fbpx
/* ]]> */

Zimní kurz správné chůze

 

Chodíte nějak divně a nevíte co s tím? Tuhnete stále více a proměňuje Vám to i chůzi?  Zneklidňuje Vás, že se Vám začínají křivit nohy, vtáčet nebo vytáčet špičky nebo vbočovat palce? To vše jsou důsledky chybné chůze a cvičením pro správnou chůzi se dají odstranit. 

Pokud se ozývají při chůzi kyčle, kolena nebo něco v chodidlech, můžete vzít jed na to, že s Vaší chůzí není něco v pořádku. 

Možná ale patříte k těm, kdo ještě žádné zdravotní potíže nemají. Uvědomujete si ale,  jak je chůze důležitá, a chcete se pojistit, abyste s ní z pár let neměli i Vy potíže, které vidíte všude kolem. 

Pokud můžete docházet na cvičení v Praze, řešením pro Vás je kurz správné chůze. Mimopražští mohou pak využít workshopu pro správnou chůzi.

V průběhu kurzu si vyladíte větší či menší nedostatky v držení těla i pohybu, které mají negativní vliv na chůzi. A hlavně se naučíte cviky, které podporují správnou, lidsky náležitou kotníkovou chůzi. Odnaučíte se chybám, které provázejí nesprávnou chůzi kyčelní.    

Chůze je pohyb celého těla. Před jeho ztuhnutím a zdravotními potížemi v kterékoli části těla Vás chůze ochrání pouze v případě, že se při ní protáčí nejen páteř, ale podélná osa těla od hlavy k patě. Všechny klouby nad sebou k tomu potřebují tu správnou volnost a musí být dokonale zkoordinován pohyb paží a nohou. Toho, co je třeba zlepšit a čím vším se zabýváme na kurzu správné chůze, je tedy víc než dost.     

Čím dříve se podíváte i na chůzi, tím pro Vás lépe. Ušetříte si léta nepříjemností,  která ty méně prozíravé přivádějí na operační sál. Chcete riskovat, že prožijete nejlepší léta života v čekání na vymoženosti moderní medicíny? Nestálo by za to udělat něco pro to, abyste se bez nich obešli?

Na kurzu správné chůze Vás naučím chodit tak, abyste i ve vysokém věku chodili pružně a lehce. Ochráníte se tím nejen před bolestmi mohou, ale i před sesedáním páteře a osteoporózou. 

K organizaci kurzu

Kurz je nejvýše pro 10 osob.   

Zameškané lekce je možné nahradit v průběhu kurzu a ještě měsíc po jeho skončení na kterékoli jiné mé lekci.

Budete potřebovat lehké sportovní oblečení,  sálovou obuv a ručník pro cvičení na zemi. 

Přihlášení na kurz a kurzovné 

Na kurz se můžete přihlásit prostřednictvím objednávkového formuláře níže. Pokud máte vážnější zdravotní potíže či větší nadváhu, doporučuje začít Kurzem Pohybu vsedě, který Vás připraví na cvičení ve stoji. Oba kurzy se konají ve studiu Flame dance, Sokolovská 22, Praha 8.

Ceny zimních kurzů

Kurz správné chůze : 2.470 Kč

Pohyb vsedě  2.220 Kč, pro 65+ sleva 20%

Zameškané lekce je možné nahradit si do konce ledna na kterékoli jiné mé lekci.  

Jakmile Vám potvrdím, že je pro Vás na kurzu volné místo,  budete vyzváni  k úhradě kurzovného. 

Pokud by něco nebylo ještě jasné, ptejte se. Ráda zodpovím všechny Vaše dotazy.     

Těším se na společnou práci při vylaďování Vašeho držení těla, chůze a pohybu vůbec na podzimním Kurzu správné chůze a Pohybu vsedě.

PaedDr. Olga Chválová, CSc. 

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Workshop pro správnou chůzi v Náchodě

     

    Letos poprvé budou mít Náchoďáci příležitost podívat se na zoubek správné chůzi  u nich doma. Workshop pro správnou chůzi se koná 10. prosince od 10 do 18 hodin ve studiu Primafit naproti kinu Vesmír.

    Nejprve se jako vždy podíváme na to, v čem je vtip správné chůze. Při tom se zjistí, v čem kdo dělá chyby, a vyzkoušíme si cviky, které slouží k jejich odstranění. Jelikož chůze je pohyb celého těla, nemůžeme nechat stranou ani držení těla a to, jak pracují paže a páteř. Tím se dostaneme ke cvikům, které pomáhají odstranit  nedostatky i v těchto částech těla, spojené často již s určitými zdravotními potížemi. 

    Na workshopu je dost času, abychom si takto prošli celé tělo a opravdu důkladně ho procvičili. Vše se průběžně promítá i do chůze, která se workshopem vine jak červená nit. 

    A zde se můžete podívat, jakých výsledků je možné dosáhnout cvičením pro správnou chůzi, když se ví, jak na to. 

    Při cvičení O-A metodou se vše provádí uvolněně a lehce, takže cvičení zvládnou bez potíží i lidé vyššího věku a ti, kteří nemají zvláštní kondici. 

    Lidé 65+  nebo ti, kteří přijdou na workshop společně s někým dalším, mají slevu 20% z částky uvedené v záhlaví. Workshop je tedy vyjde na 1.592 Kč. 

    Na workshopu není více než 10 osob, takže je zaručeno, že každému z účastníků bude věnována náležitá pozornost.

    V případě zájmu o účast na workshopu se přihlaste e-mailem na:  oametoda@kocouricviky.cz 

     

    Srdečně Vás zvu  a v sobotu 10. prosince ve studiu Primafit v Náchodě se těším na viděnou. 

    PaedDr. Olga Chválová, CSc. 

             

    Jihočeský festival zdraví 2022 – seminář Chůze a bolesti zad

     

    Proč Vám s potížemi se zády a klouby může pomoci právě seminář Chůze a bolesti zad?  

    Všechny tzv. problémové části těla jsou při chůzi propojeny v jeden celek. Každá z nich v něm zaujímá v různých fázích chůzového pohybu zcela určité místo a plní roli, již je možné popsat naprosto objektivně pomocí pravidel správného provedení pohybu.

    Tato pravidla bývají narušena tím, jaké postavení jednotlivé problémové části těla zaujímají v  běžném pohybu a jak přispívají k jeho uskutečnění. Na semináři Chůze a bolesti zad společně zjistíme, o jaké odchylky – v držení těla i pohybu – se jedná.  Projevují se při pohybu vsedě na židli, při pohybech paží a trupu ve stoji a samozřejmě i při chůzi. Každá taková chyba jasně ukáže, co ve vašem těle dlouhodobě nefunguje tak, jak má.

    Chůze jako pohyb, který by nás měl udržovat fit, kvůli tomu neprostoupí do ztuhlých částí těla nebo přetěžuje klouby v těch,  které se v odpovědi na zatížení při chůzi dostatečně nezpevní. Existující nedostatky se proto upevňují, místo aby chůze působila proti nim. Při chůzi kromě toho podvědomě uhýbáme před bolestí a přetěžujeme tak klouby, které jsou zatím zdravé. Proto je tak důležité, když se při cvičení proti bolestem kloubů a zad zohlední i chůze.  

    Pomocí metodické řady cviků budeme na semináři odstraňovat chyby, které se projeví u jednotlivých účastníků, a tím zlepšovat jejich předpoklady pro to, aby se u nich zlepšila i chůze. I ona má  totiž svá pravidla. Na semináři se s nimi seznámíte a hned si i vyzkoušíte, jaký vliv má jejich zohlednění na jistotu chůze, její pružnost a rovnováhu. 

    Vše, co si takto vyladíte na  držení těla i kvalitě dílčích pohybů, chůzi nevyjímaje, Vám přinese úlevu od zdravotních potíží. Propojeno v celek lepší chůze Vás bude chránit před tím, aby se vracely původní potíže a šířily se do zatím zdravých částí těla. Dozvíte se díky tomu, na co si v běžném pohybu máte dávat pozor a na co byste se měli zaměřit při cvičení právě vy, aby  se díky zlepšení chůze udržely výsledky ve Vaší problémové části těla a proces nápravy postupoval samovolně dál.    

    Komu je seminář určen? 

    Seminář je vhodný pro muže i ženy každého věku.   Pokud se Vám nezdá jejich držení těla nebo to, jak chodí,  není od věci vzít s sebou i děti, (12 – 18 let).  Pokud byste chtěli přijít s dětmi nebo je Vám více než 75 let, uveďte prosím do poznámky v objednávce Dítě + jeho věk nebo 75+. Bude-li Vás takových více, pokusíme se vytvořit pro Vás v obou těchto případech samostatnou skupinu. 

    Co Vás čeká?

    Cvičit se bude ve stoji (chůze, ramena, dolní končetiny ), na židli (bedra, šíje, ramena, dolní končetiny a chodidla) a na zemi (hrudník, bedra a kyčle).  Vyjdeme od cviků, na nichž se pozná, zda pohyb u Vás probíhá tak, aby odpovídal pravidlům správného provedení pohybu pro tu či onu část těla. Projdeme si metodickou řadu cviků, které Vám pomohou přijít na správné provedení pohybu a zbavit se chyb, jichž se při něm běžně dopouštíte. A to nejen proto, že tato pravidla neznáte, ale především proto, že nesprávným provedením pohybu podvědomě kompenzujete nedostatek síly či kloubní pohyblivosti v této nebo jiné části těla.  Tyto – ve své podstatě testovací cviky – Vám ozřejmí, kde potřebujete zlepšit kloubní pohyblivost, což je předpoklad toho, aby se vůbec mohly zapojit ty správné svaly. Díky tomu uděláte důležitý krok pro zlepšení kvality svého pohybu tak, aby u Vás mohl podporovat správné držení těla a pomohl zbavit se nesprávných pohybových  stereotypů. 

    Co budete potřebovat?

    Vezměte se s sebou lehké pohodlné, nikoli však příliš volné  sportovní oblečení (aby bylo znát, jak pracují svaly). Dále čistou obuv vhodnou pro cvičení v sále (typu tenisek, nikoli balerínky či sandály) a ručník  pro cvičení na zemi. (Podložky budou k dispozici, můžete si však samozřejmě přinést vlastní). Kdyby bylo chladněji, doporučujeme mít s sebou tričko s dlouhým rukávem nebo lehkou mikinu. Dále pití, případně lehkou svačinu. 

    K organizaci seminářů

    Abychom mohli každému zaručit, že náležité péče se dostane i jeho zdravotním potížím a nedostatkům v pohybu, nebude na seminářích více než 12 osob. Místo na semináři je proto třeba rezervovat odesláním přihlášky prostřednictvím objednávkového formuláře  níže. Předběžná rezervace místa na semináři se mění v  závaznou okamžikem připsání platby za seminář na účet  pořadatele – 173 213 8013 / 3030).   

    Jihočeský festival zdraví přispívá na tuto akci ze 30%. Částka pro zaslání platby činí tedy 590,- Kč.       

    V případě, že by zájem o tento seminář byl větší než kapacita 36 míst v již vypsaných třech termínech, nebo by platba přišla v době, kdy seminář ve Vámi zvoleném  termínu by byl již obsazen, platbu Vám vrátíme nebo Vám nabídneme náhradní sobotní či nedělní termín  semináře. Platba se automaticky nevrací  u závazných rezervací. Své místo můžete však postoupit někomu jinému a vyrovnat se s ním.  V tom případě je však třeba, abyste nám oznámili, kdo přijde místo Vás, a tím stvrdili, že má zaplaceno. Pokud byste za sebe nesehnali náhradu a Vámi uvolněné místo by se podařilo obsadit dalšími zájemci, platbu po skončení akce vrátíme i Vám. 

    Nenechte si ujít příležitost k lepšímu seznámení s tím, proč něco nefunguje ideálně právě u Vás. Dopřejte svému mozku komplexní podnět k tomu, aby Váš pohyb mohl řídit  lépe ,a sobě poznatky o tom, co pro své zdraví můžete dělat Vy sami.     

     Pokud byste se ještě chtěli na něco zeptat, beze všeho se na mne obraťte. Pište na oametoda@kocouricviky.cz nebo volejte: 777 030 377.  

    Těším se na viděnou v Třeboni    

    PaedDr. Olga Chválová, CSc., specialistka na zdravotní cvičení, autorka cvičení O-A metodou® a metodiky nácviku správné chůze 

    Upozornění

    V záhlaví k této informaci o seminářích Chůze a bolesti zad v rámci Jihočeského festivalu zdraví není technicky možné uvést datum všech tří  seminářů.  Nenechte se proto mýlit tím, že ve výpisu akce vidíte pouze datum prvního ze seminářů, který se koná v pátek 16.9.  Semináře se konají i  sobotu a neděli.  Do Poznámky v Objednávce nezapomeňte proto uvést datum semináře, o který máte zájem. 

    Datum a míst konání

    Pátek 16.9. ,  sobota 17.9.  a neděle 18.9. vždy od 16:30 do 19:30 hodin v SOŠ Třeboň, Táboritská 1064      

      Objednat se na akci

      Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

      Vaše jméno

      Vaše příjmení

      Váš email

      Váš telefon

      Počet osob

      Chcete nám něco vzkázat?

      Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

       

      Čvc 312022
       

      Chodit se naučíme všichni správně. Jinak bychom  se nepostavili na nohy a nezískali rovnováhu.

      Zhruba od 3 let se začne kazit držení těla a promítne se to i do chůze. To je ta špatná zpráva. Ta dobrá je, že zlepšení chůze umožní oslovit najednou i ty původní chyby v držení těla a vše, co se v nás kvůli tomu pokazilo.

      Chůze a držení těla jsou dvě strany téže mince.

      A vůbec nejlepší zpráva je to, že chůze je pohyb. Uvolnit, co v nás za léta ztuhlo, a odstranit chyby, které nám kazí veškerý pohyb, se dá odstranit jen správně provedeným pohybem. Chůze nemůže za to, že vás bolí za krkem nebo ramena.  Když si ale dáte do pořádku chůzi, pomůže vám to zbavit se nejen těchto potíží, ale i v bedrech, v kyčlích, kolenou, chodidlech. Zkrátka všech, které jsou důsledkem nesprávného zatěžování kloubů a páteře. Pomůže zlepšit rovnováhu a tomu, aby se rozpohybovala ztuhlá páteř a díky dobré koordinaci všech končetin se mohla zase protáčet.  

      Tušíte už, čím vším se zabýváme na seminářích proti bolestem zad a workshopech pro správnou chůzi? 

      Naučíte se na nich stát pevně a hezky zpříma, při tom ale chodit pružně a lehce jako tahle paní, která si s krční páteří užila za celý život své.  Poslechněte si ostatně, co o tom říká sama.

      A teď se podívejte, odkud kam se dostala díky cvičení pro správnou chůzi. Je to opravdu skvělé a bod pro nás. 

      Pro paní Vlaďku však bylo nejdůležitější, že zdravotní potíže začaly ustupovat hned, jak začala cvičit. Během půl roku odezněly úplně a kolik let už o nich neví, ačkoli léta přibývají i jí. Cvičení pro správnou chůzi jí pomohlo v tom, s čím si za léta neporadila fyzioterapie a ani nemohla – rozpohybovat celé tělo správně provedeným pohybem.

      Mnoho psů, zajícova smrt

      Jste zmateni tím, kolik je návodů na správnou chůzi, a nevíte, pro který se rozhodnout? Nebo jste některé z nich dokonce vyzkoušeli, máte ale pocit, že to není ono, protože vám to nepřipadá přirozené? Nebo vám něco z toho dokonce přitížilo? 

      Ti všichni, kdo si myslí, že se má došlapovat na špičky, nebo na paty, ale lehce, případně se zhoupnout z došlapu přes patu na vnější stranu chodidla a pak přimáčknout palec, rozpohybovat pomocí hůlek páteř do rotace nebo si rovnat kostičky na chodidlech, vychází mlčky z předpokladu, že právě toto je lék, který zabere na chůzi a zdravotní potíže naprosto každého. Opomíjí tedy to, že každý jsme úplně jiný, nedostatky v chůzi velmi rozmanité  a někdo může potřebovat něco úplně jiného, než co nabízí právě on. 

      V návodech tohoto druhu je osloven vždy jen některý z mnoha možných projevů chybné chůze. Chyby v ní jsou kromě toho i kvůli rozdílům v držení těla či věku namixovány trochu jinak. Když se jím někdo řídí, zaplevelí si chůzi jen jinými chybami, než které v ní byly předtím, a svůj mozek naprosto zmate.

      Proč je správná chůze takový kumšt?              

      Správná chůze vyžaduje pevný došlap, abychom při ní neměli problémy s rovnováhou,  a odpružení každého došlapu, aby nám s věkem nesesedala páteř a nevymílaly se chrupavky.  Máme-li správně došlápnout, musí však správně proběhnout vše, co mu předchází a co následuje po něm. Chůze se totiž skládá zhruba z 20 dílčích pohybů, které jsou do sebe jakoby zaklíněny, protože proběhnou ve zlomku sekundy. Chyba v jednom jediném z těchto prvků kdysi na počátku ovlivní chůzi jako celek – chybami jsou v konečném důsledku zatíženy všechny prvky její pohybové struktury.  I kdybychom nakrásně věděli, který z těchto prvků  byl spouštěčem tohoto procesu právě u nás, a jak ho opravit, v přirozeném tempu chůze nejsme schopni dát mu v tomto celku právě to místo, které mu náleží. Řešením není ale ani zpomalení chůzového pohybu. Vyruší se tím totiž přirozená dynamika chůze a to, díky čemu získává tělo při pohybu z místa setrvačnost. Ta chůzi nejen  usnadňuje, ale počítá se s ní i v koordinační struktuře, v níž je navzájem propojena činnost všech svalů, které chůzi zajišťují.    

      Proč se vám u nás nic takového nemůže stát?

      1.Protože při cvičení O-A metodou® se ukázalo, že naprostá většina lidí chybuje v přenášení váhy. Tedy něčem, co byl zcela reálný, všem společný problém bez ohledu na to, čím vším se lidé na lekci od sebe lišili. Teprve odstraňování tohoto nedostatku ukázalo, jak souvisí s chůzí a držením těla těchto lidí a dalo vznik cvičení pro správnou chůzi.  

      2. Někdy  kolem roku 2015 jsem si definitivně ujasnila, že ta opravdu správná je chůze kotníková. Nikoli chůze kyčelní, z níž vychází ty návody, které staví na došlapu přes patu.  Přejímají to, co lze sice pozorovat u mnoha lidí, ale bez hlubšího zamyšlení, jaké to má zdravotní důsledky a proč se tento typ chůze tak zásadně promění s věkem k horšímu. Při přenášení váhy však nic jako došlap přes patu neexistuje. Zatěžováno je naopak svalstvo plosek nohou. Nejdůležitější svalstvo v celém těle, jak se ukázalo a potvrzuje každodenní praxí. 

      3. S nápravou chybné chůze a přechodem na tu správnou mám bohaté zkušenosti u mužů i žen různého věku. V rámci zdravotně zaměřeného cvičení pro celé tělo se tomu věnuji bezmála již 20 let.

      Zde si můžete přečíst, jak na to jdeme ve cvičení O-A metodou® a proč správné chůzi učíme jinak  

      Neříkáme lidem, co a jak mají při chůzi dělat. Ukážeme jim fintu, která změní průběh chůze a restartuje ji jako celek už naprosto správně. Klouby sice nejde dát do pořádku ze dne na den, informace o tom, v čem spočívá ta finta, je však natolik zásadní, že se propíše do mozku. Ten když  zjistí, jak je to s chůzí vlastně jednoduché, se obrazně řečeno chytne za hlavu, a začne k této informaci vztahovat veškerou svoji řídicí činnost. Samovolně tak podporuje správné provedení chůzového pohybu a  uspíší proces nápravy na úrovni jednotlivých kloubů.

      Současně je však třeba pohlídat, aby tento proces nenarušily překážky správného provedení pohybu z dřívější doby. 

      Abych vám mohla s chůzí pomoci, musím vidět, jak jste na tom s držením těla, koordinací, jaké  jsou u vás chyby v chůzi a pohybu vůbec. 

      Z toho je možné vyčíst, v čem je právě u vás zakopaný pes celoživotně chybného držení těla, chůze a veškerého pohybu. Je to provázek, za který když se zatáhne,  společně s fintou na správnou chůzi rozplete a uvolní vše, co se léty zauzlovalo do propletence individuální motoriky. Chůze jako pohyb celého těla pak umožní, aby se ve vašem těla sesadilo dohromady vše najednou již správně.  Chůze je sice lék pro každého a na všechny neduhy. Co z ní  a jak přesně se u koho naordinuje, musí vyjít z chyb v pohybu konkrétních lidí. 

      Proto učím správné chůzi výhradně na tříhodinových seminářích (pro správné držení těla a proti bolestem zad) a celodenních workshopech (pro správnou chůzi). Každý se zde dozví, co a jak může pro sebe udělat právě on, a všechno si rovnou důkladně vyzkouší.

      Před námi jsou – a nejen v Praze, kde působím, ale i jinde po vlastech českých  – ještě tyto:       

       

      Workshopy pro správnou chůzi jsou celodenní a konají se obvykle v sobotu (cena 1.890 Kč).  Semináře jsou tříhodinové a konají se obvykle v pátek v podvečer (cena 850 Kč). Senioři 65+ a více osob přihlášených najednou – sleva 20%.

      Svitla ve vás naděje a odhodlání něco se sebou dělat?

      Vřele vám doporučuji zarezervovat si místo na některém semináři či workshopu teď hned,  Zítra byste už byli plni důvodů, proč to nemá cenu. Vždyť víte, jak to s námi je.  

      Paní Vlaďka si také myslela, že je tak nemocná, že už nemůže cvičit. Dnes si nedokáže představit, jak by prožila těch posledních 10 let, kdyby bývala nedala na svoji dceru a nepřišla to k nám zkusit.   

        Objednat se na akci

        Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

        Vaše jméno

        Vaše příjmení

        Váš email

        Váš telefon

        Počet osob

        Chcete nám něco vzkázat?

        Odesláním objednávky potvrzujete, že souhlasíte se zpracováním svých osobních údajů. Obchodní podmínky – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)  

         

         

         

          

          

        Čvc 252022
         

        K napsání tohoto článku mne přiměl reklamní projekt představitelů jedné fitness školy, která pomáhá ženám nastavit střed těla a naléhavě při tom zdůrazňuje,  že toto držení těla se NESMÍ při pohybu za žádných okolností sebeméně změnit, bederní páteř nikdy UVOLNIT A PODSADIT.         

        Držení formované teorií středu těla 

        Střed těla se v posledních letech stal mekkou veškerého fitness i cvičení proti bolestem zad.  Založil ideál držení těla s pánví vědomě zafixovanou v mírném podsazení izometrickou aktivitou břišního svalstva. Odkud se vzaly tyto přístupy, je zřejmé. Jsou odpovědí odborníků na tendenci bederní páteře k nadměrnému prohnutí na straně jedné a její vážná poškození na straně druhé. Těch ovšem nejsou ušetřeni ani lidé, u nichž se tato vada držení těla nevyskytuje. Věc je tedy evidentně poněkud složitější. V tomto článku se pokusím vysvětlit, proč  teorii středu těla nemůžeme považovat za univerzální, za všech okolností a pro všechny lidi vhodný návod  opravdu správného držení těla, natož prevenci bolestí zad a poškození bederní páteře a proč dlouhodobě může dokonce škodit.  

        Z extrému do extrému

        Hitem v době před nástupem teorií středu těla bylo podsazování pánve. Urputnost tehdejších věrozvěstů šla tak daleko, že se při cvičení v leže na zádech vyžadovalo úplné přitisknutí beder k podložce.

        Teorie středu těla správně poukázala na to, že i v této poloze si pánev uchovává svůj fyziologický pánevní sklon – mírné vysazení. Jelikož se však pánevní sklon v této poloze vlivem gravitace a uvolnění svalstva beder zákonitě a zcela přirozeně zmírní, přišel J.H. Pilates s myšlenkou vědomého nastavení pánve do tzv. neutrální polohy, v níž toto postavení pánve zafixoval speciálními cviky pro posílení břišního svalstva. Díky tomu se mohlo přenést i do stoje a mohl z něj vycházet veškerý pohyb bez toho, aby se postavení pánve sebeméně změnilo. Tak vznikl Pilatesův střed těla jako powerhaus – zdroj síly veškerého svalstva. Ve skutečnosti nehybný podstavec, přes nějž se pohyb nemůže plynule přenášet z horní části na spodní a naopak. Jeden extrém tak nahradil jiný a nastal problém – co s takto zafixovanou pánví při pohybu.

        Podcenilo se to, co je společné všem teoriím držení těla – že oboustranné, tj. symetrické zpevnění jakékoli části trupu má tendenci rozšířit se na celou páteř. Přes zprvu pozitivní účinek přestal proto pilates dělat některým lidem dobře, protože u nich zvýraznil tendenci těla k tuhnutí věkem. Páteř, aby si udržela dobrou pohyblivost, se však musí nejen „držet“, ale také se uvolnit a při chůzi, probíhající při velmi nízkém napětí, též  protáčet. Příliš pevné držení je jako hradba, na niž nohy a vlastně i paže, bezmocně narážejí při každém kroku.       

        Bez ohledu na to, že teorie „dynamické neuromuskulární stabilizace“ (DNS) prof. Pavla Koláře vztáhla později postavení pánve k činnosti bránice, na problému tuhosti  páteře se tím nic nezměnilo. O dogmatu ze soudobé  praxe,  že v tomto postavení musí pánev zůstat i při jakémkoli pohybu – že se pánev nesmí nikdy PODSADIT a bederní úsek páteře nikdy OPLOŠTIT, jsem hovořila v úvodu. To nikdy je v naprostém rozporu se stavbou lidského těla včetně uzpůsobení bederního úseku páteře k prohnutí, ohnutí i rotaci. Toto vše se takto nastaveným klidovým držením těla zablokuje. A protože mozek je dobrý služebník, vezme za své i biologicky nesmyslné přání. Když zjistíme, že příliš pevný střed těla není tak docela to, co potřebujeme, není vůbec snadné přesvědčit ho o tom,  že jsme se vlastně jen spletli. A že to je omyl, ukazují fotky přirozeně se pohybujících dětí.

         

        Od středu těla k sexy zadečku

        Formování postavy daleko předčilo zdravotně odůvodněný záměr pouhého zpevnění problematické bederní části páteře. Pustilo bederně-pánevní úsek vzpřímené postavy dopředu, jak nejvíce je ve stoji možné. Navíc působí dojmem, že elegantně vyřešilo i problém kulatých zad.

        Že by konečně opravdu to pravé? 

        Základní podmínka biomechanické rovnováhy, že těžnice  spuštěná ze záhlaví prochází rýhou mezihýžďovou a dopadá za paty je při tomto držení těla splněna. Posun těžiště vpřed v důsledku souvislého prohnutí horní části těla je plně kompenzován tahem horní části těla vzad. Držení těla je díky tomu vyvážené. Zvýšené prohnutí nevadí ani bederní páteři. Díky setrvalému tahu horní částí těla vzad nejsou obratle v žádném okamžiku stlačeny vahou těla nad nimi.

        Jenomže právě to je vada na kráse na pohled jinak velmi atraktivního držení, vedle něhož přirozeně vertikální držení těla působí jako chudinka, která u dnešních mladých dívek může vzbuzovat  leda tak útrpnost.        

        Pomůže toto vymazlené, leč uměle vykonstruované držení těla dnes ještě mladým dívkám vyhnout se jednou provždy bolestem zad, sesedání páteře, zborcení nožní klenby a dalším strašákům vyššího věku? 

        Odpověď na tyto otázky dnes neznáme. Tělo těchto sexy se držících dívek nám na ně odpoví až po desetiletích. Už dnes však můžeme odhadnout, jak na tento razantní zásah do fylogeneticky podmíněné stavby  lidského těla odpoví organismus prostřednictvím své adaptivní funkce. Ze sportu –  a konec konců i z formování postavy prostřednictvím fitness – víme, že na intenzivní, dlouhodobě se opakující podněty odpovídá organismus přestavbou těla. V případě kvalitativně zcela odlišného uspořádání něčeho tak zásadního jako podélná osa těla lze očekávat, že adaptace bude o to výraznější.

        Setrvalý tah směrem vzad, bez něhož by se stavba sexy držení těla zhroutila jako domeček z karet, působí na délkový rozměr podélné osy těla – v daném případě však pouze na jeho horní část. Dá se tedy očekávat, že povede ke změně proporcionality těla podobně, jako vytahování se za potravou ve výšce před sebou vedlo  u žiraf k rozvoji jejich dlouhého krku.

        Sexy držení těla z mládí by se v tom případě měnilo nepozorovaně v postavu s dlouhým trupem vůči relativně stále kratším nohám. Otázkou je, zda by se v souvislosti s těmito tělesnými změnami neobjevily nové, dnes neznámé zdravotní potíže. Setrvalý tah horní částí těla vzad se – málo platné – vylučuje totiž s vertikálním pružením, které je podmínkou správné funkce biomechanické pumpy, která při chůzi a od ní odvozeném pohybu ve stoji  zajišťuje výživu buněk celého těla.

        Vertikální pružení

        Esovitě dvojmo zakřivená páteř, jejíž držení nám dělá od dětského věku takové potíže, je z tohoto hlediska biologicky nezbytnou podmínkou životaschopnosti vzpřímeného organismu. Každý dopad na pevnou zem je provázen prohloubením všech zakřivení páteře. Jeho následné odpružení všechna zakřivení páteře zmírní, a dokonce více, než odpovídá jejich hloubce v klidovém stoji. Tato zákonitost, díky níž se udržuje pružnost vzpřímené postavy a plná tělesná výška, vyplývá z rozdílu v napětí svalstva v klidu a při pohybu. Mechanismus výživové pumpy ovšem plnohodnotně funguje pouze při chůzi.  Je to jediný pohyb, při němž je tělo aktivně vytlačováno vzhůru, současně se ale přidržuje země, takže podélná osa těla je ve vytlačení vzhůru formována protitahem, který odpovídá přirozené stavěy těla a fyziologické kloubní pohyblivosti. 

        Svaly musí kromě toho někdy relaxovat a klouby se promazat. K tomu dochází  při přechodech mezi opačnými krajními polohami -oscilační princip pohybu: vysaď – podsaď, přednož -zanož, vyhrb – prohni atd. To správné držení u dobře pohyblivé kostry je v klidovém stoji někde mezi tím a nastaví se samovolně díky fyziologickému sklonu pánve a tomu, že svalstvo  má být živé  – reagovat pohotově na jakýkoli pohyb. Toto je skutečný problém bederní páteře – že břišní svalstvo se u mnoha lidí vůbec nezapojí a plandá si jako kus hadru bez ohledu na to, co právě dělají. Jistě, souvisí to i s držením těla – přílišné překlopení pánve. Tou správnou odpovědí však není sešněrovat ji do korzetu na pevno nastaveného a nehybného středu těla, ale najít pohyb, který břišní svalstvo toho kterého člověka přinutí povytáhnout pánev vzhůru , aby svaly zadní straně mohly její spodní konec stáhnout o něco níže a   – světe div se!!!  – tím správným způsobem ji vlastně PODSADIT. To vše může fungovat, jen když napětí proudí řetězcem na sebe navazujících svalů tak, aby to pohnulo jim společným úsekem kloubního řetězce stavby podélné osy těla. 

        Příroda, můžeme-li to tak říci, věděla velmi dobře, proč nás obdarovala právě takovou stavbou těla, s jakou jsme se narodili.  Ta předurčuje  způsob, jak se tělo poskládá do různých poloh. V některých je bederní páteř prohnutá, v jiných zcela náležitě oploštěná nebo zakulacená.  

        Vysazení pánve při sexy držení těla je jako mimoběžná křižovatka, která zcela ignoruje kontinuitu řetězce osového svalstva i kloubů podélné osy těla. Vertikální impulzy, které při chůzí vysílá do podélné osy těla svalstvo  plosky nohy – vždy ale jen  JEDNÉ  –  jsou torzní povahy. Při trvale vysazené pánvi projdou naposledy abnormálně vzpřímenou kostrčí.  Protože není kam je předat, vyšumí naprázdno jako vyšplíchnutí vody ve sklenici, když s ní bouchneme o stůl, zatímco svalstvo trupu si po souvislém oblouku od kyčlí kaž po hlavu vede svou.   

        Výživová pumpa a memento srostlé křížové kosti 

        Setrvale působící mimoběžný tah v horní části znemožní, aby v ní vůbec mohla fungovat výživová pumpa, která díky rytmickému odlehčování a stlačování všech kloubů nad sebou zajišťuje buněčnou výživu. Při stlačení vytlačuje z buněk do mezibuněčného prostoru vodu se zplodinami látkové přeměny, při odlehčení ji odtud nasává zpět, obohacenou však o látky potřebné k výživě toho či onoho druhu tkáňových buněk.

        Srůst křížových obratlů, u čtyřnohých předchůdců člověka ještě pohyblivých, ale i Bechtěrovovo onemocnění  páteře, by pro nás měly být mementem, jak s částmi těla, které neslouží pohybu a nepotřebují tudíž tomu odpovídající výživu, naloží geny – přemění je v kost. V průběhu života nositelů takového vývojového podnětu ještě nikoli. Pro jejich potomky, další generace a část populace, do níž se v rámci genetického mixu rozšíří geny nasměrované sexy držením těla na tuto vývojovou dráhu,  budou však již kostky vrženy. Není nakonec i Bechtěrev jen dědictvím po předcích, kteří  dbali na své držení těla až příliš a chodili se zataženým břichem tak důsledně, až se z toho chce bedrům jejich potomků nehýbat se vůbec? 

           

        Cvik „prkno“ – šlágr teorie středu těla – který  učí podepření bederní páteře za situace, kdy je ve vzduchu v horizontálním postavení, má tendenci podvolit se gravitaci  a prověsit se dolů, je samozřejmě v pořádku. Je však až vrcholem umění se pohybovat. Stejně jako „kobra“ či „kočky“. Provedení, jaké vidíte na obrázcích, je až výsledkem mnohaleté poctivé práce na kultivaci svého těla pohybem pomocí desítek cviků, s jejichž pomocí se odstraňují chyby a člověk se připravuje postupně na to, aby jeho mozek na první dobrou zajistil bezchybně jakýkoli pohyb. Takto se to alespoň dělá ve cvičení O-A metodou. Bez zbytečných řečí , al es porozuměním složitosti tak prosté věci , jakou je pohyb a mozek, který ho má na starost.  

        Hyperkorektní, normální a ochablé držení těla 

        Toto schéma velmi dobře znázorňuje jednak mimoběžnost uspořádání vzpřímené postavy (obr. 1) tak to, že nejjednodušší a zcela náležitý způsob jak pánev příliš naklopenou vpřed (obr. 1 a 3) dostat do správného postavení je stáhnout její vysazený zadní konec dolů. Pohyb tímto směrem má charakter podsazení, které může skončit jak v klidovém stoji s  fyziologicky náležitým pánevním sklonem a přiměřeným prohnutím v bedrech (obr. 2) tak pokračovat do opačné krajní polohy, kdy se její spodní konec protlačí zcela vpřed a bederní úsek páteře protáhne. Zatracovat podsazení pánve je chyba nejen proto, že tento pohyb je nedílnou součástí lidské pohybové výbavy, ale i proto, že ve skutečně je tím správným klíčem k dokonalému držení těla.    

         Z kineziologického hlediska je pánev podsazena i v situaci, do které bychom to nejspíše vůbec neřekli (obr. 2 níže). Jelikož podélná osa těla zde tvoří celoprohnutý oblouk, působí postoj na tomto obrázku dojmem, že je pánev vysazena.  To je ale omyl. Zanožená končetina pánev podsazuje – aktivně protlačuje její spodní konec vpřed. Tím, že její horní konec naklopí vzad, přinutí bříško zamáčknout horní konec pánve vzad. Prohnutí se tudíž přenese z beder až pod hrudník do postavení, na které správně poukázala teorie DNS, bohužel však jen u staticky chápaného držení těla. Pokud chodíme správně, dostává se páteři těchto podnětů při každém kroku.  

        Pohyb a držení těla jsou dvě strany téže mince

        Společným nedostatkem a základním omylem všech „teorií středu těla“ je to, že v držení těla nezohledňují funkci dolních končetin při pohybu ve stoji.

        Pojem střed těla není třeba zcela zavrhovat.  Stačí nedělat z něj dogma. Pokud držení těla uvažujeme jako nedílnou součást pohybu, je sice nadbytečný, nechceme-li se ho však vzdát, protože pouze jeho prostřednictvím můžeme ve stoji  nastavit a při pohybu ve stoji kontrolovat sklon pánve tak, aby byla ve správném postavení vždy i páteř, musíme ho však vztáhnout ke kyčelním kloubům a kyčelně-pánevní oblasti, nikoli oblasti pánevně-bederní jako dosud. Ta – nejen ale ona- zlobí z mnoha různých důvodů. Ty všechny spolehlivě osloví cvičení pro správnou chůzi.

        Cvičení pro správnou chůzi

        Při tomto povýtce zdravotním cvičení se ukáží nedostatky, které jsou v držení těla i pohybu u každého trochu jiné. A rovněž to, co k jejich odstranění potřebuje právě on. Za správným pohybem i držením těla si tak jde každý pro něj přiměřeným způsobem a vlastním tempem.  Opačné krajní polohy ve stoji na obrázcích nahoře ukazují, co by měl bezchybně dokázat úplně každý. Obrázky dole pak cviky pro pokročilé, které rozvíjejí chůzově specifickou koordinaci  a zdatnost.     

        Chůze jako základní pohyb ve stoji plně rehabilituje klasické, čistě vertikální pojetí držení těla (obr. 2 na schématu výše).

        Správné držení těla je takové, které je dokonale přizpůsobené chůzi 

        Půvabným dámám v tomto článku a všem ostatním, kdo uvěřili ve střed těla – držení těla s pánví vědomě fixovanou ve vysazení – ze srdce přeji, aby svůj zadeček  vrátili na své místo dříve, než se jim to vymstí a přes zprvu pozitivní účinek ukáže i svoji odvrácenou tvář ošklivého kačátka. 

        Opravdu správné držení těla a trnitou cestu za ním znázorňují obrázky dámy, která také bývala velice půvabná, dospěla k němu ale až desítky let poté, co ji notně potrápily migrény, urputné bolesti šíje a v posledku též motolice. Pomohla jí k němu její dcera v době, kdy si myslela, že je tak nemocná, že už nemůže cvičit. Díky dceři to zkusila a výsledkem je držení těla dokonale přizpůsobené chůzi.  U cvičení vydržela, protože jí bylo od prvního okamžiku příjemné a nic ji při něm ani po něm nebolelo. Během půl roku byly pryč i všechny zdravotní potíže.   

        Workshopy pro správnou chůzi

        Pokud se vám snad nedaří vypudit ze svého mozku, celkového postoje a držení těla, jednotlivých svalů  a kloubů to, co u vás není dlouhodobě v pořádku nebo jste do nich – nic zlého netuše – vložili v přesvědčení, že je pro vás to nejlepší něco, o čem nyní už víte, že má svá nemalá úskalí, ráda vám na některém z workshopů pro správnou chůzi či semináři proti bolestem kloubů a zad pomohu přijít na kloub tomu, v čem je zakopaný pes. 

        Učíme se na nich převést nesprávnou (kyčelní) chůzi na lidsky náležitou (kotníkovou). To samo o sobě není úplně snadné a zmatení mozku držením těla s vědomě vysazenou pánví to ještě  komplikuje. Věřím ale, že díky mým bohatým zkušenostem se cvičením pro správnou chůzi to společně zvládneme. Bližší informace najdete zde:

        Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz) a zde Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

        Pokud byste se chtěli přihlásit rovnou, nezapomeňte prosím uvést do poznámky v objednávce, na který termín v kterém městě máte zájem. Workshopy jsou celodenní a konají  se proto vždy v sobotu (9/10 – 17/18 hodin), semináře v pátek předtím (16:30 – 19.30 hodin).  Cenu 1.890 resp. 850 Kč jsme zatím nezvýšili. Seniorům a více účastníkům přihlášeným najednou poskytujeme navíc slevu 20%).   

              

          Objednat se na akci

          Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

          Vaše jméno

          Vaše příjmení

          Váš email

          Váš telefon

          Počet osob

          Chcete nám něco vzkázat?

          Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

           

           

              

              

           

           

          Víkendová soustředění: Písek a Adršpach

           

          Víkendová soustředění patří tradičně do nabídky cvičení O-A metodou®. Jsou mimořádnou příležitostí zejména pro mimopražské seznámit se s tímto druhem cvičení a dodat svému organismu díky cvičení pro správnou chůzi silný ozdravný impulz.  Díky tomu, že při cvičení respektujeme přirozenou dynamiku pohybu a cvičí se i ve stoji, stačí k tomu cvičení po ránu a v podvečer. Za víkend tedy 4 lekce v trvání 60 – 90 minut, doplněné hodinovou masáží.  V ceně pobytu je tedy ubytování, obvykle se snídaní, 4x cvičení a hodinová masáž.    

          V I. pololetí tohoto roku je už možné využít jen víkendu v Písku a Adršpachu. 

          22. – 24. dubna PÍSEK (z 90% již obsazeno)

          Ubytováni budeme v historickém centru Písku v penzionu U Kloudů. Na cvičení se dochází do studia Forbody v městském sportovním areálu. Masáže budou probíhat v masérské školy nedaleko penzionu. na společnou večeři se vydáme do staročeské krčmy, která se nachází v útrobách hradu krále Přemysla Otakara II. Není prostě možné nechat si ji ujít, i když nás tam budou  oslovovat jadrnou češtinou coby baby, pacholky a kdoví jak ještě.     

          Cena víkendu 2.297,-  Kč zahrnuje 2x ubytování, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž. Doprava vlastní.   

          5. – 7. srpna  ADRŠPACH  

          V hotelu Metuje situovaném nad údolím u Teplice nad Metují  nás čeká klidné prostředí, prostorná tělocvična, nedaleké koupaliště a kozí farma. Věřím ale, že i tak si najdete čas na výlet do některého ze skalních měst dostupných pěšky i vláčkem.  Vše, včetně masáží, se bude konat se vším komfortem přímo v hotelu. Večery bude možné strávit na hotelové terase při country tancích.    

          Cena víkendu 2.597,-  Kč zahrnuje 2x ubytování s polopenzí, 4x cvičení a 1x hodinovou masáž, kterou zajistí jeden z nejlepších masérů, jakého jsme kdy potkali. Doprava vlastní, parkování u hotelu zdarma. 

           

          V poznámce k objednávce prosím uveďte, o který víkend máte zájem, počet osob a požadavek na ubytování  (1-, 2-, 3-lůžkový pokoj apod.).   

            Objednat se na akci

            Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

            Vaše jméno

            Vaše příjmení

            Váš email

            Váš telefon

            Počet osob

            Chcete nám něco vzkázat?

            Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

             

             

             

            Dub 012022
             
            Odhalit tajemství lidského genu je jistě senzační zpráva. Není to však totéž jako odhalit tajemství života. Ani skenováním genomu nedokáže totiž věda předjímat to, jak se lidský genom promění tím, když se organismu konkrétního člověka dostane evolučně směrodatného podnětu. To jest takového, jímž je v takovém okamžiku odstartován vývoj tohoto jedince, jeho potomků a všech, jimž se dostalo stejného podnětu, na vyšší stupeň evolučního žebříčku. Že takovým podnětem je přechod z kyčelní chůze na kotníkovou, vysvětluje antigravitační povaha tohoto lidsky náležitého typu chůze.
            Bře 212022
             

            Paní Vlaďka je živým důkazem toho, že správné držení je takové, které je dokonale přizpůsobeno chůzi. Není jím tedy to, které si „naštelujeme“ v klidovém postoji a upevníme posilováním. Utváří se správně provedeným pohybem. Chůze je z nich ten nejdůležitější. Sesadí totiž dohromady to, co na svém pohybu zlepšíme cvičením v  každé tzv. problémové části těla. Pomůže tomu, abyste se pohybovali uvolněně, mohla se znovu protáčet páteř, uvolnila se ztuhlá ramena a kyčle. Zlepšení práce svalů plosek nohou odlehčí chodidlům od váhy celého těla a vrátí mu ztracenou pružnost.               

            Proč paní Vlaďce nepomohlo to, že celý život cvičila, ale až cvičení O-A metodou®?

            Důvody jsou tři:

            1. Je to zatím jediné cvičení, které bere v úvahu destruktivní vliv gravitace na vzpřímený organismus.
            2. Oscilace uvolňují velké svaly a antigravitačními  impulzy při nich posilují současně ty svaly, které nás drží zpříma. 
            3. Vše v něm je vztaženo k chůzi (nikoli například ke  středu těla, stažení ramen či lopatek apod.; to jsou jen dílčí aspekty celkového držení těla a i ty ovlivníme nejlépe vhodně voleným pohybem). 

            Proto o cvičení O-A metodou® můžeme s klidným svědomím říci, že JE cvičením pro správnou chůzi. 

            Úno 282022
             

            Vítám všechny, koho zaujalo cvičení O-A metodou®. Dovolte, abych zde stručně představila nabídku aktivit, z nichž můžete čerpat v I. pololetí roku 2022. Někdo proto, aby se blíže seznámil  s tímto zdravotním cvičením, někdo proto, aby ho již přímo využil k řešení svých zdravotních potíží s pohybovým aparátem. V rámci svých možností se tomu snažím napomoci i tím, že kde je to možné, pořádám je i mimo své hlavní působiště v Praze.         

            Workshop Tajemství správné chůze

            je určen těm, kdo si chtějí ověřit, zda chodí správně, nebo chtějí řešit své zdravotní potíže se zády,  rovnováhou, klouby dolních končetin či přímo chůzí.  Na workshopu se dozvíte, v čem spočívá rozdíl mezi správnou chůzí kotníkovou a a nesprávnou kyčelní, a jak svoji více či méně nesprávnou chůzi  převést na lidsky náležitou, chránící před bolestmi  kloubů a zad nebo pomáhá se jich zbavit. Workshopy se konají vždy v sobotu, většinou  od 9 do 17 hodin.  Přehled míst a termínů jejich konání v I. pololetí roku 2022 vidíte v tabulce níže:

            POZOR!!! Workshopy jsou maximálně pro 12 osob. Na odkaze níže najdete bližší informace k jejich organizaci a v případě zájmu si na některém z nich můžete rovnou rezervovat i místo.   

            Workshopy pro správnou chůzi – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

            Seminář Dokonalý pohyb pro každý den 

            je určen těm, kdo se chtějí seznámit s pravidly správného provedení pohybu, získat přehled o všech tzv.  problémových částech těla nebo jíž přímo řešit potíže, jimiž trpí mnohdy dlouhodobě navzdory všemu, co dělají pro to, aby se jich zbavili. V nabídce seminářů najdete i semináře, na nichž se budeme zabývat více do hloubky zvláštnostmi, které odlišují cvičení O-A metodou® od těch druhů cvičení, které vidí prevenci a řešení všeobecně rozšířených zdravotních potíží v držení těla jako ryze statickém jevu.  

            Semináře – správné držení těla a bolesti zad.  – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

            Cvičení pro doma podle DVD či online lekcí ve Videoknihovně 

            je určeno všem, které zaujalo cvičení O-A metodou®, chtějí pravidelně cvičit,  dávají však z nějakého důvodu přednost samostatnému cvičení v domácím prostředí. Více informací o DVD a Videoknihovně najdete na odkaze níže, kde si můžete objednat za zvýhodněných podmínek, co vás zaujalo.  
            Cvičení pro doma – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

            Skupinové lekce a kurzy

            v Praze, Řeporyjích, Roztokách u Prahy a Ústí nad Labem  

            Zde najedete kontakty na vyškolené instruktory cvičení O-A metodou®, kteří mají momentálně volnou kapacitu nebo nabízejí časově omezené kurzy.     

            Mgr. Renata Zajícová:      email: renezajic@seznam.cz, web: www.lektorkarenata.cz,,  tel.:777 87 84 77

            Ing. Martina Kružíková:  e-mail: martina.kruzikova@seznam.cz, tel: 606 434 988

             PaedDr. Olga Chválová, CSc.: Rezervační systém (Praha a okolí, 35/2021) – O-A metoda®, Kocouří cviky (chytra-rezervace.cz), 

            Jarní a letní kurz Pohybu vsedě: Kurz Pohyb vsedě – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

            Jarní a letní kurz Správné chůze: Kurz správné chůze – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

             
            Cvičební víkendy a pobyty

            jsou vhodné pro ty, kdo si chtějí vyzkoušet tuto metodu cvičení, užít si pobytu v atraktivní lokalitě a při tom  na sobě rovnou již i  něco „odpracovat“.  Stačí k tomu během víkendu 4 lekce cvičení O-A metodou® (vždy po ránu a v podvečer). Spíše než pro svaly jsou totiž velmi intenzivním podnětem pro mozek.  I on však potřebuje určitý klid a čas na to, aby podněty, které při tom získá, začlenil tím nejlepším způsobem do své řídicí činnosti.         

            Vícedenní soustředění a pobyty – Kocouří cviky (kocouricviky.cz) 

            Individuální konzultace 

            Individuální konzultace jsou založeny na tzv. pohybové diagnostice.  Při ní se ukáže, co je ve vašem pohybu žába na prameni, která negativně ovlivňuje veškerý váš pohyb, narušuje vaše snahy zbavit se zdravotních potíží a dát se celkově do pořádku. Termín konzultace si prosím domluvte telefonicky:  tel. 777 030 377. Další informací zde: 
            Přijď na konzultaci – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

             

              Objednat se na akci

              Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

              Vaše jméno

              Vaše příjmení

              Váš email

              Váš telefon

              Počet osob

              Chcete nám něco vzkázat?

              Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

               

              Pravá a nepravá chůze – Třeboň

               

              Pravá a nepravá chůze

              Pravá chůze plyne spontánně bez vědomých zásahů do struktury tohoto velmi složitého  a komplexního pohybového stereotypu, odehrává se v přirozeném tempu a nepoužívají se při ní hůlky. Vaši pravou, byť ne vždy zcela správnou chůzi změní  v nepravou vše, co nerespektuje přirozenou dynamiku chůze, celistvý charakter tohoto pohybu a to, že chyby v chůzi jsou projevem ryze individuálního příběhu organismu každého z nás. 

              Proto doporučuji začít s nápravou chůze na workshopech pro správnou chůzi. Zde jedině je možné zjistit, jaké kdo dělá v chůzi chyby, ukázat mu jak každou z nich odstranit a dohlédnout též na to, že to či ono dělá nyní už správně.     

              Chůze je pohyb celého těla. Nesprávná chůze zdravotní potíže buď přímo vyvolává nebo utvrzuje ty, které mají svůj původ ve vadném držení těla či nesprávných pohybových návycích, stále více ale i v mýtech (zavádějících doporučeních), která se o chůzi šíří po internetu. Pravou chůzi mění mýty v nepravou, která nepomůže, věci vždy uškodí a může člověka dokonce poškodit. 

              Je tomu ale i naopak. Sebemenší zlepšení chůze, pouze ale na základě podnětu, který vychází ze znalosti specifika tohoto základního pohybu člověka jako vzpřímené bytosti, působí na celé tělo. Zlepšení chůze pomůže proto i tam, kde opakovaně či dlouhodobě selhává lokální přístup k léčbě zdravotních potíží v kterékoli části těla. 

              Jedním z nesprávných návyků je i došlap přes patu – typický projev nesprávného, tj. kyčelního typu chůze. Při nápravě chůze nejde tedy o to naučit se došlapovat přes patu  „měkčeji“, ale došlapovat způsobem, který spontánně navodí tzv.  finta na správnou chůzi: – podnět, který  jedině může vyústit ve spontánní změnu kyčelního stereotypu jako celku v celek lidsky náležitého stereotypu chůze kotníkové.  U tak komplexního, vnitřně provázaného pohybu jako chůze stačí jeden správně zvolený podnět k nápravě všeho, co v nás kvůli nesprávnému typu chůze nefunguje optimálně, vede k systematickému přetěžování exponovaných kloubů a  ústí zákonitě ve zdravotní potíže. Více o kyčelním  a kotníkovém typu chůze se dočtete například zde: Správná chůze může být jen jedna. Je to kyčelní, kotníková nebo lví chůze? – Kocouří cviky (kocouricviky.cz).

              Cvičení pro správnou chůzi je velmi rozmanité. Šetrnou, ale účinnou cestu ke zlepšení chůze si v něm najde skutečně každý. Zahrnuje cviky, které jsou důsledně vztaženy k chůzi. Pomůže vám rozvinout dovednosti, které tvoří strukturu chůze, a kloubní vůli, která umožňuje nerušený tok svalové aktivity probíhající při chůzi ve zlomcích sekund celou podélnou osou těla od nohou k hlavě a naopak.  

                

              Na workshopu pro správnou chůzi se dozvíte, v čem se své navyklé chůzi děláte chyby, jak která z nich souvisí právě s vašimi zdravotními potížemi v různých částech těla a také to, jak  s pomocí cvičení pro správnou chůzi těmto potížím předejít nebo se jich zbavit. 

              Běžně působím v Praze. Nepromarněte příležitost zjistit si u vás doma jak zmírnit správnou chůzí své zdravotní obtíže.   

              Workshop Tajemství správné chůze doporučuji těm, kdo již mají s chůzí nějaké potíže, nemohou se již delší dobu zbavit bolestí v různých částech těla nebo nejsou spokojeni s tím, jak se jim postava proměňuje s věkem, i když hodně chodí nebo pravidelně cvičí. 

              27. listopadu 10:00 – 18:00 

              Cena workshopu: 1.890 Kč 

              Workshop Otestuj si svoji chůzi je určen těm, kdo chtějí vědět, co přesně mohou na své chůzi zlepšit, aby jim nohy spolehlivě sloužily do posledního dne jejich života. 

              28. listopadu 9:00 – 12:00 

              Cena workshopu:    850 Kč 

              Sleva 20% na oba workshopy pro seniory 65+,  mládež do 19 let a pro více zájemců přihlášených společně. 

              Místo konání workshopu:   městská hala Roháč, zrcadlový sál  

              V případě zájmu o účast na některém z těchto workshopů vyplňte prosím formulář níže. Do poznámky uveďte, o který z nich máte zájem a zda případně hodláte přijít s někým dalším, abych mohla zarezervovat místo i jemu.  Workshop je maximálně pro 12 osob. 

                Objednat se na akci

                Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

                Vaše jméno

                Vaše příjmení

                Váš email

                Váš telefon

                Počet osob

                Chcete nám něco vzkázat?

                Odesláním objednávky vyjadřujete svůj souhlas se zpracováním vašich osobních údajů ve smyslu  Nařízení (EU) 2016/679 (GDPR): Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)