb jim obludným způsobem zkřiví časem nohy do „O“, jak občas – naštěstí zřídka – vídáme u některých lidí ve vyšším věku.   

              Gordický uzel  úzkého hrdla cvičení pro správné držení těla 

              Jedním ze základních znaků správné chůze je střídavě protisměrný torzní pohyb celého těla. Cvičení pro správné držení  těla je dnes založeno  hlavně na posilování „středu“ těla – a to se provádí zásadně symetricky, tj. protitorzně.  Jedno a druhé se tedy tluče a celkem jasně nám říká, že je třeba vyjít nikoli z držení těla nebo jen rotace  páteře – tím se zase snaží přispět svojí troškou do mlýna autor SM systému MUDr. Smíšek – ale z chůze jako celistvého základního pohybu celého těla ve stoji,  Už jen to, o jak rozdílné přístupy k nácviku chůze se  v obou zmíněných případech jedná,  a k jak rozdílným způsobům chůze vede jeden a druhý koncept „správné“ chůze, vzbuzuje otázku, který z nich je vlastně ten pravý.

              Jak postupujeme ve cvičení O-A metodou®

              Ve cvičení O-A metodou® vycházíme z pravidel správného provedení pohybu, jímž je samozřejmě i chůze. Snažíme se odstranit chyby v pohybu nejen při chůzi, ale při  pohybu v jakékoli části těla. Tím se dostáváme k problémovým oblastem a zdravotním potížím jednotlivých lidí. Chyby se projevují při pohybu vsedě na židli, při pohybech paží a trupu ve stoji i na zemi  a samozřejmě i při chůzi. Každá chyba ukáže, co v těle dlouhodobě nefunguje tak, jak má. A nezůstává zpravidla u jedné – když je tuhá hrudní páteř, nejsou dost pohyblivá ramena a při chůzi chybí samozřejmě  torzní pohyb (nejen páteře).

              Z arzenálu  cvičení pro správnou chůzi použijeme v takovém případě pouze takové cviky, které pomohou uvolnění a zlepšení kloubní pohyblivosti v horní části trupu, a tu rozvíjíme s přihlédnutím k tomu, jakou ji potřebujeme při chůzi. Držení těla, kvalitu pohybu a chůzi  rozvíjíme tedy ve vzájemné provázanosti.  Podobně v bederně-kyčelní oblasti, u dolních končetin atd.

              Cvičením pro jednotlivé problémové oblasti tak zabíjíme hned tři mouchy jednou ranou:  odstraňujeme lokální příčiny bolestivých potíží a současně vytváříme předpoklady pro to, aby se to vše, čím se při lekci zabýváme, mohlo postupně skládat v celek stále lepšího držení těla a lepší chůze.    

              Úlevu od zdravotních potíží pocítíte velmi brzy a někdy dokonce hned

              Každý nepatrný pokrok v tom, co si takto vyladíte na  držení těla i kvalitě dílčích pohybů, chůzi nevyjímaje, Vám přinese takřka okamžitou úlevu od zdravotních potíží. Protože procvičujeme celé tělo, dílčí účinky se skládají a proces nápravy v celém těle postupuje velmi rychle.  Propojenost všeho v celku chůze chrání před tím, aby se vracely původní potíže a šířily se do zatím zdravých částí těla. Dozvíte se díky tomu, na co si v běžném pohybu máte dávat pozor a na co byste se měli zaměřit při cvičení právě vy, aby se  díky zlepšení chůze udržely výsledky ve Vaší problémové části těla a proces nápravy postupoval samovolně dál.    

              Že opravdu postupuje, vidíte na obrázku u paní Vlaďky. Začala cvičit v 63 letech, kdy již měla tak velké potíže s krční páteří, že myslela, že už nemůže cvičit.  

              Oceňovat s útrpností cvičení, které tohle dokáže, jako instanci poslední pomoci až pro nemocné lidi, není příliš prozíravé.  Mnohem lépe by každému posloužilo, kdyby ho využil jako instance první pomoci k rozvoji kvality svého pohybu.   

              Workshopy pro správnou chůzi a semináře proti bolestem zad 

              K této proměnně paní Vlaďky stačila hodina cvičení O-A metodou® týdně. Je ale pravda, že bylo třeba hlídat,  aby  dělala vše správně. Největší radost mám proto z těch, kdo využijí možnost osobního setkání na workshopu či semináři, kde společně pohlídáme, že všemu dobře porozuměli a nedopouštějí se zbytečných chyb. Zvláště důležité je to u chůze, protože je velmi komplexním,  vnitřně provázaným, hluboce zažitým a rychle probíhajícím pohybem.  

               K organizaci workshopů a seminářů

              Abych mohla každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, není na nich nikdy více než 12 osob. Místo je možné si rezervovat odesláním přihlášky prostřednictvím objednávkového formuláře  níže. Předběžná rezervace místa se mění v  závaznou okamžikem připsání zálohy na můj účet:  173 213 8013 / 3030). 

               

              Záloha v případě semináře činí   500 Kč, plná cena 990 Kč, v případě workshopu činí záloha 990 Kč, plná cena 1.990 Kč.  Zájemcům  65 + a více osobám přihlášeným společně se poskytuje sleva 20%.  

              Pokud chcete zlepšit, co nefunguje ideálně právě u Vás, vyplňte objednávkový formulář níže a do Poznámky uveďte, na kterou z těchto akcí se hlásíte.        

               Těším se na společnou práci při  vylaďování Vašeho pohybu      

              PaedDr. Olga Chválová, CSc., specialistka na zdravotní cvičení, autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze 

               

                Objednat se na akci

                Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

                Vaše jméno

                Vaše příjmení

                Váš email

                Váš telefon

                Počet osob

                Chcete nám něco vzkázat?

                Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)