fbpx
/* ]]> */

Zimní kurz Pohybu vsedě

 

Pohyb vsedě je specifická aplikace  cvičení O-A metodou® na židli, u židle, s využitím židle apod

Pohyb vsedě je natolik důležitá složka zdravotního cvičení, že ho vedle správného držení těla a chůze považujeme za součást Základu zdravého pohybu.  Pohyb vsedě zařazujeme proto do všech lekcí a cíleně využíváme při řešení zdravotních potíží, zejména v oblasti krční a bederní páteře. Vzhledem k tomu, že toho, čemu je třeba se vsedě naučit a dobře si to upevnit, je opravdu hodně – a pro někoho je Pohyb vsedě dokonce tím, čím je vhodné při cvičení začít  – pořádáme tříměsíční kurzy s tímto zaměřením.   

Komu je kurz určen?

Kurz je vhodný pro ženy i muže jakéhokoli věku. Zvláště pak těm, kteří těžce snáší sedavé zaměstnání, trpí potížemi v bederní a krční oblasti páteře, mají větší nadváhu nebo velké potíže s chůzí. 

Na kurz můžete přijít i s většími dětmi, o něž si děláte starosti kvůli jejich držení těla a zlozvykům při učení a zábavě u počítače. Na těchto fotografiích vidíte, že důvody pro to, aby se přiučily Základům zdravého pohybu vsedě na židli jsou velice pádné.

  

Co Vám kurz přinese?

10 – 13 lekcí kurzu Pohybu vsedě Vám umožní seznámit se  se zásadami a pravidly Pohybu vsedě, vhodnými polohami při práci vsedě, správným způsobem vstávání ze židle a usedání. Na židli nacvičujeme v odlehčení též „chůzové nohy“ a vše, co Vám umožní pokročit ke cvičení ve stoji a zlepšení chůze. Kurz Vám pomůže zmírnit potíže v oblasti šíje a ramen, hrudní a bederní páteře a pomůže i všem kloubů dolních končetin. 

Maximální počet účastníků je 10 osob. 

Lekce pro dospělé se konají vždy ve čtvrtek od 16:30 do 17:30 hod.  Termím lekce pro ty, kdo chtějí chodit na kurz kvůli správnému sezení dětí (věk 10 – 15), se dohodne se zájemci o tento kurz. Dospělí a děti budou cvičit společně.       

Kurz Pohybu vsedě se koná ve studiu Flame dance, Sokolovská 22, Praha 8. Kurzy probíhají v těchto cyklech: 

podzimní (září – prosinec),  zimní (leden – březen), jarní (duben – červen) a prázdninový (polovina července – polovina září).  

Pokud je pro Vás místo konání kurzu v Praze příliš z ruky, můžete využít DVD Pohyb vsedě nebo Videoknihovny, v níž rovněž najdete bohatý zásobník cviků na židli různé obtížnosti.    

Cena zimního kurzu Pohybu vsedě 2022  (12 lekcí): 2.220 Kč.    

Lekce, které případně zameškáte, si můžete nahradit do konce ledna na kterékoli mé lekci seniorů (úterý 8:450 nebo čtvrtek8:15) .  

 

    Objednat se na akci

    Tučně zvýrazněné položky formuláře je nutno vyplnit

    Vaše jméno

    Vaše příjmení

    Váš email

    Váš telefon

    Počet osob

    Chcete nám něco vzkázat?

    Odesláním objednávky vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů. Ochrana osobních údajů – Kocouří cviky (kocouricviky.cz)

     

    Zář 302021
     
    Proč nepodceňovat místo Pohybu vsedě v Základu zdravého pohybu?
    Sed je jednak druhou – vlastně první přirozeností člověka. Fylogenetický předchůdce člověka mohl totiž přejít ke stromovému způsobu života a posléze se vzpřímit díky tomu, že přisedáváním na zadní a konzumováním potravy, kterou držel v předních tlapkách, se týlní otvor mohl postupně provrtat lebkou směrem dolů a sestoupit ze zadní strany hlavy směrem dolů – u člověka téměř již nad páteř.
     
    Proč se člověk vrátil k sezení poté, když se vzpřímil?
    Je to prosté – protože vsedě pracují svaly při nižším napětí – tedy efektivněji než ve stoji. Vsedě také působí gravitace svými destruktivními účinky na kratší úsek vzpřímené kostry než ve stoji. Pro bytostně ekologický organismus tedy dva pádné důvody, proč při práci rukama preferovat sed před stojem vždy, když je to možné.
     
    Vznikl tak ovšem problém. Problémy jsou však od toho, aby se řešily. 
    Problémem se stal přechod ze sedu do stoje. Neboli jak to udělat, aby se z nízké úrovně svalového napětí vsedě, navíc z excentrické polohy s těžištěm těla daleko za nohama, na něž je třeba přenést při vztyku váhu, zvýšilo napětí na úroveň, již potřebujeme ve stoji. Tím správným řešením rozhodně není to, které často používají děti, když začnou chodit do školy –  mrsknout pomocí dlouhé hlavy bedro-kyčlo-stehenního svalu bříškem vpřed. Je to mimochodem jeden z důvodů nesprávných pohybových stereotypů v bederně-pánevní oblasti v dospělosti. 
     
     
     
    Vstát správně ze židle je umění svého druhu. 
    Správné provedení tohoto – zdánlivě banálního, každý den mnohokrát prováděného pohybu – má svá naprosto přesná pravidla. S jejich pomocí lze vyřešit množství dalších problémů s pohybovým aparátem, a to jak v krční tak bederní oblasti. Aniž to víme, prohřešujeme se proti nim vším možným. Držením hlavy a pohyby hlavou počínaje,  držením hrudní páteře a předklony pokračuje a držením těla a pohyby v bederně pánevní oblasti vsedě i ve stoji konče. 
     
    Pohyb vsedě a hluboké svalstvo. 
    Pohyb vsedě je nepostradatelnou součástí Základu zdravého pohybu a nedá se ničím nahradit. Učíme se při něm pracovat s hlubokým svalstvem celé horní části těla včetně paží – vysteleme ji hloubkovou hybností. Není jistě třeba zdůrazňovat, že při pohybu ve stoji jako když ji najdeme.