fbpx
/* ]]> */

Kurz správné chůze

 

Chodíte nějak divně a nevíte co s tím? Tuhnete stále více a proměňuje Vám to i chůzi?  Zneklidňuje Vás, že se Vám začínají křivit nohy, vtáčet nebo vytáčet špičky nebo vbočovat palce? To vše jsou důsledky chybné chůze a cvičením pro správnou chůzi se dají odstranit. 

Pokud se ozývají při chůzi kyčle, kolena nebo něco v chodidlech, můžete vzít jed na to, že s Vaší chůzí není něco v pořádku. 

Možná ale patříte k těm, kdo ještě žádné zdravotní potíže nemají. Uvědomujete si ale,  jak je chůze důležitá, a chcete se pojistit, abyste s ní z pár let neměli i Vy potíže, které vidíte všude kolem. 

Pokud můžete docházet na cvičení v Praze, řešením pro Vás je kurz správné chůze. Mimopražští mohou pak využít workshopu pro správnou chůzi.

V průběhu kurzu si vyladíte větší či menší nedostatky v držení těla i pohybu, které mají negativní vliv na chůzi. A hlavně se naučíte cviky, které podporují správnou, lidsky náležitou kotníkovou chůzi. Odnaučíte se chybám, které provázejí nesprávnou chůzi kyčelní.    

Chůze je pohyb celého těla. Před jeho ztuhnutím a zdravotními potížemi v kterékoli části těla Vás chůze ochrání pouze v případě, že se při ní protáčí nejen páteř, ale podélná osa těla od hlavy k patě. Všechny klouby nad sebou k tomu potřebují tu správnou volnost a musí být dokonale zkoordinován pohyb paží a nohou. Toho, co je třeba zlepšit a čím vším se zabýváme na kurzu správné chůze, je tedy víc než dost.     

Čím dříve se podíváte i na chůzi, tím pro Vás lépe. Ušetříte si léta nepříjemností,  která ty méně prozíravé přivádějí na operační sál. Chcete riskovat, že prožijete nejlepší léta života v čekání na vymoženosti moderní medicíny? Nestálo by za to udělat něco pro to, abyste se bez nich obešli?

Na kurzu správné chůze Vás naučím chodit tak, abyste i ve vysokém věku chodili pružně a lehce. Ochráníte se tím nejen před bolestmi mohou, ale i před sesedáním páteře a osteoporózou. 

K organizaci kurzu

Kurz je nejvýše pro 10 osob. Vzdušný prosklený baletní sál Sokola Vršovice skýtá ideální podmínky nejen pro chůzi, ale i cvičení na zemi.  

Zameškané lekce je možné nahradit v průběhu kurzu a ještě měsíc po jeho skončení na kterékoli jiné mé lekci.

Do vršovické sokolovny se vchází z boku – ze Sportovní ulice – která vede z Vršovického náměstí ke stadiónu Bohemians Praha. Projdete vrátnicí, kde pro Vás budou před první návštěvou připraveny průkazky. Ty pak  budete nosit s sebou. Na jejich základě Vám budou vydány klíče od šatní skříňky. Do šatny se chodí po přezutí ve vstupní chodbě. Po převléknutí budete pokračovat na konec vstupní chodby a dáte se po schodech vlevo. Běžte po schodech stále nahoru, dokud to půjde. Schody Vás přivedou k baletnímu sálu, kde na Vás budu již čekat. Pokud si přejete, abych vás při první návštěvě do tělocvičny doprovodila, spojte se se mnou telefonicky (777 030 377).  

Budete potřebovat lehké sportovní oblečení,  sálovou obuv a ručník pro cvičení na zemi. 

Přihlášení na kurz a kurzovné 

Místo na kurzu si zarezervujte prostřednictvím objednávkového formuláře níže. Do poznámky uveďte, pokud máte nějaké vážnější zdravotní potíže. Pokud by vás bylo více takových, bude se cvičit ve zvláštní skupině. Kurz by v tomto případě probíhal rovněž každou středu, ale od 17 do 18 hodin ve Studiu Flame dance, Sokolovská 22, Praha 8. Cena kurzu ve Vršovicích: 2470 Kč, ve Flame dance 1.997 Kč

Jakmile Vám potvrdím, že je pro Vás na kurzu volné místo,  budete vyzváni  k úhradě kurzovného. 

Pokud by něco nebylo ještě jasné, ptejte se. Ráda zodpovím všechny Vaše dotazy.     

Těším se na společnou práci při vylaďování Vašeho držení těla, chůze a pohybu vůbec na Jarním  kurzu správné chůze.

PaedDr. Olga Chválová, CSc. 

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Kurz Pohybu vsedě

     

    Pohyb vsedě je specifická aplikace  cvičení O-A metodou® na židli, u židle, s využitím židle apod

    Pohyb vsedě je natolik důležitá složka zdravotního cvičení, že ho vedle správného držení těla a chůze považujeme za součást Základu zdravého pohybu.  Pohyb vsedě zařazujeme proto do všech lekcí a cíleně využíváme při řešení zdravotních potíží, zejména v oblasti krční a bederní páteře. Vzhledem k tomu, že toho, čemu je třeba se vsedě naučit a dobře si to upevnit, je opravdu hodně – a pro někoho je Pohyb vsedě dokonce tím, čím je vhodné při cvičení začít  – pořádáme tříměsíční kurzy s tímto zaměřením.   

    Komu je kurz určen?

    Kurz je vhodný pro ženy i muže jakéhokoli věku. Zvláště pak těm, kteří těžce snáší sedavé zaměstnání, trpí potížemi v bederní a krční oblasti páteře, mají větší nadváhu nebo velké potíže s chůzí. 

    Na kurz můžete přijít i s většími dětmi, o něž si děláte starosti kvůli jejich držení těla a zlozvykům při učení a zábavě u počítače. Na těchto fotografiích vidíte, že důvody pro to, aby se přiučily Základům zdravého pohybu vsedě na židli jsou velice pádné.

      

    Co Vám kurz přinese?

    10 – 13 lekcí kurzu Pohybu vsedě Vám umožní seznámit se  se zásadami a pravidly Pohybu vsedě, vhodnými polohami při práci vsedě, správným způsobem vstávání ze židle a usedání. Na židli nacvičujeme v odlehčení též „chůzové nohy“ a vše, co Vám umožní pokročit ke cvičení ve stoji a zlepšení chůze. Kurz Vám pomůže zmírnit potíže v oblasti šíje a ramen, hrudní a bederní páteře a pomůže i všem kloubů dolních končetin. 

    Maximální počet účastníků je 10 osob. 

    Lekce pro dospělé se konají vždy v úterý od 18:15 do 19:15 hod.  Lekce pro ty, kdo chtějí chodit na kurz kvůli správnému sezení dětí (věk 10 – 15), začíná v 15:30 hodin. Dospělí a děti cvičí společně. Děti nad 15 let mohou chodit i na podvečerní lekce.      

    Kurz pořádáme v tomto období:

    podzimní (září – prosinec),  zimní (leden – březen), jarní (duben – červen) a prázdninový (polovina července – polovina září).  

    Pokud je pro Vás místo konání kurzu v Praze příliš z ruky, můžete využít DVD Pohyb vsedě nebo Videoknihovny, v níž rovněž najdete bohatý zásobník cviků na židli různé obtížnosti.    

    Cena kurzu pro jednotlivé účastníky podle počtu lekcí (10 -13): 1.697  – 2.297 Kč. Sleva pro děti  do 15 let a seniory 65+ činí 20%.  

    Lekce, které případně zameškáte, si můžete nahradit na kterékoli jiné mé lekci, nejpozději však do konce dubna 2022. 

    Do poznámky prosím uveďte, zda se hlásíte na odpolední či podvečerní lekci.  

      Objednat se na akci

      Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

      Vaše jméno

      Vaše příjmení

      Váš email

      Váš telefon

      Počet osob

      Chcete nám něco vzkázat?

      Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

       

      Workshopy pro správnou chůzi Praha, Brno, Ostrava

       

      Nepromeškejte příležitost zamluvit si ve svém městě včas místo na workshopu pro správnou chůzi.  Workshop se koná nejvýše pro 12 osob, v některých tělocvičnách  i méně. Termíny pro I. pololetí roku 2022 jsou již jen tyto:    

      Více o workshopech a seminářích se dočtete zde: 

      Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

      Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

      V případě zájmu o účast na workshopu  pro správnou chůzi se můžete přihlásit zde nebo přes odkazy výše.  Nezapomeňte v poznámce upřesnit datum a místo konání workshopu, na který se hlásíte.        

        Objednat se na akci

        Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

        Vaše jméno

        Vaše příjmení

        Váš email

        Váš telefon

        Počet osob

        Chcete nám něco vzkázat?

        Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

         

        Víkendová soustředění: Písek a Adršpach

         

        Víkendová soustředění patří tradičně do nabídky cvičení O-A metodou®. Jsou mimořádnou příležitostí zejména pro mimopražské seznámit se s tímto druhem cvičení a dodat svému organismu díky cvičení pro správnou chůzi silný ozdravný impulz.  Díky tomu, že při cvičení respektujeme přirozenou dynamiku pohybu a cvičí se i ve stoji, stačí k tomu cvičení po ránu a v podvečer. Za víkend tedy 4 lekce v trvání 60 – 90 minut, doplněné hodinovou masáží.  V ceně pobytu je tedy ubytování, obvykle se snídaní, 4x cvičení a hodinová masáž.    

        V I. pololetí tohoto roku je už možné využít jen víkendu v Písku a Adršpachu. 

        22. – 24. dubna PÍSEK (z 90% již obsazeno)

        Ubytováni budeme v historickém centru Písku v penzionu U Kloudů. Na cvičení se dochází do studia Forbody v městském sportovním areálu. Masáže budou probíhat v masérské školy nedaleko penzionu. na společnou večeři se vydáme do staročeské krčmy, která se nachází v útrobách hradu krále Přemysla Otakara II. Není prostě možné nechat si ji ujít, i když nás tam budou  oslovovat jadrnou češtinou coby baby, pacholky a kdoví jak ještě.     

        Cena víkendu 2.297,-  Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž. Doprava vlastní.   

        5. – 7. srpna  ADRŠPACH  

        V hotelu Metuje situovaném nad údolím u Teplice nad Metují  nás čeká klidné prostředí, prostorná tělocvična, nedaleké koupaliště a kozí farma. Věřím ale, že i tak si najdete čas na výlet do některého ze skalních měst dostupných pěšky i vláčkem.  Vše, včetně masáží, se bude konat se vším komfortem přímo v hotelu. Večery bude možné strávit na hotelové terase při country tancích.    

        Cena víkendu 2.597,-  Kč zahrnuje 2x ubytování s polopenzí, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž, kterou zajistí jeden z nejlepších masérů, jakého jsme kdy potkali. Doprava vlastní, parkování u hotelu zdarma. 

         

        V poznámce k objednávce prosím uveďte, o který víkend máte zájem, počet osob a požadavek na ubytování  (1-, 2-, 3-lůžkový pokoj apod.).   

          Objednat se na akci

          Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

          Vaše jméno

          Vaše příjmení

          Váš email

          Váš telefon

          Počet osob

          Chcete nám něco vzkázat?

          Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

           

           

           

          Může to, jak chodíte, souviset s bolestmi zad či krku?

           

          To  a mnoho jiného se dozvíte na workshopu pro správnou chůzi. Abyste kvůli tomu nemuseli  jezdit příliš daleko, přijdeme za vámi do Třeboně, Tábora, Hradce Králové nebo například do Ostravy.  Zde se můžete podívat na termíny workshopů a kde nejblíže vám se budou konat.   

          Můžete si vybrat mezi kratším, testovacím workshopem, který je pro ty, kteří zatím nemají vážnější zdravotní potíže  a chtějí jen vědět, jak na tom jsou s chůzí, co na ní případně mohou zlepšit  a na co si při ní mají dávat pozor.

          Celodenní workshop pak doporučujeme těm, kteří již vědí, že u nich s chůzí není vše v pořádku a chtějí  přijít na kloub tomu, co to je a jak si ji zlepšit 

          Na workshopech se dozvíte, že existují  dva základní typy chůze – kyčelní a kotníkový – v čem se od sebe liší, který z nich je správný, jaký používáte vy, a pokud nechodíte optimálně, jak svoji ne zcela správnou chůzi převést na tu náležitou.   

          Chůze je pohyb celého a promítá se do ní vše, co u vás není v pořádku v držení těla a v pohybu kterékoli části těla. Díky tomu vám její zlepšení může pomoci tyto potíže odstranit nebo alespoň výrazně zmírnit. Bude vás také chránit před tím, aby se stupňovaly a šířily do dosud zdravých částí těla.   

          Více k workshopům se dozvíte na odkaze níže. Tam je také možné se na nějaký i přihlásit. 

          Potřebujeme se učit chůzi, když „umíme“ chodit? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)